【製薬会社が秘密にする】納豆+⚪︎⚪︎⚪︎の効果！血糖値&HbA1cが下がって糖尿病改善【現役糖尿病内科医】

【製薬会社が秘密にする】納豆+⚪︎⚪︎⚪︎の効果！血糖値&HbA1cが下がって糖尿病改善【現役糖尿病内科医】

その中に入れてぐちゃぐちゃ混ぜることに よって金と金が混ざり合って適切に大腸に 届くこういった現象が起こってくるんです お調子いかがですか血統おじさんです あなたは体にいいもの1つだけ選んでっっ て言ったら何を選びますかね血統おじさん はまラーメンって即答するんですけどいや 心の栄をねま冗談は置いといて めちゃくちゃ迷うんですけど納豆って答え ます納豆を血糖値にも最近めっちゃくちゃ 注目されている腸内環境にもとってもいい んです腸内環境と血糖値を含めた健康状態 の関係って最近の医学会でものすごい注目 されてるんです腸内細菌と血糖値腸内細菌 と糖尿病腸内細菌とコレステロール腸内 細菌とダイエットまこの辺はね生活習慣的 な部分なんですけどさらに医学的なところ 深掘ていくと腸内細菌と癌腸内細菌と認知 症腸内細菌と美容の分野なんかもかなり 注目されてますまあね納豆こんな感じで めちゃくちゃ体にいいんですけど納豆って ね一緒に取っちゃいけない人いるんですよ とある薬との組み合わせが悪かったりだと か納豆を積極的に食べるとかってお腹を 崩しちゃう人こんな人ね実際に診察してて もいるんですただ概ねクリニックで診察し ていていろんな人の栄養相談の記事血統 おじさんね結構趣味でみんなどんなもん 食べてんだろうなみたいな感じでうちの クリニックでよく見るんですけど大体ね よくなってる人皆さん納豆を食べてるん ですよね納豆を最近食べ始めた人は今まで 悩んでたお腹中の痛みだとか便秘とかも 一緒に治っちゃったなんて人も結構 いらっしゃるんですとある有名番組の記事 なんですけど医者7万人が選んだ健康に 1番いい食べ物のランキンググっていうの で納豆は堂々の3位でランクインしており ましたませっかくなんで1位と2位はね あの動画の途中でお話ししてこうかなと 思いますここまでの話で納豆が体にいいっ ていうことは分かったとして納豆の血糖値 改善効果腸内環境改善効果をとある健康 食品と一緒に食べることによってブするっ て言ったら結構興味ありませんかという ことで今回は納豆の健康効果をブーストし てくれる食べ合わせこちらの食材を紹介し ていきたいと思いますそれではやっていき ましょうまず1つ目ケト寺さんね実は納豆 すごい苦手で大学生になるぐらいまで食べ られなかったんですよなんですけどこいつ と組み合わせることによって納豆食べれる ようになったんですよねそいつが今回の1 つ目のおすすめの食べ物ズバリキムチに なりますまキムチ納豆って結構おすめです よねコンビニだとキムチ納豆巻きとか売っ てたりだとか味の相性いいと思うんです けど納豆ってめちゃくちゃ臭いんですけど そこの臭みをねもう臭いものは臭いもので せせみたいなクレヨンしんちゃんのひろし の靴下をねしんちゃんがおならで対応する みたいなそんな世界線ですよねちなみに クレオンしんちゃんをお子さんに見せたく ない人って結構いるって聞いたこあるん ですけどあなたどっち派ですか子供に見せ てもいい見せない方がいいと思うどっちは コメントで教えてください納豆とキムチ って共通点があるんですけどなんだか 分かりますかこれね発酵食品なんですよ 食べ物を悪い方向に腐らすのを腐敗いい 方向に腐らすのを発行って言ってそのいい 腐らせ方っていうのが乳酸菌だとか納豆筋 だとかそういった腸内環境にいい菌を たくさん繁殖させて食べ物として熟させ るっていうような工程なんですねこの発酵 食品っていうのが腸内環境に基本的にい いって言われてるんです基本的にって言っ たんですけどこの基本的にはあえてつけた 意味を後ほど説明しますねでキムチの方な んですけど乳酸金メインで発行されてます この乳酸菌っていうのがまあのヨーグルト に入ってる乳酸菌まヨーグルトを食べて超 美人腸の中から綺麗になるなんてお話ある でしょそれの乳酸金がね実はキムチには 