【納豆の効果が１０倍に!?】「死ぬまで異常に若い人は全員、毎日納豆に●●を入れて食べていた」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

【納豆の効果が１０倍に!?】「死ぬまで異常に若い人は全員、毎日納豆に●●を入れて食べていた」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただき誠にありがとうございます本予約 チャンネルのたみですそれでは早速本日の お品書きは次の通りです1元で納豆の効果 が10倍に死ぬまで異常に若い人は全員 毎日納豆にまるまるを入れて食べていたと いうことについて逃げでこれぞ完全栄養食 納豆に足りない栄養素を補う最強の紙食材 トップ3について解説していきたいとと 思いますそれでは早速1元の納豆の効果が 10倍に死ぬまで異常に若い人は全員毎日 納豆にままを入れて食べていたから解説を スタートしてまいりましょうかさて納豆と いうのは数々の健康効果があるとして世界 的にも大注目されている発酵食品の1つで ありますですがそんな納豆にある食材を かけることで健康効果が倍増するという ことが知られているんです納豆が健康に 良いそんなことは当たり前ですですから これを聞いている健康リテラシーの高い皆 さんにはもう1段上に行っていただきたい 納豆プラスあの食材で健康効果を倍増させ てくださいそこでこの動画の最初となる 一元では納豆に入れて食べることで健康 効果が爆あかりする最強の食材について 合計4つご紹介していきたいと思います せっかくね毎日コツコツと納豆を食べる 習慣があるのであればこれからご紹介する 食材をかけないというのはちょっとあまり にもねもったいないと言えます納豆を単体 で食べて損をしないよう是非最後までご覧 いただき皆さんの日頃の納豆生活に ガンガン取り入れていただきたいと思い ますそれでは早速1つ目に紹介したい納豆 に入れて食べることで納豆の効果が10倍 になる紙食材は死ぬまで歩ける強靭な足腰 がに入るシラスでありますさて納豆を 食べる時に絶対に加えていただきたい トッピングがシラスでありますなぜならば 納豆とシラスを一緒に食べることによって 非常に素晴らしい相場効果をゲットする ことができるためなんです納豆とシラスを 一緒に食べることで得られる相場効果とし ましては次のようなものがあります1死ぬ まで歩ける最強の足腰を手に入れることが でき2脳細胞をピカピカにして認知症を 予防する3廊下して濁ってしまった血液を 若らせるこんなに素晴らしい健康効果が あるんです特になんと言っても最強なのが 納豆シラスが持っている足腰の健康アップ 効果になりますそもそもシラスには 素晴らしい足腰への健康効果があることが 知られています足腰の健康のために不可欠 な栄養素としてカルシウムビタミンD タンパク質この3つを上げることができる でしょうカルシウムというのは他でもなく 骨の材料となる栄養素ですよね年を取って 足腰を痛めてしまう最大の原因は骨折です からシラスからカルシウムをたっぷりと 取ることで骨を強くして骨折を予防し足腰 の健康寿命を伸ばすことが可能となります ですがいくらカルシウムだけを取っても骨 は強くならないんですね皆さんの中に子供 の頃に牛乳をね頑張ってたくさん飲んだの に背が全然伸びなかったよという方は いらっしゃいませんか実は昨今牛乳には骨 を強くする効果が乏しいということが 分かってきていてその理由がビタミンD 不足でありますカルシウムはビタミンDと 一緒に取ることで初めて骨を強くする効果 を発揮してくれるんです牛乳にはビタミン Dがそれほど多くありませんからせっかく 取ったシウムが吸収されずに体の外に捨て られてしまうんですその点知らずであれば カルシウムとビタミンDの両方を効率よく 摂取することができるんですおまけに筋肉 の材料であるタパ質も豊富ですから足腰の 骨と筋肉の両方を強くして強靭な足腰を手 に入れることができるというわらんです そしてこのようなシラスの健康効果を さらに爆あげしてくれるのが納豆に豊富に 含まれているビタミンKなんですね実は このビタミンKというのはビタミンDと 並んで骨の形成に非常に重要な関わりを 持っている栄養素になりますビタミンKは 骨に存在するオステオカルシンという タンパク質を活性化することでカルシウム を骨に沈着させる働きがございます先ほど のビタミンDはあくまでも食事から取った カルシウムを超から吸収しそれを骨の近く まで運ぶ働きしかありません骨の周りにね どれほど多くのカルシウムがあったって それが骨にきちんとくっついてくれなけれ ば何の意味もありませんよねそこで ビタミンKの出番となりますビタミンDが せっせと運んできてくれたカルシウムを ビタミンK君がね骨にペタペタと 張り付けることによって私たちの骨が どんどん強くなっていくというわけなん です知にはビタミンDが豊富なんですが ビタミンKはほとんど含まれておりません 