重ね煮でつくる　ワンパン　かぼちゃのそぼろあん

@pomi_gohan　←台所から健康を作ろう✨

いろんな健康法を試してきたけど
3年続いてるのは
“重ね煮”と
朝の”ごはんとお味噌汁”。

これに変えてから
子どもが寝込まなくなって
病院にも2年以上通ってない😳

そんな我が家の定番おかずから
今日は夏が旬のかぼちゃレシピを🍽️

夏のかぼちゃは甘さ控えめで
おかずにぴったり！
カロテンやビタミンで
紫外線ダメージから体を守ってくれる🌿

冷たいものが続いた日に
ちょっとホッとできる一皿を☺️

ワンパンでできて
やさしく整うごはんです♡

【保存】して作ってみてね☺️

｜材料　8人分
⭐︎糸こんにゃく　150g
⭐︎かぼちゃ　　　1/4個
⭐︎ひき肉　　　　150g

｜調味料
醤油　　大さじ2
みりん　大さじ2
味噌　　大さじ1
水　　　200cc

片栗粉　大さじ1
水　　　大さじ2

｜作り方　
① ひき肉と調味料を混ぜてから
　　水を入れておきます
② ⭐︎の材料を順番に鍋に入れます
③ 蓋をして強火にかけ
　　煮立って良い香がしてきたら
　　弱火にします。
④ かぼちゃが煮えたら
　　水溶き片栗粉でとろみをつけて
　　できあがり♡　

🌷__________________________🌷

こんにちは☺︎

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