大量に含まれてるんですよご存知の通り 納豆も発酵食品で納豆に入ってる菌はね 納豆菌っていうのがめちゃくちゃ体にいい んです皆さんの町内環境には約1000 種類100兆個も腸内に金が住んでるん ですよその中でこの乳酸金納豆金っていう のは前玉金つまりいい菌としてカウントさ れてるんです普段から納豆やキムチを 食べることによって腸内環境が整っていく 納豆って混ぜるじゃないですかその中に キムチに入れてぐちゃぐちゃ混ぜることに よって金と金が混ざり合って適切に大腸に 届くこういった現象が起こってくるんです それプラス納豆って大豆でできてるじゃ ないですか大豆っていうのが植物性の食物 繊維っていうのを大量に含んでいるキムチ っていうのは白菜でできてるじゃないです か白菜っていうのはもちろんね食物繊維 すごい多いわけじゃないんだけどちゃんと 適切に入っているこの金たちが植物性の 食物繊維を量にしてどんどん繁殖するって いう風に言われているんです簡単に言うと 種と肥料を両方一緒に大腸に届けちゃう みたいな感じ圧倒的に腸内環境の改善を 狙いに行くんならキムチと納豆を一緒に 食べるっていうのはベストな食べ方って 言っても過言じゃないかもしれません注意 点が1個だけあってキムチって結構 しょっぱいでしょしょっぱいから納豆の タレもかけてキムチも一緒に食べるだと 塩分多くなっちゃうんですよね塩分を体量 に取った結果血圧が上がって動脈効果を 起こしちゃったら元々もないので納豆 キムチで食べる場合っていうのはについ てるね付き合いのタを使わないようにし ましょうさっきね基本的にって言ったお話 なんだけど実はねこの腸内環境の改善って いうのが体に全然合わない人がいて患者 さんにね糖尿病持っててお腹にガスが めちゃくちゃ溜まっちゃって辛いっていう 患者さんがいらっしゃったんですよね彼女 にま納豆とかキムチって発酵食品だから 食べるといいですよっていうアドバイスを していたんですよそしたらどんどん どんどん良くなるどころかガス溜まってっ て余計辛いんですけどみたいな感じで言わ れちゃっていやこれ俺の指導が悪かったの かなって思ってまゆくゆくその患者さんの お話を色々聞いてみたんですねそしたら 納豆とキムチ毎日食べてるって言って じゃあ逆張りなんだけどその発酵食品系 全部やめてみよっかってお話したんですよ そしたら彼女のガスなりが全部治って納豆 とキムチを逆にやめたことによってお腹の 中の調子が良くなったっていう方が1人 だけいたんですま100人ぐらい見てて 1人か2人ぐらいだから頻度としてはね 1%か2%ぐらいなんだけど実はねこれ 結構言われてるお話でシーボっていう考え 方があるんですよお腹の中に無理やり発酵 諸君を入れすぎるとかってそこでガスが 大量に出ちゃってお腹の調子崩す人が一定 数いらっしゃるとは言われているんですま ね基本的に今お話しした中で言いたいのは 納豆とキムチこれを食べるのは基本的に いいことですなんですけども人間の体って 思った以上に人それぞれセサ万別ですので 合わない人もいらっしゃるといことだけは 忘れないで欲しいなって思いますその人ね いろんな病院点々としてうちに流れ着いて きた患者さんだったんですけどまやっぱり ねその巻いた病院でも納豆とかキムチとか 発酵食品大量に食べてみたいな感じで ずっと言われてたみたいでその彼女が とある有名な食品群を辞めたことによって お腹の調子良くなったんですけどそれが歩 マップ食っていうものなんですま発酵食品 を大量に取っててずっとお腹が優れない方 っていうのはこのポドマップ食っていうの をやめてみるっていうのは1つの手かも しれないですフマップ色について気になる 方は概要欄にある公式LINEにフマッ プって送ってみてくださいそしたらねフ マップ色とはどんなものかっていう プレゼントをお送りします2つ目おくら メカブ長いネバネバ3人種ですオク長い メカブっていうのがねやっぱ相性 めちゃくちゃいいんですよネバネバと ネバネバ過去に何度か紹介させてもらった のがネバネバそばみたいなとこ紹介した