50代腰痛持ちダイエット/7ヶ月で20kg痩せた私が食べていた夕食レシピ５選
こんにちはひまりです今回はご要望の 多かった私がダイエット始めの頃に食べて いた 夕飯を5食紹介します これは私の定番の朝ごはんです 私は料理が得意ではないので簡単で誰でも 知っているものだと思いますがご了承 くださいね まずは 豆腐の卵とじです 水と白だしと 醤油を入れますお 豆腐としめじと 具合を入れます 本当はほうれん草も入れるはずだったけど 入れ忘れました 玉ねぎや他の 葉野菜など 入れてもいいと思います 煮立ったら 卵を回し入れ 蓋をします 卵が固まったら お皿に移して ネギを 散らして 完成ですこれと 納豆です [音楽] 次はお豆腐の グラタンです 耐熱容器に水分をよく切ったお豆腐と しめじ ブロッコリーを入れてお 豆腐を潰します そこにお醤油をかけて [音楽] 卵を回し入れマヨネーズをかける その上にチーズと ネギを散らして [音楽] オーブントースターで10分 完成ですこれと 納豆 [音楽] これもお好きな 葉物野菜を入れて大丈夫です 次は 豚キムチ炒めです 豚を炒めて [音楽] 白菜しめじちくわ もやしえのきを炒める [音楽] その上にキムチをのせて [音楽] お醤油をかけます 蓋をして 少ししんなりしたら 炒めながら混ぜる [音楽] 私は辛いのが苦手なので 卵を混ぜます [音楽] お皿に持って [音楽] ネギを散らす 完成ですもちろん プラス納豆 [音楽] 具材はお好みでどうぞ 次は前に電子レンジで 作った動画出してますが 私はやっぱりフライパンの方が 楽だと思うとん平焼きです 最初の頃はマヨネーズがまだ 残っていたのでとん平焼きや キャベツたっぷりのお好み焼きなど マヨネーズかけてました 今回チーズを入れてみましたとん平 焼きはダイエット食として いろんな方がレシピ出してます キムチ入れたりしてる方もいますねお 皿に盛って ソースマヨネーズ 鰹節粉をかけて 完成ですそして 必ず 納豆 電子レンジで作れる人 逆に器用だよね 次は水炊き です私がダイエット始めた時は 1月だったのでお鍋大活躍してました今は 暑いので冷しゃぶにしてます もちろんこれも お好きな葉野菜やきのこ類入れて 鶏肉を入れます 今回は 鶏ささみにしました 野菜や他の具材を先に入れて しめじえのきお豆腐もやし 白ネギや水菜を入れてましたが今回買い 忘れました [音楽] 鶏ガラスープ 豆乳 冬は具材を変えて 3日くらい続けて食べてました 初日は鶏肉の水炊き 次の日は豚肉を入れてしゃぶしゃぶ3日目 はキムチを入れてキムチ鍋簡単で冬は 日持ちするのでよく食べてましたね 今回はささみなので 煮立った後に 筋を取ったささみを投入さらに 沸騰したらすぐに 火を止めて 蓋をして 放置 するとささみが柔らかくなりますそして水 に浸したお餅をレンジで柔らかくして 投入 お餅もお餅ダイエットというのがあるので 鍋に入れて食べました たくさん作ったので 母たちを呼んで ポン酢につけて食べてもらいました 餅が美味しいと 喜んでました 餅だけかいと思ったら 母は 豆腐グラタン 母の彼氏は 鍋と豆腐の卵とじが気に入ったようでした このほかに大根と葉野菜のとん汁もよく 作っておかゆと 納豆と食べてましたあとは大根と こんにゃくと卵とちくわと厚揚げと 筋のおでんよく食べてましたね 参考になるといいのですが ちなみにお茶漬けは最高のズボラめしです ここで話は変わります地元の掲示板でお 友達になった方と初デートしてきました 待ち合わせ場所はイオン太鼓の像の前 久しぶりに来たのでまだあるのか確認 あることを確認して時間まで 座って待ってたら着いたとLINEが 慌てて象の前に来たけどいない なんと 祇園太鼓の像がもう一つあったしかも私が いた像より立派な像があったのね ようやく会えた二人はいきなり大爆笑 おかげですんなり仲良しにとても気さくで スマートな美人さんで ダイエットには無縁な方でした私も ダイエットを完全に忘れて おいしいランチを食べて 楽しい時間を 過ごしました [音楽] せっかくなのでスイーツも 実はダイエットしてると話すと笑われ ちゃいました 本当にダイエットしてんの」って思われた と思うその後二人で最新のプリに挑戦2人 とも操作が全くわからず 適当にポツポツ 55歳のおばちゃん2人で どうすんの」とわーは言いながら なんとか取ることができました [音楽] めっちゃ盛れる プリだそうで 今回初公開 誰 [音楽] 最近の プリの威力やばい お昼に食べ過ぎた日の夜は 焼き芋やささみサラダに梅干し乗せて ゆで卵と納豆とかで済ませます食べる時は 食べて調整するのが私のやり方ですとは いえ今月は食べ過ぎました 今回はこの辺で最後までご視聴いただき ありがとうございました [音楽]
#50代 #ダイエット #ダイエットレシピ
ご視聴ありがとうございます😊
今回は私がダイエット始めた頃に食べていた夕食の紹介になります。
10kg痩せた頃にオートミールに変えましたが、それまでの食事になります😊
この動画は50代腰痛持ちでもダイエットできるのか？
人生を変えることができるのか？
ダイエットしながら私の日常の事など話していきたいと思っています。
更年期に脊柱管狭窄症、側湾症、膝関節症、喘息持ちの50代半ば。
運動ができずにほぼ一日寝て過ごす。
極度の運動不足で筋肉量低下。
ぶよぶよたるたるの身体になる。
動けない辛さから死にたくなる。
もう一度だけ、頑張ってみようと思い立ち、ダイエットを決意！
令和５年１月１３日開始時
155センチ76.6kg
令和５年６月１３日59.3kg
令和５年７月１３日57.3kg
令和５年８月１３日55.2kg
継続中
37件のコメント
お料理動画まってました😊とてもヘルシーでしっかりタンパク質とってますね😊寝る前とかお腹空きませんか？私は3食気を付けているんですが、寝る前にどうしても食べてしまいます😅
こんにちは😊
はじめまして。
ひまりさんの動画毎回楽しみにしています🎶
私はとうとう先日50歳になりました〜。
体重は74kgでなかなか変わらないので、もっと頑張らないと〜。
と言うわけで、痩せられたひまりさんを尊敬して参考にさせて頂いています。
お料理は簡単ヘルシーでとても美味しそう❤
面倒な私にも出来そうです✨
ピンクのお鍋とフライパンがとてもかわいくて、私の好みなのですが、どちらで購入されたものかよろしければ教えて頂けますか？
次回も楽しみにしていますね💞
ひまりさん、こんにちは😃
レシピありがとうございます!
簡単なレシピなので、私も挑戦してみますね。
お友達と初デート楽しんだようで良かったですね～😊
初公開のプリ、2人ともバッチリですね～ひまりさんはどちら側だったのか気になります✨
こんにちは。ひまりさん食事の動画ありがとう💕キノコ🍄納豆、キムチ大好きな食材ばかりで嬉しい😆参考にしますね！豆腐や納豆の大豆イソフラボンは更年期世代の私達には大切ですよね。お友達と初デート楽しめたみたいで良かった😊プリクラ最高～❤最近のは凄いね～😂食べ過ぎてもその後調整出来ればストレス無くダイエット続けられるしね😊メリハリがあってとても良いと思います。
ダイエット食気になってました〜！私は家族がいるので自分の分だけ考えてとゆうのが面倒！
ひまりさんのは3食食べてますか？
基本卵と納豆は食べるのですね。
揚げ物食べない、ご飯少なめか食べない。
簡単に決めてくれると作りやすいです。
ちょっと習ってみますね。気づいたらご飯よそってしまっている…😅
あかん！
野菜だけでもいいくらいです！意識大事ですね！
こんにちは😃ひまりさん、要望に応えてもらえてめっちゃテンション上がりました。
私にも作れそうな料理なので作ってみたいと思いました。
とんぺい焼きは作った事あります。
質問なのですが
夜ごはんはこのおかずにご飯を少し食べていましたか？何グラムくらい食べられてたか教えてください。よろしくお願いします。
料理動画本当に参考になります。
ありがとうございました。
ひまりさんの声は癒されます❤話し方も可愛いらしいですよね。
プリクラ可愛い😂❤
ひまりさんこんばんは❗
美味しそうな料理いっぱい❗
豆腐グラタン絶対うまい❗
デート楽しそう😊
プリクラの加工進化してますね❗ 食べても調整すれば
大丈夫ですね😊
ひまりさん、こんにちは。
これから涼しくなって来るので、鍋！！！いいですね！
頑張ろうっと！🤭💪
ひまりさん、プリクラ
メッチャカワユイじゃないですかぁ⤴😍
楽しそうな動画で、こちらも幸せな気持ちになります😊💜💕
はじめまして。
やはり糖質削減が秘訣ですか？
ひまりさん初めまして😌
現在５５歳、身長１５０体重７０キロ、変形性膝関節症持ちの私…ひまりさん観てダイエット頑張る気持ちになりました🐷
ひまりさんの優しいお声に癒されました🍀
素敵なお友達出来ましたね✨✨
さて、頑張るぞ〜
これからも応援させていただきます📣
どのレシピも絶対やってみたい！！普通にご飯になるし、とん平焼き絶対真似しますね😆
ひまりさんプリめちゃ可愛いし若いっっ🫶☺️
ひまりさん、こんばんは😊
どれも美味しそう😆💕
でも、納豆ときのこは苦手で食べれない💦
