【飲むHITトレーニング】痩せる！脂肪燃焼スープ！鶏胸肉入り #料理 #ダイエット #簡単レシピ #痩せる #レシピ #shorts
20kg痩せた脂肪燃焼スープをご紹介さ せてくださいまずは鶏肉を包丁のせで軽く トントン叩いて柔らかくして食べやすい 大きさに切っていきますお肉をさらに 柔らかくするために袋に入れてお酒を 揉み込み少しだけ置いておきましょうその 間にキャベツをザクザク切っていきます僕 の住む地域では最近キャベツの値段が 落ち着いてきましたが皆さんのところは どうですかよかったらコメントで教えて ください油を引いたフライパンで鶏肉を ポンがり焼いていきますいい色が付いてき たら玉ねぎキャベツレチンした締めジを 投入塩コ椒ョを軽く振ってトマト感を大胆 にぶち込みましょうここでニンニク生姜め ブラックペッパータバスコを加えてパンチ を効かせます食べると体がポカポカして 脂肪燃焼を感じられるスープになってい ますぜ非作みてくださいねチャンネル登録 グッドボタンもお願いします
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20kg痩せた馬井が実際に食べていた「簡単・美味しいダイエット飯」を紹介中！
レシピ↓↓
【材料】
・鶏むね 1枚
・キャベツ 1/2
・しめじ １袋
・玉ねぎ １個
・トマト缶 １缶
・卵（溶いておく） ２個
・酒 適量
・ショウガチューブ 適量
・ニンニクチューブ 適量
・コンソメ 大さじ２
・水300ml
・タバスコ お好み
・胡椒 お好み
【作り方】
①鶏むねを叩いて食べやすい大きさに切り袋に酒と入れる
②玉ねぎ、キャベツを食べやすい大きさに切る
③鍋に油を敷き鶏肉を炒める
④鶏むねに火が通ったら玉ねぎ・しめじ・キャベツをいれてサッと炒める
※しめじは袋に少し切り込みを入れて1分レンチンしておく
⑤トマト缶・ニンニク・ショウガを入れて混ぜる
⑥水をいれてグツグツしてきたらコンソメを入れる
⑦お好みでタバスコ・胡椒・溶き卵をかける
是非作ってみて下さいね！
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