ことあるんですけどもこの3つには無多糖 って言われるねネバネバ系のその糖分と いうかまこれ血糖値は直接上げないんです けどそういったムタって言われるものが 多く入ってますこのムタがなかなかすごい んですよね炭水化物の吸収を塔をね周りで そのムコタでネバネバ来るんで吸収を ゆっくりにしてくれる効果だとかあとは うちのチャンネルね実はコレステロール 高くて悩んでる方も多いんだけど コレステロールを包んでうんちに捨てて くれるような効果だとかそういった効果も あるものです実はこの納豆に含まれている 植物性の食物繊維だとか植物性のタンパク 質って言われるものも同じようにねこの コレステロールだとか糖分を包んで運賃に そのまま流し込んでくれるって言われてい ますその観点からま余計な当分ってつい 食べちゃうじゃないですか血統じさんね ラーメンとか甘いも大好きでしょっちゅう しょっちゅう食べてるんだけどできたらね この食べたものそのまま運賃に流れてくん ないかなみたいなお願いだから省長仕事し ないで大腸仕事しないでみたいな感じで 強く願うことあるんですけどなかなかね その願いは届かないんですよねその願いを ね1%でも叶えてくれるのがこういった ムタだとか植物性の食物繊維っていう ところになるので普段はねこういった食物 繊維だとか無糖を大量に取っといてま腸内 にねバリアを貼っといてまいざとなった時 にまやるとそういう感じのねイメージを 持ってもらえるといいかなと思いますで このオメカ長いこういったものはね水溶性 食物繊維って言われる水に溶ける食物繊維 が多く含まれてるんです実は納豆って不要 性食物繊維って言って水に溶けない食物 繊維が多く含まれているんですけど不要性 要は水に溶けないものと水溶性水に溶ける ものが2対1ぐらいでもっていると食物 繊維のバランスとしてはちょうどいいって 言われてるんですなんでこの2つを 混ぜ合わせることによって食物繊維の バランスを整えるっていう観念からいい 食べ合わせなんじゃないかなと思います もうここって結構リアルだと思うんだけど 2つともさぐちゃぐちゃ混ぜるのめど くさいじゃないですかなんですけど両方 混ぜるんだったら一緒にぶち込んで混ぜ ちゃう方が楽じゃないですかうちのね チャンネルきっとズボラな人多いと思うん ですけど僕がズボラだからルはトを呼ぶっ て言うでしょま全部僕のせいなんだけど そういった観点から利便性に関しても効果 バランス組み合わせに関してもこの 組み合わせは満点なんじゃないかなとと 思いますじゃあ3つ目ネギ類ですねネギ 玉ねぎと納豆ま普通に合うよねやっぱりね 今日出てるもの全体的に臭いよねこのネギ と玉ねぎってま臭いもの代表ではあると 思うんですけどネギと玉ねぎに入ってる リュカーリルって言われる成分が納豆との 相性がいいんじゃないかなって思ってこの 3つ目に持ってきましたこのリーカーリ ルって言われるものが体にとってね不要な ものの吸収を抑えてくれるんじゃない かって考えられていますそこが 組み合わさって血糖値改善効果 コレステロールの改善効果期待できるかな と思います玉ねぎって体にいい当分が実は ふだに入ってるんですけどご存知でしょう か折りことって聞いたことあるでしょう 折りことって腸内環境にいいって聞いた ことありませんかとあるコンビニではオゴ 入りのチョコレート腸内環境に効く折り こと入りのヨーグルト腸内環境に効く みたいな陳列見たことないですかねこの 玉ねぎにね実は折りことがいっぱい入って るってあんまり知られてない話だと思うん ですよね他にもね玉ねぎ以外にニンニクに 多く含まれてたりだとかバナナに多く含ま れてたりとかするんだけど腸内環境も良く して血糖値を下げたいって人はねり事を 含む食べ物積極的に撮ってもらった方が いいと思うんですよね折りことが多い 食べ物の食材セットみたいなのをね一応 pdfで1枚にまとめたのでそれが欲しい 方っていうのはねあの公式LINEの方 から折りことおって送ってみてください 概要欄のね公式LINEの方をポチって 押すとメッセージのやれたりできるように なると思うんで折り事って送ってもらえれ ばそちらをお送りします結構ね長く外来 やってると患者さんから色々教えてもらう ことも多くてですねその中で私として印象 的だったのがスギの効果患者さんでスねぎ 食べたら結構血糖さがったんだよって人が 割と続出していて玉ねぎを水でさってその 後オスをかけて食べるみたいなまどう考え ても体に良さそうじゃないですかでねこれ 実際実地で見てると結構ね玉ねぎ普段から 食べてる人エワ下がってる人多いんですよ ねまあね変な話糖尿病の治療薬飲んじゃっ たりだとか注射しちゃった方が確実にね 1番下がるんですよ食べ物の調整とお薬 使うのどっちがヘモグロビンワシ血糖値 下がりますかって言ったら確実にお薬なん ですよまなんですけどできる限りお食事で 行きたいじゃないですか皆さんのねいう 気持ちっていうのをやっぱ色々診察してて よく分かるんでそれでね頑張って発信し なきゃなと思ってYouTube上で話し てますつぎで有名な玉ねぎなんだけども それと納豆混ぜたらねまあ血糖値下がって きますよね納豆って血糖値下げる以外にも かなりいい効果がいっぱいあってですねま せっかくなんで納豆が健康効果大体4つ あるんですけど皆さんに知っといて欲しい なと思ってこのまま話しちゃい ますまず1個目なんですけど血糖値のね 改善効果ですよねま納豆食前に食べること によって食後の血糖値上がりにくいって いうデタはいくつかあるかなと思いますで 2つ目なんですけど悪玉コレステロールと 中性脂肪の改善効果ですねこちらの方もね 食物繊が多く含まれているので普段から 食べてる人が下がりやすい傾向があ るっていうのは少なからずあるかなと思い ます3つ目なんですけど血液サラサラ効果 ですよね納豆きゼって言われる納豆のね 入ってる成分が皆さんの体の中にある血戦 を溶かす効果があるんじゃないかって考え られているんですこの納豆の血戦を溶かす 効果をより上手に使うために食べて欲しい 納豆のタイミングがあるんですけども実は 夜納豆ですですね1日の中で1番体を 動かさない時間帯っていつですかそれ 当たり前ですけど寝てる時ですよね実は 決戦っていうのは体を動かさない時に一番 できやすいんです納豆を夜に食べて決戦を できにくい状態にしてそのままベッドイ ンっていうのをお勧めしますあとはこの 納豆きの活性を落とさない食べ方っていう のがあってこれがね熱々にしすぎないって ことなんですよね納豆のさ一番美味しい 食べ方ってやっぱ熱々のさ白ご飯の上に 納豆をぶっかけて食べるだと思うんです けどねそれでは実は納豆のコ若干弱まっ ちゃうって言われているので少しね冷やし 気味に食べることをお勧めしますまコバチ に分けてね納豆メカブみたいな感じですっ と食べてその後に白米食べるみたいなその 食べ方の方がいいのかなって思います4つ 目骨折予防効果ですねこの納豆のビタミン Kって言われる成分が骨を強くする効果が あるんですね平形後の女性になるんです けど大体週に6とか週に7ぐらい食べると 70から50%ぐらいのコツと少々による 骨折のリスクを下げるっていうデータが ありますこのビタミン系ねとある人は食べ ちゃいけないって言われていてワーファリ ンっていうお薬を飲んでる人ですこのワー ファリンってね血をサラサラにする効果が あるんですけどその効果を納豆のビタミン Kが邪魔しちゃうって考えられているん ですあれ納豆をサラサラにするのにこの ワーファリンの血液サラサラの効果を邪魔 しちゃうのって思った人なかなか鋭いかな と思うんですけどもこのビタミンKって いうのがワーファリンっていう薬の作用を 邪魔しちゃうんですよねワーファリンで もうすっごい血をサラサラにする効果の ある薬なんですけどもそれぐらい血を サラサラにしなきゃいけない人っていうの はもうお薬の力に頼るのがいいと思います もう何度も言うんですけど100人いたら ね100通りの体なんですよ納豆が合う人 も言えば合わない人もいるこういう薬を 飲んでる人は納豆いくら体にいいからと 言っても食べちゃダメこれはね守って いただかなきゃいけないので私がねいくら