#78【1週間献立】3300円で作る節約晩ご飯｜夏野菜たっぷり2人暮らしの簡単夜ご飯おかず

#78【1週間献立】3300円で作る節約晩ご飯｜夏野菜たっぷり2人暮らしの簡単夜ご飯おかず

今週は夏の節約ご飯。夏野菜をたっぷり 使った夜ご飯を風にしました。 [音楽] 昆虫は夏野菜に加えて父の畑から大量の じゃがいもとニン参ンをもらいました。 今週はこちらを活用してご飯を作っていき たいと思います。 [音楽] そして今回嬉しいことにずっと気になって いたグリーンパンの商品を試す機会を いただきました。使ってみてすごく良かっ たので、どんな料理に使うといいよなどの 感想や特徴を夜ご飯と共にお伝えしたいと 思います。最後にはお得情報もあるので よろしければ最後までご覧ください。 本日はこちらピーマン大量に仕入れた ピーマンを使ってピーマンの肉詰にしたい と思います。 そして本日使うシリーズはストーディオ シリーズ。色々なサイズがあって物売りの 蓋もありおしゃれなのがお気に入り ポイントです。本日使うのは26cmの スタンダードなサイズを使っていきます。 ちなみにお味噌汁にはこちらのミルクパン を使います。 それではピーマンの肉詰の準備からして いきます。今回なんと10個ぐらい ピーマンが入ってたのでたっぷり使いたい と思います。 皆さんは入ってるピーマンの個数やご家族 の人数に合わせて作ってください。まずは ピーマンを半分に切って種を取っていき ます。 そうしたら複製に使うキュウリも切って おきます。今日はお抱えにするのでいつも 通り縦に切れ込みを入れてちぎっていき ます。 このキュウリはなかなか大きくてちぎるの が大変でした。 キュウリはよく味が閉めるように袋に入れ て塩もみしておきます。 [音楽] 続いてピーマの肉詰で使う肉種を作って いきます。 かまし用に頭を少し入れて、残りはお 味噌汁に使います。 茶色と調味料を全て入れたらこねていき ます。 ここで豆腐の形がなくなるまでしっかりと こねるのがポイントです。 こんな感じでしっかりと混ぜ合わせたら ピーマを詰める準備をしていきます。 剥がりにくいようにピーマンには薄く 片栗粉をまぶします。私はいつもポロポロ 剥がれてしまうので、ここは念入りに塗っ ていきます。片栗リ粉を塗り終えたら、 先ほどのゴムベラを使ってお肉を詰めて いきます。この時に隙間にギュッと詰めて 多めに詰めるのがポイントです。 全て爪えたら焼いていきます。ここで フライパンがくっつきにくく長持ちする ポイント。弱火でフライパンを温めてから 薄く油を引いて焼いていくのが長持ちする 。 [音楽] 油を広げたらお肉の方を下にして焼いて いきます。 しっかりと焼き目がつくまで動かさないの が剥がりにくくなるポイントです。 焼いている間にお味噌汁を準備しておき ます。先ほど余らせておいた豆腐を入れて 温めていきます。 5分ほど焼いてしっかりと焼き目がつい たらそっと裏返していきます。中まで火を 通したいので蓋をして3分蒸し焼きにし ます。その間に複債を仕上げておきます。 鰹ツオ節とお醤油を入れてしっかりと 揉み込んだら出来上がりです。懐しく 涼しげなお皿に盛り付けておきます。 切り忘れていたメインに添えるようの トマトは串切りにしておきます。 [音楽] お味噌汁には油揚げとわメを追加してお 味噌を解いて仕上げます。 肉詰が出来上がったら先にお皿に取り出し ておきます。 美味しい肉汁が残ったフライパンでソース を作っていきます。肉詰とフライパンで 絡めなかったのはいっぱい動かすと ピーマンが剥がれてしまいそうだったので ソースは別で作りました。切っておいた トマトを添えて、先ほどのソースをかけ たら出来上がりです。 今日はこちらでネぎだれにしたいと思い ます。 [音楽] 今日使うのはクリックシェフコレクション 。ハンドルが取れるタイプなので収納にも 便利です。 こんな感じでハンドルを装着して使います 。 [音楽] それではまずは副菜から作っていきます。 今日は乳の畑のじがいもをポテトサラダに したいと思います。綺麗に洗ったらラップ に包んでレンジで加熱します。 キュウリはスライサーで薄切りにして 両取りにニン参ンも入れたいと思います。 私は皮を向かずに使ってしまいましたが、 生で食べるので気になる方は向いて ください。 薄切りにしたらキュウリと一緒に塩もみし ておきます。 [音楽] メインに使うネぎれの準備をしていきます 。 今回使うのは1/2程度ですが、まとめで 切って後でも使えるようにしておきます。 ご存知におすすめなのがこのダイソのネギ タッパー。ザが付いていて水分が下に 落ちるので長持ちしてくれます。 じがいもは触れるくらいまで冷ましておい て 筋肉を茹でるお湯を準備しておきます。 今日はナスのお味噌汁にするのでナスは 下手を落としてラン切りにします。ナスは 香ばしくするためにごま油で炒めていき ます。 全体に焼き目が付いたらお水と出汁の素元 を入れて温めておきます。 そうしたらポテサラに入れるハムを切って メインに使う鶏胸肉を切っていきます。 今日は茹で取りにするので厚さが均一に なるように削ぎ切りしていきます。全て 切りを得たら袋に入れて片栗リ粉を しっかりとまぶします。 そうしたら先にネぎだれを作っておきます 。 今回はピリカラにしたくて登板ジを入れ ましたが、辛さはお好みで調整して ください。よく混ぜたら準備オッケーです 。お湯が沸たら先ほどの鶏肉を茹でていき ます。くっつきやすいので1枚ずつ入れて いきます。 その間にポテ皿を仕上げておきます。 じがいもは表面が触れるくらいの厚さに なったら皮を剥いて潰していきます。 水気を切った野菜とハムを入れてマヨネーズでいえきます。今回ちょっと多く作りすぎちゃったのでいいもは [音楽] 2つくらいでいいかなと思います。 [音楽] 鶏肉は5 分ほど茹で火を通したらザに揚げていきます。片栗り粉でコーティングしたことでプルプルに仕上がりました。冷やしたら水気を切って先ほどのレと混ぜてきます。もしここで時間がある場合は冷蔵庫に冷やしとりです。 それでは盛り付けていきます。レタスを 引いたお皿にけておいた鶏肉を盛り付けて いきます。お味噌汁を仕上げたらそれでは いただきます。 [音楽] はこちら。鶏肉を使ってナスとピーマンと 玉ねぎと甘ずいためにしたいと思います。 [音楽] 今日も昨日と同様にクリックシェフ コレクションを使っていきたいと思います 。 今日は少し大きめの26cmのフライパン を使います。 まずはニン参ンで複債を作っていきます。 ニン参ンは小さかったので2本使ってい ますが約1本分使えばオッケーです。いつ ものスライサーで細切りにしていきます。 芯ギリギリまで削ったら一緒にツナを入れ ていきます。 油を絞ったらボールに入れて味付けして いきます。ニンニクとポン酢を入れて パンチを効いた馬にしました。ニンニクを 少し入れるだけでパンチの効いたおかに なるのでがっつりがいいって時にはおすめ です。続いてメインに使う野菜を切って いきます。ナスは下手を落として乱切りに 、玉ねぎは薄切りにして、ピーマンは種を 取ったら一口台に切っておきます。野菜の 準備を終えたら鶏肉も切っていきます。 同じまな板を使うので、まな板シートを 引いて皮を取った鶏肉は削ぎ切りにして いきます。節約に欠かせない鶏肉はできる だけ週1回入れるようにしています。 柔らかくなるようにお酒と塩を胡椒して 揉み込んでおきます。 そうしたら先にお味噌汁を準備しておき ます。こちらもクリックシェフ コレクションの16cmのソースパンです 。5分ほどつけたら鶏肉は片栗リックを しっかりまして焼いていきます。 [音楽] 温まったフライパンに油を引いて鶏肉を 入れてくっつかないように広げながら焼い ていきます。白っぽくなってきたら裏返し て両面に焼き目がついたら切っておいた 野菜を入れて炒めていきます。 思ったよりも野菜が炒まるまで時間が かかったので途中でお味噌汁を仕上げて おきます。 野菜がしんなりしたら調味料を入れていき ます。 野菜の硬さはお好みですが、私は玉ねぎの 硬さが自分の好みになったら調味料を入れ ています。 中火で煮詰めながら絡めてとろみが付い たら出来上がりです。少し深めの フライパンはこういうし気がある調理も できるので、どんな料理でも使いやすいか なと思います。お味噌汁にネギを トッピングしてそれではいただきます。 今日はこちらストーディオシリーズの 28cmのフライパンを使ってワンパン ビンバにしたいと思います。見た目も スタイリッシュですごくおしゃれなので このまま食卓に出していきます。 まずはアックサインのナスのびたしから 作っていきます。今日はたっぷり食べ たかったのでナスは2本使います。丸ご ラップに包んで爆発帽子の穴を開けてから レンジで加熱します。 