【-5kg痩せた】夏野菜キーマカレー#函館パーソナルジム #無水カレー#ダイエット#函館リベール

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夏野菜キーマカレー

材料
* 鶏胸肉 400g
* ナス 2本
* ズッキーニ1本
* パプリカ1個
* トマト缶 1缶
* 中濃ソース 適量
* しょうゆ 適量
* コンソメ 固形1
* カレー粉、スパイス 好きなだけ
*麻辣担香醤 お好みで

1. 具材は全部ブンブンチョッパーで細かくする
2. フライパンにトマト缶と切った具材を全投入
3. コンソメ、中濃ソース、しょうゆ、カレー粉とスパイスをいれる

4.具材に火が通ったら麻辣担香醤を入れて
5. 弱火で20〜30分煮込んで完成
　
とろみをつけたい人は小麦粉で調整してください☺︎

油不使用で超低脂質！野菜の水分だけで作る無水調理で旨味凝縮カレーの出来上がり🍛