栄養ばくだん小松菜おにぎり🥬 #おにぎり #朝ごはん #作り置き
バタバタな朝でも野菜がしっかり食べられ て混ぜるだけの栄養爆弾を握り一気に2 種類作っていきます朝は時間との戦いで 栄養まで考える余裕なんてないよねだから フライパン1つで作っちゃいました細切り のニン参ンとだからすぐに火が通るし 味付けはたったのこれだけ2号のお米と 混ぜたら半分ずつにして味を描いてくよ1 つはレンチの入り卵もう1つは知らせにし ました器を使うと簡単に同じ大きさに できるよお味噌汁も用意したら完璧冷凍も できるからストックしておいて
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作り方はここから👇🏻@yun_oyakono
忙しい朝でも
おいしく栄養たっぷり摂れる小松菜おにぎり🥬
卵としらすの2種類の味だから
その日の気分に合わせてもよし！
両方食べてもよし◎
朝作るのが大変だったら
余裕のある時にパパッと作って
冷凍しておいてね🍙
【材料】(2合分)
●小松菜1/2袋
●人参 1/2本
●ごはん 2合分
Ａごま油 大さじ1
Ａ和風顆粒だし 大さじ1弱
Ａ塩昆布:10〜15g
Ａごま:好きなだけ
※お好みの濃さに調整してね
【作り方】
①人参は細いスライサーで切り
小松菜の根の方を十字に切ってよく洗って
ハサミで細かく切る
③ごま油を加えてしんなりするまで炒める
④顆粒だし、塩昆布を加え混ぜたら
ごまとご飯を加えよく混ぜる
⑤半分ずつに分け、炒り卵とシラスを混ぜる
⑥握ったら完成♡
✳︎炒り卵の作り方✳︎
①耐熱の器に卵を割り入れ、
軽く溶いたらラップをしっかりして
600W50秒レンチン
②ほぐして完成♡
※半熟の場合は様子を見ながら10秒ずつ加熱
ありがたい