体に良いのに食べれないって…😓
でも、お豆腐や野菜や卵は大好き❤
冬はお鍋良いですよね😊
そうそう。前回のひまりさんの動画のストレッチ頑張ってやってます☺️
毎日ではないけどね😅
お友達と楽しい時間過ごせて良かったですね✨
ひまりさんとフォロワーさん達でオフ会とかしたら楽しそう🍀
ボンジュール！宇宙人のジョンです！７か月で２０㎏痩せたってえ！そりゃ、危なかー！そんな生活を２年続けたら、体重が１０㎏台になるでよー！３年したら、この世から、バイバイキーンだーぜよ！過激ダイエットは、ベリーマッチに、デンジャラスじゃ！かつ丼を食べなはれ！
まだあるのかな？ハーロックの黒い像。
私だったらハーロック好きだからそっちで待ち合わせするわ。あ！場所勘違いかもしれません。風景が私の暮らしているところの小○駅かな？と、おもいましてね。ばれちゃいかんですからこの辺で。野菜を沢山食べたら良いのですね。
にんじんとか、セロリは、苦手ですが
キノコともやしは好きです。キムチは辛いので食べれません。残念。では、また。
美味しそう❤️ダイエット食とは思えない美味しそうな食事ばかり🥚野菜と卵と豆腐等の組み合わせ沢山工夫されてますね🎵すごいわ 見習いたいです
ひまりさん😊はじめまして。いつも動画を参考にさせて頂いてます💖ひまりさんの数ヶ月後をいくダイエット中の同世代の者です。動画の内容が実行しやすい内容でとても参考になります。ありがとうございます🎉とんぺい焼に豆腐グラタン早速取り入れてみますね🌮もうすっかり細身のひまりさんですが、どうやってキープしていかれるのか引き続き動画を楽しみにしています。今後ともよろしくお願いいたします🙇♀️
最近のプリクラすごいてすね😲
私も、食事の調節しないと😅
間食は、週1と決めて頑張ってます❗
はじめまして😊私も55歳のダイエッターです❤今は山口にすんでますが小倉出身です😊
お豆腐の卵とじやグラタン簡単で美味しそうでした。つくってみますね🥰
2:44
初めまして!５０代食べなくても痩せないループに嵌まってます。ジムでは とにかく食べて下さい言われますが 夜の糖質を抜いてる…とゆーことですかね?
はじめまして 55歳おばちゃんです。食べ物の好き嫌いは ホルモンとかですが 食べられそうになメニューで簡単なレシピで助かります
作り方ありがとうございます〜🙏🏻
腰痛持ち40代ダイエット中です！！参考にします
はじめまして😊
私も50代で腰痛持ちです!
今80キロ代なので一年で20キロ痩せれるように頑張ります!
とっても美味しそうで参考にさせていただきます🙇
ひまりさん初めまして！
30代の腰痛持ちです。
ダイエット中なので
作ってみます！
身長155センチ72キロがお正月太りで75.5キロに〜慌ててダイエットして72キロに戻しました。年齢66歳。このまま頑張る勇気をもらいました。また視聴させてもらいますね❤
一つ質問なんですが、ご飯は全然食べてないんですか⁇
納豆はやはりいいんですね〜❤
お正月で食べ過ぎたせいか、ちょっと太って焦ってます😅また参考にさせてもらいますね😊
こんにちは 初めまして
私も頑張ります
とっても参考になりました❤😊
身長153 体重59😅
ジムに行ってますが変形性膝関節症なのでスタジオとか無理な運動はやりませんが できる筋トレをしています。（笑）
目標は55キロかな。
素敵な動画 ありがとうございます！❤😊
ひまりさん、いつもありがとうございます。ご朝食ですが、ご飯は食べなかったのですが？お腹空いてしまうように思うのですか。
私も坐骨神経痛持ちの30代後半。体型がbeforeと同じ。。。ヤバ。糖質制限やめてからリバウンドしてしまい。夜中に帰るシフトのため空腹に抗えずジム通ってるのに食べてる時間やばくてブヨブヨ。。。キノコや野菜もっととろう。参考にさせてください
ダイエット、結果につながると、励みになりますよね。
でもわたしが反応したのは、祇園太鼓です。あの駅前も随分変わりました。
銀河鉄道のモノレールが見てみたいのですが、今だにお目にかかれていません。
初めまして！最初に出てきた、豆腐/ちくわ/卵とじですが、水と白だしと醤油の分量を教えて頂きたいです(^^)
今日見つけて、他の動画もたくさん拝見させて頂いております！
他でご紹介くださっていたら恐縮なのですが、朝ごはん、ゆで卵とプロテインドリンクは分かるのですが、緑はなんでしょうか。
どれも あまり美味しそうではないなぁ…
納豆食べれなーい😂
私もやっともう一度ダイエットしてみようと思います。運動嫌い+腰痛持ちの50代です。料理レシピ有難うございます。私にも出来そうで希望が持てます😊