無理せず3ヶ月で7kg痩せた僕が作る〜ホットプレート痩せレシピ〜【痩せボロネーゼ】#Shorts

無理せず3ヶ月で7kg痩せた僕が作る〜ホットプレート痩せレシピ〜【痩せボロネーゼ】#Shorts

心も身体も満腹ボロネーゼ♪
タンパク質が豊富でダイエット中にも◎

ベースフードさんの「ベースパスタ（フェットチーネ）」で作りました!!
パスタだけでタンパク質が驚異の29.8g!!こういうのがあると食事管理が楽になって間違いなくダイエットが加速します!!

パスタの他にも、パンやクッキーもあって、こちらも超優秀!!

初回限定で商品価格20%オフになるので気になる方は是非チェックしてみてください!!
https://basefood.co.jp/

皆さんも無理せずバランスの良い食事を心がけて健康的な生活を送りましょう♪

栄養バランス】
カロリー：589kcal
タンパク質：48.2g
脂質：16g
炭水化物：63.1g

【材料】
・ベースパスタ（フェットチーネ）　1袋
・鶏ひき肉（むね肉）　70g
・たまねぎ　50g
・にんにくチューブ　2cmくらい
・トマトジュース（無塩）150ml
・コンソメ　大さじ1/2
・粉チーズ　適量
・パセリ　適量
・塩こしょう　適量

【作り方】
① ホットプレートに鶏ひき肉（むね肉）70g、たまねぎ50g、にんにくチューブ2cmくらい、塩こしょう適量を入れて炒める
② たまねぎがいい感じになってきたらトマトジュース（無塩）150ml、コンソメ大さじ1/2を加えて、フタして5分加熱
③ 加熱してる間に、耐熱容器にベースパスタ（フェットチーネ）1袋、パスタが浸るくらいの熱湯を入れ、軽くほぐし、600Wレンジで3分
④ ②に水を切った③を加え、よく混ぜる
⑤ 器に移し、粉チーズ、パセリを適量散らし、完成！

【今回使った調理器具】
・ホットプレート
https://room.rakuten.co.jp/room_bulkup001/1700141408396209
・シリコンスチーマー（耐熱容器）
https://room.rakuten.co.jp/room_bulkup001/1700141408183415

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