なんちゃって海老カツ
[音楽] うまかった。あれ?エビ入ってないんお [音楽] [音楽]
大切な人に作りたい健康弁当を発信しています。 @kaka__bento
美味しそうはいいね♡ボタン
今度作る！は保存ボタンを忘れないでね😉
夫が騙されたエビを使ってない
カツを作ってみました！
簡単、おいしいからぜひ作ってみてほしい！
˗ˏˋ 今日のお弁当栄養メモ 📝 #6 ˎˊ˗
【たんぱく質】
・はんぺん（魚由来）
・カニカマ（魚由来）
・卵
・油揚げ（植物性たんぱく）
【ビタミン＆ミネラル】
・玉ねぎ
・にんじん
・小松菜
・しめじ
【良質な脂】
・オリーブオイル（にんじんラペ）
・マヨネーズ（量はお好みで）
【抗酸化サポート】
・にんじん（βカロテン）
・小松菜（ビタミンC）
・しめじ（きのこ成分で免疫サポート）
【腸活サポート】
・野菜＆きのこたっぷり
・発酵＋油揚げで満足感◎
【クエン酸】
・梅干しで疲労対策◎（ラペのレモンもプラス）
【作り方】
① 混ぜる
はんぺん・カニかま・玉ねぎをボウルに入れ、
お酒、マヨネーズ・塩こしょう・片栗粉を加え、 手でしっかり潰しながら混ぜる。
② 成形する
生地を12等分し、手のひらでギュッと丸めて
形を整える。
③ 衣をつける
パン粉 をつける。
※冷凍ストックするなら、
この時点冷凍OK。
④ 揚げ焼きにする
フライパンに少量の油を熱し、
中火で両面こんがり揚げ焼き。
⑤ 仕上げ
外はカリッ、中はふわふわ！
オーロラソースで召し上がれ🤤
そのままでも美味しいよ😋
オーロラソース（マスタード入り）
• マヨネーズ 大さじ2
• ケチャップ 大さじ1
• マスタード 小さじ1（粒入りでも◎）
• レモン汁 小さじ1（あれば爽やかに）
⚪︎夫（大切な人）に喜ばれるお弁当を作りたい
⚪︎忙しい朝でも無理なくお弁当作りを続けたい
⚪︎冷凍ストックを活用して、お弁当作りを楽にしたい
⚪︎健康を意識した美味しいレシピを作ってます
･･････････････････････････････････････････
@kaka__bento
◀︎ いつでも見返せるようにフォロー＆保存がおすすめです♪
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【たんぱく質】
・はんぺん（魚由来）
・カニカマ（魚由来）
・卵
・油揚げ（植物性たんぱく）
【ビタミン＆ミネラル】
・玉ねぎ
・にんじん
・小松菜
・しめじ
【良質な脂】
・オリーブオイル（にんじんラペ）
・マヨネーズ（量はお好みで）
【抗酸化サポート】
・にんじん（βカロテン）
・小松菜（ビタミンC）
・しめじ（きのこ成分で免疫サポート）
【腸活サポート】
・野菜＆きのこたっぷり
・発酵＋油揚げで満足感◎
【クエン酸】
・梅干しで疲労対策◎（ラペのレモンもプラス）
【作り方】
① 混ぜる
はんぺん・カニかま・玉ねぎをボウルに入れ、
お酒、マヨネーズ・塩こしょう・片栗粉を加え、 手でしっかり潰しながら混ぜる。
② 成形する
生地を12等分し、手のひらでギュッと丸めて
形を整える。
③ 衣をつける
パン粉 をつける。
※冷凍ストックするなら、
この時点冷凍OK。
④ 揚げ焼きにする
フライパンに少量の油を熱し、
中火で両面こんがり揚げ焼き。
⑤ 仕上げ
外はカリッ、中はふわふわ！
オーロラソースで召し上がれ🤤
そのままでも美味しいよ😋
オーロラソース（マスタード入り）
• マヨネーズ 大さじ2
• ケチャップ 大さじ1
• マスタード 小さじ1（粒入りでも◎）
• レモン汁 小さじ1（あれば爽やかに）
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#夫弁当#旦那弁当#健康弁当#今日のお弁当
#冷凍ストック
#なんちゃって海老カツ#エビカツ