１０キロダイエット１２０日目【ウィンナーと万願寺唐辛子のナンプラー炒め】など６品
[音楽] ゆで卵とキャベツと豆腐と梅のうどんです 。蒸野菜です。ウィンナーと満貫自辛しの ナンプラ炒めです。ほれ草の卵です。 冷やしキウりです。ヒやっこです。
以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。
「夕食」
水：適量
飴：６個
「夜食」
水：適量
１品目
【冷やし胡瓜】
２品目
【冷奴】
「朝食」
水：適量
「昼食」
水：適量
３品目
「３０キロダイエットした柔道整復師が安く簡単に美味しく作る【ゆで卵キャベツ豆腐うどん】」
７月２３日の食事と体重の記録（５７・４ｋｇで７７００ｇ体重減少）
７月２３日の食事と筋肉量の記録（４７・５ｋｇで１２００ｇ筋肉増量）
うどん：１玉２００ｇ１８円
キャベツ：適量
豆腐：１丁３３０ｇ３９円
茹で卵：MS１個
チキンスープ：適量
４品目
「材料は３つだけ、３０キロダイエットした柔道整復師が、もやしとキャベツで安く簡単に美味しく作る【蒸し野菜】」
７月２３日の食事と体重の記録（５７・４ｋｇで７７００ｇ体重減少）
７月２３日の食事と筋肉量の記録（４７・５ｋｇで１２００ｇ筋肉増量）
キャベツ：適量
もやし：１袋３９円
梅干：１個
５品目
「材料は２つだけ、３０キロダイエットした柔道整復師が、ウィンナーと万願寺唐辛だけで安く簡単に美味しく作る【ウィンナーと万願寺唐辛子のナンプラー炒め】」
７月２３日の食事と体重の記録（５７・４ｋｇで７７００ｇ体重減少）
７月２３日の食事と筋肉量の記録（４７・５ｋｇで１２００ｇ筋肉増量）
ウィンナー：３本
万願寺唐辛子：適量
ナンプラー：適量
６品目
「材料は２つだけ、３０キロダイエットした柔道整復師が、ほうれん草と卵だけで安く簡単に美味しく作る【ほうれん草卵とじ】」
７月２３日の食事と体重の記録（５７・４ｋｇで７７００ｇ体重減少）
７月２３日の食事と筋肉量の記録（４７・５ｋｇで１２００ｇ筋肉増量）
冷凍ほうれん草：適量
卵：MS１個
コンソメの素：小さじ１杯
３月２２日食前体重
体重 ６５・１ｋｇ
体脂肪率１９・１％
基礎代謝１４２７cal/日
内臓脂肪レベル ９
筋肉量 ５０・０ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・７
６月２２日食前体重
体重 ５５・０ｋｇ
体脂肪率１２・７％
基礎代謝１３３０cal/日
内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４５・５ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・５
７月２３日食前体重
体重 ５７・４ｋｇ
体脂肪率１２・８％
基礎代謝１３５０cal/日
内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４７・５ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