この動画で納豆を押してるからとはいえ 主人の先生がダメって言ったらダメなんで そこは注意してくださいでその骨折の話で そのまま4つ目なんですけどズバリシラス になりますシラスと納豆ってね普通に相性 いいんですよシラスにそもそも笑味がある じゃないですかシラスぶわでかけて納豆 ぐちゃぐちゃ混ぜればあんまりねその納豆 の追加のタレいらないんで余計ない分 カットできるかなって思ってますずりこの 骨折をね減らす効果っていうのをシラスで ついでに手に入れてもらえるといいかなと 思っててこのシラスっていうのがビタミン Dとカルシウム要は骨にいい成分が大量に 入ってるんですよねそこプラスナトを ビタミンKを加えることによって腸内環境 も良くなれば骨も強くなるっていうところ であの非常に食べ合わせなんじゃないかな と思いますシラス納豆って普通に愛しそう でしょザ和定食みたいな感じのコバで出て きそうじゃないですかこちら納豆シラスに なりますみたいな感じで出てきそうじゃ ないですかあのそんぐらい美味しいので あのシラス納豆もすめですね血統おじさん ねあの高校生の時と大学生の時に付き合っ てた彼女さんがいるんですけどそね彼女が ねその横浜の江ノ島の方の辺りに住んでる 人だったんですよねよくその江ノ島デート した時にシラスドン食べたなと思って 懐かしいなと思ってなんか急に思い出し ちゃいましたあのね僕も一応1人の人間な のでごめなさちょっと試乗が挟まっちゃい ましたね置いといてでその海鮮丼の下り じゃないんですけどもう1個ねおすすめの 食品今度5個目ですねそれがズバリのりに なりますコンビニで売ってるさ納豆巻きっ てあるじゃないですかあれめちゃくちゃ理 にかなってると思っててのりと納豆と酢飯 でしょめちゃくちゃ腸内と血糖値にいい ですよオ酢って単品で直前に飲むことに よって血糖値スパイクを抑える効果があ るってま何度かお話しさせてもらってる じゃないですか実際にねちゃんと条件整え て食前に押飲むことによって食後の血糖値 の上がりがなだらかになったっていう データあるんですよ気になる方は公式 ラインからすって送ってくださいそのね あのグラフのデータだけお送りしますここ の組み合わせ結構すごくてまノリのね水用 性食物繊維の部分でしょそれでまご飯この ご飯をね現前になんかできちゃったりし たら最高ですよねそこにオスをかけてこの 血糖値対策としてはもう食物繊維オス完璧 でしょそこに納豆をぶち込むとそれを ぐるぐる巻いちゃう納豆巻きってね めちゃくちゃ血糖値的にも腸内環境的にも いいんですよなんですけども納豆巻きとし て炭水化物を取っちゃうので血糖値 スパイクはね間違いなく出るんですけど エオ的な組み合わせとしてはもう完全に 100点ですよねさっき納豆きなぜの話た じゃないですか納豆キナーゼ熱に弱いよ つってこの納豆巻き冷たいでしょ納豆 キナーゼビンビンなんですよということで あの個人的になんですけど1番いい納豆の 食べ方なんですけどものり引くでしょ酢飯 引くでしょう納豆を乗せるでしょうそこに ね玉ねぎなんて入れちゃったりして納豆ス ねぎ巻きなんて食べ方が一番いいんじゃ ないかなって思ってますあ1個ね皆さんに あの話し忘れてたことがありますあの冒頭 で7万人の医者が選ぶ健康的な食材トップ なんとかって話でしょこれね2位が ヨーグルトです発酵食品からの発酵食品が ね2位に来ましたねまやっぱり腸内環境 ってすごい内科的に健康日としては注目さ れてるんだなって思いました1位はですね トマトですまあねあのうちのチャンネルで トマト何度もねトマト祭りみたいな感じで 祭り上げてるんですけどトマトジュースと いい組み合わせっていうのねいろんな方に 見てもらって楽しんでもらってるのでまだ 見てない人はこちらの動画チェックしてみ てくださいで今ねトップ3だけお話したん ですけどせっかくなんでトップ10まで コメント欄に書いておきますので普通に コメント欄見てみてくださいでは次回の 動画でお会いしましょうバイバイ納豆で 食物繊維納豆で納豆金納豆で納豆納豆で何 言ってるかわからなくなってきちゃった

