【冷凍作り置き】簡単！包丁いらず！子どもの体と心を育てる栄養おにぎり5選【主婦】
こんにちは。白くママのキッチンです。 今日は子育て中に嬉しい味方あると めっちゃ助かる冷凍おにぎりをご紹介。 しかも包丁まな板なし簡単栄養おにぎり 5000をご紹介します。子供サイズの おにぎり約20個分。1個あたり66円と コスポン抜群。おにぎりに使うご飯はお 茶碗で約2杯分。 300gほどとなっております。それでは ご飯は先に5号分炊いておいてから調理 スタート。材料紹介です。唐揚げシラス 冷凍枝豆 缶。こちらは水にでもオイルにでも大丈夫 です。プロセスチーズ。 日々に今回は市販のものを使用しました。 カツ節 焼き芋。こちらはスーパーで売っている 石焼き芋を使っています。 塩昆布 です。余った食材で簡単しも作ります。 最後までご覧ください。唐揚げシラスと 枝豆のおにぎりから作ります。唐揚げ シラス大さじ3をキッチンペーパーに包ん でいきます。 熱器に乗せて600W、30秒から40秒 加熱。水分を飛ばし衛生面と風味をキープ していきます。ご飯に唐揚げシラスを入れ ます。 貝灯して水気を取った枝豆も入れていき ましょう。 軽く塩を振っておきます。 混ぜて味をな染ませましょう。 エラ豆はさやつで約10本から12本使用 色が綺麗ですね。シラスはカルシウムが 豊富、お子さんの骨や歯の形成にもとても 役立ちますよ。エラ豆にはタンパク質 ビタミンBファンが含まれており、 エネルギー代謝を助けて夏バ予防にも効果 的。 ちなみに枝豆と大豆は同じ植物なんです。 私は畑で枝豆を育てるまで知りませんでし た。 唐揚げシラス枝豆おにぎり完成です。ツ プロセシチーズのおにぎりです。つ缶は しっかり水油を切っておきます。 ご飯につナ缶を乗せていきます。 プロセスチーズも角切りにして入れていき ましょう。 [音楽] なかなかうまく切れませんでした。塩を 振ります。 混ぜて味を馴染ませます。ちなみにうちの 子中あんまり食べてくれなかったんです けど、このおにぎりだけは食べてくれて めっちゃ嬉しかったです。ツにはDHA EPAが豊富に含まれ、脳の発達や集中力 アップにもいいですよ。 出来上がりました。美味しそうですよね。 次は肘とおかのおにぎりです。市販の肘は 大さじ2から3を塩。 水分をキッチンペーパーで押さえてから 入れるとベチ付きを防げますよ。 干節の小袋1袋分。 干節が冷凍しても香り高くてめちゃめちゃ 美味しいおにぎりになりました。 鰹ツオ節って旨味がたっぷりなので食欲の ない時にもとってもおすめですよ。 ヒジは水の食物繊維が豊富なので成長作用 にも効果的です。 ヒにおか完成です。焼き芋と塩昆布の おにぎりを作ります。焼き芋は皮を向いて 荒く潰していきます。 [音楽] ご飯300gを入れ、 塩昆布大さじ1も入れていきます。混ぜて 味をな染ませていきます。焼き芋は しっかりと混ぜ込んでください。焼き芋な 自然な甘みでお子さんでも食べやすくて とってもおすめです。焼き芋塩昆布の完成 です。最後はコーンと塩昆布。コーン 大さじさんはキッチンペーパーで水気を 拭いてからご飯に入れていきましょう。 塩昆布大さじ1。 混ぜて味を馴染ませていきます。 塩昆布は1度に入れすぎないように注意し てください。辛かったり塩分の取り過ぎの 原因になってしまいます。 最後の5種目。 完成です。お疲れ様でした。冷凍保存で2 週間を目安に召し上がってください。余っ たさまいもコーンツをサラダにしました。 マヨネーズとお好みでつぶマスタードを 入れて会えるだけよかったら作ってみて ください。ご視聴ありがとうございました 。この動画がいいと思ってくださったら チャンネル登録いいねよろしくお願いし ます。白くママのキッチ
しろくままのキッチンのきっちんへようこそ
▶簡単なプロフィール
→保健室の先生を長年していました
→育児と仕事の両立で、毎日のごはんに悩む日々
→現在は、子育てをしながら、畑をしています
0:00 オープニング
0:38 材料紹介
1:15 ①釜揚げしらす＋枝豆 おにぎり
2:43 ②ツナ＋プロセスチーズ おにぎり
3:39 ③ひじき煮＋おかか おにぎり
4:27 ④焼き芋＋塩昆布 おにぎり
5:02 ⑤コーン＋塩昆布 おにぎり
5:39 エンディング
▶材料紹介 子どもサイズ20個分
米 5合（炊き上がり：約1500g）
【おにぎり①：ちりめんじゃこ＋枝豆】
ちりめんじゃこ（または釜揚げしらす）…大さじ３
冷凍枝豆（さや付き）…約10〜12本分
【おにぎり②：ツナ＋プロセスチーズ】
ツナ缶（油漬け）…1/2缶
プロセスチーズ…約15g
【おにぎり③：ひじき煮＋おかか】
市販のひじき煮…大さじ2
おかか（鰹節小袋）…1袋
【おにぎり④：焼き芋＋塩昆布】
焼き芋…中1/3本
塩昆布…大さじ1
【おにぎり⑤：とうもろこし＋塩昆布】
コーン（冷凍またはパウチ）…大さじ3
塩昆布…大さじ1
＊各おにぎり：ごはん300g使用（子どもサイズで4個分）
＊冷凍保存する場合：完全に冷ましてからラップで包んで冷凍（1〜2週間保存可能）