続いてお味噌汁も準備しておきます。今日 はお太めの味噌汁です。 氷水を準備したら加熱が終わったナスを 冷やしておきます。 かなり熱いので火傷に注意してください。 そうしたらビビンバの具材を切っていき ます。ニン参ンは皮を向いて細切りにして いきます。 スライサーを使ってもいいのですが、今回 父からもらった畑のニン参ンで小さかった ので包丁で切りました。ナスは10分ほど つけて冷めたらラン切りにしていきます。 今回レンジで加熱すると少し硬くなって しまった部分があったのでそちらは落とし ていきます。ナスにもよると思いますが 水分量が少し少なかったり時間が経って いるとこうなってしまうことがあるみたい です。その場合は乱切りにしてもし全体が 綺麗に柔らかくなっていたら咲いて もオッケーです。そうしたらボールで 面つゆ、生姜醤油を混ぜてからここにナス を浸たしていきます。よくしるように ラップで密閉して冷蔵庫で冷やしておき ます。 それではメインを作っていきましょう。 ご油を引いたフライパンでまずは挽き肉を 炒めます。 そぼ状になるように崩しながら炒めて全体 に色が変わってきたら味付けしていきます 。 水分を飛ばすように炒めたらこれで 肉そぼロの部分は完成です。そしたら端に 寄せてここにニン参ンともやしを入れて ナムルを作ります。お肉から出た油で1分 くらいさっと炒めたらここでナムルの 味付けをしちゃいます。この後も火にかけ たままなので野菜は少し硬いなくらいで 大丈夫です。最後にここにご飯を入れて いきます。余分な水分はペーパーで 拭き取ってごま油を追加してから2人分の ご飯を入れちゃいます。いつもはご飯の上 に盛り付けるだけですが、ごま油で焼く ことで焼きビビンバフにすることができ ます。最後にトッピング用の卵とお好みで ごまっとネギをかけて完成です。 粗いのが好きな方はここにこちジを添えて ください。味噌汁はわメを追加して仕上げ て冷やしておいたナスのにびたしも 盛り付けていきます。 [音楽] 卵を入れる前であれば温め直しも可能です 。ごま油を一回しかけて5分蒸し焼きに すると全体があまります。 完成したビビンバはこのまま食卓に出して いきます。 妹からもらったトルコの鍋式と私の スウェーデンでゲットしてきたお皿を並べ てそれではいただきます。 いいよ 。ち取らして。 どう、どう崩すの? え、混ぜ。 卵? 卵? あ、混ぜんのか。 いや、と混ぜるか。混ぜ、混ぜるか。どっちがいいか?少ない。 混ぜる。 混ぜて食べた方が食べやすいよね。 うん。 混ぜていいよ。ちょっとお声みたいになってるはず。 こっちじゃんがこことかめっちゃ固まってるから こっちじゃ混ざんないでしょ。この気だったら あれだったらちょっとこじ持ってきて食べて こっちは持ってこよじゃ。 あのさもうチューブじゃないんだ。こちじゃん。 うま。 うん。これ簡単でいいわ。しかもあっため直せる。 うん。 あ、韓国のりあるけどいる。 ああ、 ちょっとあれなんで買ったんだっけ?美味しい。缶 切って入れた。 うん。 [音楽] 今日はこちらの鍋を使ってカレーを作っていきたいと思います。 [音楽] 本日使うのはフェザーウェイトコット。 可愛い形でずっと欲しかったコット鍋です 。それではまずカレーに使う野菜を切って いきます。 週末私が家を開ける予定があったので今回 は4人前作っています。せっかくのコット 鍋なので特徴を生かして今日は無水カレー にしたいと思います。 からもらった畑の野菜もふ断に活用させて もらいます。野菜は皮を剥いたら玉ねぎは 薄切りに。 じゃがいもは目を取って食べやすい大きさ に。ニン参ンはラン切りにしていきます。 今日はチキンカレーにするので鶏も肉を 食べやすい大きさに切っていきます。具材 の準備ができたら鍋に油を入れて玉ねぎと 鶏肉から焼いていきます。 早く炒まるように塩も少し入れます。 鶏肉の色が変わってきたらここで切って おいた野菜とトマトを入れていきます。 今日は無水カレーなので水分は野菜の水分 だけです。冷凍していた締めじと塩を入れ たらこのまま水分が出るまで30分くらい 煮込んでいきます。 じっくり似たいので日加減はこのくらい です。 この間に副菜を作っておきます。余ってい たピーマンともやしを活用して今日は ナムルにしたいと思います。ピーマンを 細切りにしたらもやしと一緒にレンジで 加熱します。 カレーに乗せるトッピングも準備しておき ます。