納豆に〇〇〇や〇〇を混ぜることで健康効果が爆増して、
血糖値・HbA1c・LDLコレステロールも下がります🧑‍⚕️✨
納豆嫌いだった私もこの食べ合わせなら食べることができて腸内環境まで良くなりました✨

【関連動画】
■【毎日飲むと】トマトジュース＋粉！HbA1c・血糖値・LDL・ダイエットに効くすごい効果【現役糖尿病内科医】

■【奇跡の腸活】血糖値/HbA1cも下がって便秘もおさらばできる最強食材【現役糖尿病内科医】

■【現役糖尿病専門医が伝える】HbA1cの本当の基準

【そのだ内科　糖尿病・甲状腺クリニック　渋谷駅道玄坂院】
✅公式LINEができました👨‍⚕️✨
https://lstep.app/EXmKWIF

🎁プレゼント①「フォドマップ食一覧」
＜詳細な手順＞
①↑リンク↑をタップ。「アプリで開く」を押して公式LINEで開く。
②そのだ内科公式LINEアカウントが表示されたら「追加」ボタンを押す。
③カンタンなアンケートに回答する。
④そのだ内科LINEトーク画面で、パスワード「フォドマップ」をメッセージする。
⑤すぐに『「フォドマップ食一覧」』をお送りします！

🎁プレゼント②「オリゴ糖を多く含む食品」
＜詳細な手順＞
①↑リンク↑をタップ。「アプリで開く」を押して公式LINEで開く。
②そのだ内科公式LINEアカウントが表示されたら「追加」ボタンを押す。
③カンタンなアンケートに回答する。
④そのだ内科LINEトーク画面で、パスワード「オリゴ糖」をメッセージする。
⑤すぐに『「オリゴ糖を多く含む食品」』をお送りします！

🎁プレゼント③「お酢の血糖上昇抑制効果」
＜詳細な手順＞
①↑リンク↑をタップ。「アプリで開く」を押して公式LINEで開く。
②そのだ内科公式LINEアカウントが表示されたら「追加」ボタンを押す。
③カンタンなアンケートに回答する。
④そのだ内科LINEトーク画面で、パスワード「お酢」をメッセージする。
⑤すぐに『「お酢の血糖上昇抑制効果の資料」』をお送りします！

【血糖おじさんの活動】
▶︎そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック 渋谷駅道玄坂院院長

HOME

▶私がYouTubeで発信活動をする理由

▶Instagram フォロワー数100,000人突破
@kettou_ojisan
▶書籍・講座監修・講演

✉お仕事のご依頼、お問合せはコチラへお願いいたします
kettouojisan@gmail.com

———————————————————

最後まで読んでいただきありがとうございました！
これからも健康/ダイエット/糖尿病/生活習慣病 に関するお役立ち情報を発信していきますので
気になった方は是非チャンネル登録お願いします🔔
https://www.youtube.com/channel/UCz7-7HGtzfjlhUM3ex8owPQ?sub_confirmation=1

———————————————————

※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。
利用した場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねますのでご了承ください。

※当チャンネルでは無断転載・切り抜き等はご遠慮いただいております。転載・切り抜きでは誤解が生じ、身体に悪い影響を及ぼす可能性があるためです。防止策として発見した場合には、無断動画コンテンツ利用料10万円/本を請求いたします。

【企画・制作】
株式会社まなぷろ
HP：https://manapro.co.jp/
Mail：contact@manapro.co.jp

#糖尿病 #納豆 #血糖おじさん