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    ご飯が進む！カレー味のピーマンしらす炒め／Curry Flavor! Green Pepper and Shirasu #ショート#ショート動画#ご飯のお供#ふりかけ#Furikake#佃煮#ピーマン



    ご飯が進む！カレー味のピーマンしらす炒め／Curry Flavor! Green Pepper and Shirasu #ショート#ショート動画#ご飯のお供#ふりかけ#Furikake#佃煮#ピーマン

    ＃ピーマンレシピ＃簡単ピーマンレシピ＃しらすレシピ

    今日は、簡単で美味しいご飯のお供をご紹介します♬

    カレー味でご飯が進みますよ☺️
    冷めても美味しいので、お弁当やお酒のおつまみに是非作ってみて下さいね♬

    簡単で美味しいのに栄養効果もすごいんですよ🤩✨
    良かったら参考にしてくださいね🥰

    【ピーマンの薬膳効果】

    代表的な効能は、ストレスで乱れがちな体の巡りを良くしてくれます。

    夏バテを防ぎ、疲労回復に効果を発揮します。 これはピーマンに含まれるビタミンＡやＣが、細胞の働きを活性化してくれるからです。

    【しらすの薬膳効果】

    胃腸の働きを整え、脳の働きをよくする効果があります。
    体内の余分な水分を排出する働きもあるといわれます。

    また意欲がわかない、気分が落ち込むなど精神面の不調にも良い効果が得られると考えられています。

    【しらす栄養効果】

    しらすはカルシウムが豊富なイメージがありますが、実はカルシウム以外にもたくさんの栄養素を含んでいます。

    カルシウムは骨や歯の主な構成成分であり、神経を安定させる働きがあります。

    しらすにカルシウムが多い理由は、ずばり骨ごと食べられるからです。

    カルシウムは骨や歯に多く含まれる栄養素なので、骨を食べると効率的にカルシウムを摂取できます。
    しらすのように骨ごと食べられる小魚は、カルシウムを効率よく摂れるのです。

    ちなみに、生しらす100gに含まれるカルシウムは210mg、釜揚げしらすは190mgと、一般的な食品の中では多いです。

    🌼カレー味！ピーマンじゃこ炒め

    【材料】

    ピーマン　大　4個

    しらす　50g

    ◉ 調味料

    カレーパウダー　小さじ1

    醤油　大さじ1

    みりん　大さじ1

    砂糖　　大さじ1

    ☆ 胡麻油　大さじ1

    ① ピーマンは半分に切り 種を出して細切りにする。

    ② フライパンを熱し胡麻油をひき ピーマンを炒めます。

    ③ しらすを加え更に炒め 調味料を回し入れ 汁気が無くなるまで炒めたら完成です。

    🌻　ピーマンのおかか炒めはこちらです。
    ➡️ https://youtu.be/UnTaBuWJmjA?si=PAlDsjzChBv5HBfL

    🌻　ピーマンを丸ごと使う甘辛炒めはこちらです。
    ➡️ https://youtu.be/_QO6Z9C44Gc?si=OV7TJLeo0GJknBIJ

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    #Green pepper recipe #Easy green pepper recipe #Shirasu recipe

    Today, I’d like to introduce you to an easy and delicious rice accompaniment♬

    The curry flavor will make you want to eat more rice☺️
    It’s delicious even when it’s cold, so please try making it as a lunch box or a snack with alcohol♬

    It’s easy and delicious, but it’s also very nutritious🤩✨
    Please use it as a reference if you like🥰

    [Medicinal effects of green peppers]

    The main effect is that it improves circulation in the body, which tends to be disturbed by stress.

    It prevents summer fatigue and is effective in recovering from fatigue. This is because the vitamins A and C contained in green peppers activate the function of cells.

    [Medicinal effects of shirasu]

    It has the effect of regulating the function of the stomach and intestines and improving the function of the brain.
    It is said to also have the function of expelling excess water from the body.

    It is also thought to have a positive effect on mental disorders such as lack of motivation and depression.

    [Nutritional benefits of shirasu]

    Shirasu is often thought of as being rich in calcium, but in fact it contains many other nutrients as well.

    Calcium is the main component of bones and teeth, and has the function of stabilizing the nerves.

    The reason shirasu is high in calcium is simply because it can be eaten with the bones.

    Calcium is a nutrient found in large amounts in bones and teeth, so eating the bones allows you to efficiently ingest calcium.

    Small fish like shirasu that can be eaten with the bones allow you to efficiently ingest calcium.

    By the way, 100g of raw shirasu contains 210mg of calcium, while 190mg of boiled shirasu contains more calcium than other common foods.

    🌼Curry flavor! Green peppers stir-fried with small sardines

    [Ingredients]

    Green peppers, 4 large

    Whitebait, 30g

    ◉ Condiments

    1 teaspoon curry powder

    1 tablespoon soy sauce

    1 tablespoon mirin

    1 tablespoon sugar

    ☆ 1 tablespoon sesame oil

    ① Cut the green peppers in half, remove the seeds and cut them into strips.

    ② Heat a frying pan, add sesame oil and fry the green peppers.

    ③ Add the whitebait and stir fry further, then add the seasonings and stir fry until the liquid has evaporated and it’s done.

    🌻 Green peppers stir-fried with bonito flakes can be found here.

    ➡️ https://youtu.be/UnTaBuWJmjA?si=PAlDsjzChBv5HBfL

    🌻 Sweet and spicy stir-fry using whole green peppers can be found here.
    ➡️ https://youtu.be/_QO6Z9C44Gc?si=OV7TJLeo0GJknBIJ

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