【あと1品にぴったり！】ピーマン×ちくわの塩こんぶナムル｜火を使わず完成！節約・作り置きにも！

ピーマンとちくわの塩こんぶナムル
～レンジで簡単、あと一品にぴったり！お弁当にも使えます～

【材料（3〜4人分）】
ピーマン…2個
ちくわ…2本

A：調味料
塩こんぶ…大さじ1（3g）
ごま油…小さじ2

【作り方】
① ピーマンの下ごしらえ（0:00）
　ピーマンを縦半分に切り、横方向の薄切りにする。

② ちくわの下ごしらえ（0:57）
　輪切りにする。

③ 加熱調理（1:24）
　①と②をボウルに入れる。
　電子レンジ（600W）で2分加熱する。
　調味料Aを加えて、よく混ぜ合わせる。

④ 仕上げ（2:10）
　器に盛り付けて完成。

～健康情報～
ピーマン
　・ビタミンC：コラーゲン生成を助け、肌や免疫の健康をサポート。
　　※ピーマンのビタミンCは加熱に強いのが特徴◎
　・β-カロテン：抗酸化作用で老化対策にも。

ちくわ
　・魚由来のたんぱく質：筋肉・肌・代謝の維持に役立つ。
　・脂質は控えめで、低カロリーなたんぱく源。

～ピーマンを使った他の料理～

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