今日は夏らしくおくとナスを焼いて 乗せたいと思います。桜は板釣りをしたら と下手を取って縦半分に切っておきます。 ナスも下手を取ったら縦半分に切って一口 台にカットしておきます。 茹で卵も作っておきたいと思います。 ちょっと何かを茹でたいって時にもこの ミルクパンがぴったりです。 沸騰してから10分茹でておきます。 加熱が終わったのでナムルをしてあげます 。しっかりと水気を切ったらいつも通りの 味付けをしていきます。 以前緑を足すというのでニラバージョンを 紹介しましたがピーマンの場合は食感が あってこれはこれで美味しいなと思いまし た。 30分煮込んだらなんとこんなに野菜から 水分が出てきました。ここで野菜の火の 通りをチェックしたいと思います。串が すっと刺さればオッケーです。足りなけれ ばもう少し煮ください。餌菜が似えてい たらここで1度火を止めてルーを溶かし ます。我が家はバーモンドカレー辛口です 。混ぜながらルーを溶かしたらここから さらに20分煮ていきます。 時々様子を見ながらこのくらいのとろみが 付いたら出来上がりです。最後に トッピングを焼いていきます。オリーブ オイルを多めに引いてここにおとナスを 入れていきます。 が付いていると跳ねるので軽くペーパーで 拭いて入れていきます。足りない時は オリーブオイルを追加しながらコンがりと 焼けたら盛り付けていきましょう。ご飯の 横にまずはカレーを盛り付けて立てかける ように焼いた野菜を乗せていきます。最後 に茹で卵を添えたら出来上がりです。 最後に今回ご提供いただいたフライパンの それぞれの特徴を紹介したいと思います。 まず全てのフライパンには人体に影響を 及ぼす有害な科学物質を一切使用せず独自 のサーモンノンスティックコーティングを 施してあります。まずこちらは ストーディオシリーズです。私が1番気に 入ったデザインでこの金色のト手と スタイリッシュなデザインがすごく素敵だ なと思います。またこちらのと手が中が 空洞になっているのですごく軽い作りに なっていて私でもこんな感じでフライパン を振ったりできるような軽さになってい ます。この20cmサイズはお弁当を作っ たり目玉焼きを作ったりするのにおすめ です。メインで使うのはこちらの26cm がすごく使いやすいかなと思います。また こちらの14cmのミルクパンは茹で卵を 茹でたり2人分のお味噌汁にはちょうど いいかなと思っています。こんな感じの スタイリッシュなデザインなのでかけて 収納したりしていてもおしゃれに見えるか なと思っています。 続いてこちらのベニスプロシリーズです。 ストーディオシリーズと比べると少し深さ があって煮込み料理などにはこちらがお すめだと教えてもらいました。サイズ展開 はステディオシリーズと同じなので、 デザインや作る料理で選んでもいいのかな と思います。比較するとこんな感じです。 続いてはこちらフェザーウェイトコット。 水分の多い野菜を使った無水調理なども できますし、アルミなので1830gで すごく軽い作りになっています。また他の 鍋と同様に中ミックノンスティック コーティングをされているので炒めてから 似たりしてもくっつきにくいです。最後は こちらクリックシェフコレクション。これ はハンドルが取れるタイプのフライパンで 収納が狭くてこんな感じで重ねて収納し たい方にお勧めです。間にはこの プロテクトシートが付いているので フライパンも傷つきにくくなっています。 今回私が選んだものとしては26cm、 20cmのフライパンと16cmのソース パンです。 他のものより少し深さがあるのでマルチに 使えるお鍋かなと思っているので最初に 購入するので迷った方はこのシリーズお すすめかなと思います。そして最後にお得 なお知らせです。今回私の限定のクーポン コードを発行してもらいました と。このクーポンコードを使うと15%で 対象の商品が購入できます。購入する場合 は概要欄のURLから購入するか、こちら のクーポンコードを入れて購入してみて ください。さらに毎月16日はエコの日と いうことで20%オフになるみたいなので 、もし購入を検討している方は是非16日 にゲットしてみてください。今回こうやっ て色々なフライパンを試させてもらえたの も見てくださってる皆さんのおかげです。 ありがとうございます。それではまた来週 の動画でお会いしましょう。 [音楽]

