【スープジャーで痩せるお弁当】ジャーに入れるだけ！お手軽食材で栄養満点！注ぐだけオートミールのお弁当4選part16 〜How to make oatmeal bento.〜

【スープジャーで痩せるお弁当】ジャーに入れるだけ！お手軽食材で栄養満点！注ぐだけオートミールのお弁当4選part16 〜How to make oatmeal bento.〜

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#スープジャー　#オートミール　#瘦せるご飯

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。

今日のオートミール弁当は
お手軽食材を
どんどん入れるだけ！

簡単すぎて、
朝時間が余っちゃうかも♪

お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。

ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。

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◎チャンネル登録はコチラ♡　
https://www.youtube.com/channel/UC3hIFnBsXBbf6aKiBS0CrFA
不定期更新ですので、良かったら、ベルマーク（更新通知）も登録してもらえると嬉しいです♪
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≪目次≫

0:00 オープニング
0:31【ヘルシー厚揚げ×ほうれん草】
2:31【とろーりキャベツ×大豆】
4:32【お手軽ほうれん草×大豆】
6:19【元気！ちくわ×野菜×しじみ】

≪材料≫
【ヘルシー厚揚げ×ほうれん草】
●オートミール(ロールドタイプ)　20g
・厚揚げ　1/2枚
・サラダほうれん草　1株
・鶏がらスープの素　小さじ1くらい
・ブラックペッパー　少々（お好みで）

【とろーりキャベツ×大豆】
●オートミール(インスタントタイプ)　20g
・キャベツの葉　1枚
・蒸し大豆　1/2パック（約30g）
・スライスチーズ　1枚
・顆粒コンソメ　小さじ1
・ブラックペッパー　少々（お好みで）
・ガーリックソルト　少々（お好みで）

茅乃舎　バジルとガーリックのソルト
https://amzn.to/3AcpgdD
https://www.kubara.jp/kayanoya/seasoning/shio-sato-koshinryo/181100/

【お手軽ほうれん草×大豆】
●オートミール(インスタントタイプ)　20g
・蒸し大豆　1/2パック（約30g)
・サラダほうれん草　1株
・JALビーフコンソメスープ　1袋

【元気！ちくわ×野菜×しじみ】
●オートミール(インスタントタイプ)　20g
・ちくわ　1本
・乾燥野菜3種　ひとつかみくらい
・1杯でしじみ70個分のちから　みそ汁
　https://amzn.to/3cbIXua
　

※ジャーの中身が傷まないよう、熱々の状態でしっかり保温し、
作ってから4～5時間以内に、1度に食べきるようにしています。

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■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L　※小さめです。
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■オートミール

動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬

日食プレミアムピュアオートミール（ロールドタイプ）
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日食プレミアムピュアオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3pJfVVz

クエーカーインスタントオートミールオリジナル（インスタントタイプ）
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ケロッグオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3AFNLBj

エルサンク・ジャポン 有機オートミール
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◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

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こちらのオートミール弁当4選！もオススメです♪
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～最新のオートミール弁当～
◎【スープジャーで痩せるお弁当】注ぐだけ簡単！お豆腐とジャーに入れるだけで手軽に栄養！オートミールのお弁当4選part15 〜How to make oatmeal bento.〜

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【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part14 夏も活躍スープジャー！冷たいオートミール弁当〜How to make oatmeal bento.〜

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◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

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Thank you for watching my “Manpuku no suke” channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I’m unfamiliar, so I’m sorry if my English is wrong.
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◎温かいお弁当の関連動画
良かったら、のぞいてみてください。

■スープジャーで簡単！生姜風味！トロトロ白菜もお肉もしっかり食べるスープ弁当

■スープジャーで熱々！食感も楽しい！残り物カレーで、とろ～りチーズのドライカレー弁当！

⇒冷めても美味しいドライカレー弁当　はコチラ♡

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手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ
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Instagram始めました！
https://www.instagram.com/manpukunosuke/
ゆっくり更新していますので、
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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪

♪ BGM　 Southern Sky 　written by Keido Honda ♪
https://dova-s.jp/bgm/play13930.html