パリパリ止まらん😂切り干し大根とツナのマヨポンサラダ✨食物繊維たっぷり #簡単レシピ #サラダレシピ #ヘルシーレシピ

パリパリ止まらん😂切り干し大根とツナのマヨポンサラダ✨食物繊維たっぷり #簡単レシピ #サラダレシピ #ヘルシーレシピ

えー切り干し大根 彩り野菜とツナマヨをプラスして めっちゃおいしいの作っちゃうよ切り干し 大根はほぐしながらさっと洗うよ ザルにあげて水気を切っておいてね水で 戻さなくてOkきゅうりと人参は千切りに するよ 切り干し大根は食べやすい長さに切ってね 軽くオイルを切ったツナマヨネーズ白ごま ポン酢を入れて混ぜるよ 材料は全部入れて切り干し大根ほぐすよう によく混ぜてね冷蔵庫でお茶をなじませる よ切り干し大根とツナのサラダの完成 野菜パリパリツナマヨとポン酢が合うね おすすめだよきちんたくさん食べちゃうぞ

野菜を切って混ぜるだけの簡単レシピ✨切り干し大根は煮物にすることが多いけど、サラダもおすすめ👍
切り干し大根は水で戻さなくてOK！パリパリ食感が良くて止まらない美味しさだよ😚
ポン酢でさっぱりしていながらも、ツナマヨで旨味たっぷり！モリモリイケちゃうよ😋
パパッと簡単に作れるので、あと一品欲しいなっときにピッタリ✨夏の疲れた体が喜ぶ、食物繊維たっぷりのヘルシー副菜！作ってみてね😊

※作り置きにおすすめ✨日持ちのめやすは、冷蔵庫で2〜3日

＼おすすめポイント／
・切り干し大根は水戻し不要！水洗いするだけでOK👍調味料と野菜の水分を吸って柔らかくなり、味がしっかり染み込む

・ 切り干し大根は、低カロリー、低糖質！カルシウムやビタミン B1、B2、鉄分、マグネシウムなどが豊富に含まれている栄養価の高い食材

・食物繊維は生の大根の2倍以上！『リグニン』という不溶性食物繊維が豊富で、便秘改善に効果的

・ダイエットや疲労回復効果のある酢（ポン酢）をたっぷり

【材料　3〜4人分】
・切り干し大根…30g
・きゅうり　　…1本(120ｇ)　　　
・にんじん　　… 1/3本（50g）
・ツナ缶　　　… 1缶（70g）
・マヨネーズ　…大さじ3　　　　
・ポン酢　　　… 大さじ1.5〜2
・白ごま　　　… 大さじ2

【作り方】
1.切り干し大根はほぐしながらサッと洗う。ザルに上げて水気を切っておく。※水で戻さなくてOK
2.きゅうりとにんじんは千切りにする。切り干し大根は食べやすい長さに切る。
3.別のボウルに、軽くオイルを切ったツナ、マヨネーズ、白ごま、ポン酢を入れて混ぜる。2を入れて、切り干し大根をほぐすようによく混ぜる。
冷蔵庫で30分くらい冷やす。
※切り干し大根が調味料と野菜の水分を吸って味がなじむよ
器に盛り付けたら、切り干し大根とツナのマヨポンサラダの完成！
酸っぱいの好きさんはお酢マシマシで食べるのがおすすめだよ😁

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