動画を見てくださりありがとうございます☺️
今週は『夏野菜で節約夜ご飯』
八百屋でたっぷり夏野菜を買ってきました🍆🥒🍅

そして今回ご紹介させてもらったグリーンパン🍳
特別に15％OFFクーポンを発行していただきました！（期限はありません）

【🛒クーポン情報はこちら】
15%OFFクーポンコード：copi15
クーポン適用URL：https://greenpan.store/discount/copi15?redirect=%2Fcollections%2Fyt_copi_no_gohan

✅ 毎月16日は20%OFF！
毎月16日の「エコの日」は、同じクーポンコードで20%OFFになります！

※クーポン対象外商品について
トライアルシリーズ、スターターシリーズ（セット品含む）、有料ラッピング、一部キャンペーン商品、セール品、新商品

※その他の取り扱い注意事項※
・一部のシーンで金属製ツールを使用しておりますが、公式では樹脂や木製のツールとの使用を推奨しています。
・フェザーウェイトココットを火にかける際は、ポットホルダー（鍋つかみ）を取り外してください。
・強火での調理はコーティングの劣化を早めてしまうので注意してください

概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️

✍️今週の献立
00:00 OP
00:29 買い物リスト

▶︎1日目(00:54)
ピーマンの肉詰め
きゅうりのおかか和え
豆腐の味噌汁

▶︎2日目(04:51)
鶏むね肉のネギだれ
ポテトサラダ
なすの味噌汁

▶︎3日目(08:19)
鶏肉の甘酢炒め
人参とツナのうま和え
豆腐とネギの味噌汁

▶︎4日目(11:04)
ワンパンビビンバ
なすの煮浸し
お麩とわかめの味噌汁

▶︎5日目(15:51)
夏野菜カレー
もやしとピーマンのナムル

▶︎フライパンについて（19:42 ）

👛買い物リスト（2人分）
🍖 肉・魚・加工品
□ 豚ひき肉　　　400g
□ 鶏むね肉　　　600g
□ 鶏もも肉　　　300g
□ ハム　　　　　4枚
□ ツナ缶　　　　1缶
□ 豆腐　　　　　300g
□ 卵　　　　　　3個

🥬 野菜・その他
□ ピーマン　　　9個
□ レタス　　　　5枚
□ トマト　　　　1個
□ きゅうり　　　2本
□ 小ネギ　　　　1束
□ じゃがいも　　小7個
□ 人参　　　　　3本
□ なす　　　　　5本
□ 玉ねぎ　　　　2個
□ もやし　　　　1袋
□ しめじ　　　　1パック
□ オクラ　　　　4本

🥣ストック
□ トマト缶　　　1缶
□カレールー　　4皿分
□お麩　　　　　10個
□油揚げ　　　　20g

🧂調味料
醤油、砂糖、酒、みりん、味噌、だしの素、鶏ガラスープの素、ごま油、片栗粉、コチュジャン、ケチャップ、マヨネーズ、ごま、にんにく、生姜、塩胡椒、めんつゆ、パン粉、ソース、豆板醤、酢、ポン酢、オリーブオイル、かつお節

🌼人気の1週間献立

🥣作り置きはこちら

🍳愛用キッチン用品
楽天ルームにもまとめています
https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items

🍅食材と分量(2人分)
〜月曜日〜
◆ピーマンの肉詰め
【材料】
・ピーマン　　　5個
・豚ひき肉　　　200g
・豆腐　　　　　50g
・パン粉　　　　大さじ2
・にんにく　　　3cm
・塩胡椒　　　　少々
（レタス　　2枚　　添える用
トマト　　1個　　添える用）
【タレ】
・ケチャップ　　大さじ2
・ソース　　　　大さじ2

◆きゅうりのおかか和え
【材料】
・きゅうり　　1本
（塩　　　　小さじ1/4）
【調味料】
・醤油　　　小さじ1
・かつお節　ふたつまみ

◆豆腐の味噌汁
・豆腐　　　　　100g
・わかめ　　　　　1g
・油揚げ　　　　　20g
・だしの素　　　小さじ2
・水　　　　　　500ml
・味噌　　　　　大さじ2

〜火曜日〜
◆鶏むね肉のネギだれ
【材料】
・鶏むね肉　　　300g
（・片栗粉　　　大さじ2）
・レタス　　　　3枚
【調味料】
・小ネギ　　　　 1/2束
・ごま油　　　大さじ2
・醤油　　　　大さじ2
・みりん　　　大さじ1
・にんにく　　　5cm
・豆板醤　　　小さじ1/2

◆ポテトサラダ
【材料】
・じゃがいも（小）　3個（150g程度）
・人参　　　　　　　1/2本
・きゅうり　　　　　1/2本
・ハム　　　　　　　4枚
【調味料】　　
・マヨネーズ　　　大さじ2
・塩胡椒　　　　　　少々

◆なすの味噌汁
・なす　　　　　　1本
・ごま油　　　　小さじ2
・だしの素　　　小さじ2
・水　　　　　　500ml
・味噌　　　　　大さじ2

〜水曜日〜
◆鶏肉の甘酢炒め
【材料】
・鶏むね肉　　300g
・なす　　　　 1本
・ピーマン　　 2個
・玉ねぎ　　　1/2個
【鶏肉下味】
・酒　　　　大さじ1
・塩胡椒　　　少々
・片栗粉　　大さじ2
【調味料】
・酒　　　　大さじ2
・砂糖　　　大さじ1
・酢　　　　大さじ2
・醤油　　　大さじ2
・みりん　　大さじ2

◆人参とツナのうま和え
【材料】
・人参　　　　1本
・ツナ缶　　　1缶
【調味料】
・ポン酢　　大さじ2
・にんにく　　3cm

◆豆腐の味噌汁
・豆腐　　　　　 150g
・小ネギ　　　お好みの量
・だしの素　　　小さじ2
・水　　　　　　500ml
・味噌　　　　　大さじ2

〜木曜日〜
◆ワンパンビビンバ
【肉そぼろ】
・豚ひき肉　　200g
・砂糖　　　 大さじ1
・酒　　　　 大さじ1
・醤油　　　 大さじ1
・ニンニク　　5cm
・ごま油　　 小さじ2

【野菜】
・人参　　　　　　　1/3本
・もやし　　　　　　1/2袋
・鶏ガラスープの素　小さじ2
・醤油　　　　　　 小さじ1
・ごま油　　　　　 小さじ2

・ご飯　　　　　2人前
・卵　　　　　　2個
（トッピング：コチュジャン、ごま、ねぎ、のり）
　
◆なすの煮浸し
【材料】
・なす　　　　　2本
【調味料】
・めんつゆ　　大さじ3
・水　　　　　大さじ2
・生姜　　　　　5cm
・醤油　　　　小さじ2

◆お麩とわかめの味噌汁
・お麩　　　　10個
・わかめ　　　1g

〜金曜日〜
◆夏野菜カレー（4皿分）
【材料】
・鶏もも肉　　1枚（300g）
・人参　　　　1本分（150g）
・じゃがいも　小4個（250g）
・玉ねぎ　　　1個
・しめじ　　　1パック
・トマト缶　　 1缶
・カレールー　4皿分
【トッピング】
・ゆで卵　　　1個
・なす　　　　1本
・オクラ　　　4本
　
◆もやしとピーマンのナムル
・もやし　 　1/2袋
・ピーマン　　 2個
【調味料】
・ごま油　　　　　　小さじ2
・鶏ガラスープの素　小さじ1
・醤油　　　　　　　小さじ1

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📹Camera：SONY α7C Ⅱ　
　　　　　　 LUMIX G100
💻Editing： Filmora
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🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』

「OtoLogic」
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