一方で納豆はビタミン軽が豊富ですが カルシウムが少ないという弱点がござい ますですからシラスと納豆を混ぜて食べる ことでこのようなお互いの弱点を補い合っ て決して折れることのない最強の骨を ゲットすることができるんですまたこの ように骨を強くするだけではなくてシラス 納豆には認知症を予防してくれるという 嬉しすぎる効果まであるんです認知症は 足腰の骨折と並ぶ高齢者のネタきりの原因 の1つですから年を取ったら絶対に気を つけたい病気の1つですよね多くの人は癌 よりも認知症になりたくない認知症が1番 なりたくない病気のナンバーワンであると いうことが調査によっても分かっており ます皆さんも認知症なんてなりたくあり ませんよねそんな方は是非ともシラス納豆 をコツコツ毎日食べて認知症をしっかり 予防していきましょう実はシラスと納豆に はそれぞれ別々のメカニズムによって 異なる方向から認知症を予防してくれる 効果があるんですシラスの持っている認知 症予防の鍵はなんと言っても豊富なDHA に秘密があります私たちの脳は6割が支出 でできていますがなんとそのうち1/4が DHAでできているんですね特にDHAは 脳の記憶に関わる部分である絵馬に多く 集まっていることが知られておりカレと共 に絵馬のDHAが参加し減少することで 記憶力が低下してしまうと考えられている んですシラスを食べるとこのような不足し たDHAを補うだけでなくDHA自体が 持っている降参化作用によって認知症を 予防してくれるとも言われているんです です実験によると新鮮なお魚さんから参加 されていないDHAを取ることで脳内の アミロイドベータというゴミを抑制して くれることが分かっておりますアミロイド ベータは日本人で最も多いタイプの認知症 であるアルツハイマー型認知症の原因で あるとされていますからDHAたっぷりの シラスは認知症予防に素晴らしい効果が 期待できると言えるんです一方で納豆にも 別の方向から認知症を予防してくれる効果 がございます45歳から74歳の日本人 男女 認知症予防のためには納豆はできる限り 若いうちから食べるのが良いと考えられる でしょうとはいえ現在60歳以上の方で あっても決して手遅れというわけではあり ません納豆が認知症を予防してくれるのは 納豆が持っているイソフラボンや納豆 キナーゼポリアミドいった多様な栄養素に よるものであると考えられているんです これらの物質が血液をサラサラにしたり アミロイドベーターの蓄積を抑えてくれる ことで脳血管性認知症やアルツハイマー型 認知症など様々な認知症を予防してくれる んですこのような効果自体は何歳になって も認められることですから納豆はね何歳 から食べ始めていただいても決して遅い わけではありませんそしてもう1つ忘れ ちゃだめなのがシラス納豆が持っている 血液の若返り効果でしょう皆さんは私たち の血液の赤色がね何で作られているのかを 知っていますかそうです石血球ですよね実 は石血球は細胞の一種でお肌のターン オーバーと同じように新陳代謝を繰り返し ているということが知られています石壁球 が生まれてから死ぬまで約120日程度と 言われていてこうして石血球が 生まれ変わることで常に血液が新品の状態 に保たれているんですですが年を取ると 石壁球の酸が滞ることでどんどん血液中の 血球の数が減っていってしまいますつまり 血球の新陳代謝の収支のうち脂質ばかりが 多くなってしまうというイメージになり ます石血球は細胞に酸素を運び2酸加炭素 を回収するという重要な役割を果たしてい ますが石血球が減って血液が廊下して しまうことで抹消の細胞がどんどん判決に なっていってしまうんですこのような事態 をたすためには石血球を作るスピードを 上げるしかありませんよねそこで知らす 納豆の出番なんです石壁球を作るためには 鉄という栄養素が必要なのは有名なこと ですが実はそれだけでは石壁球は作られ ません鉄はあくまでも石euh球の材料で 石階球を作るにはいわば石月球職人である 2つのビタミンが不可欠でありますその ビタミンとはビタミンb12とよであり ますシラスにはビタミンb12が納豆には 量産が含まれていてこれらが共同すること で初めて石血球が正常に合成されるんです このようにシラス納豆には様々な若返りの 効果がございますから是非積極的に食べる ようによろしくお願いいたしますそれでは 次2つ目に紹介したい納豆に入れると納豆 の効果が10倍になる紙食材はビタミンB 1の吸収率を爆あげするおろしニンニで ありますさて知らすと共に是非とも納豆に かけていただきたい食材がおろしニニに なりますなぜならばニンニクには納豆の 効果を爆あげしてくれる素晴らしすぎる 効果があるからですすり下ろしたニンニク にはアリシンという栄養素が一方で納豆に はたっぷりのビタミンB1が含まれており ます元々これらの栄養素はそれぞれに 素晴らしい健康効果があるんですがこの2 2つが合わさることで信じられないほどの パワーを発揮してくれるんです実は アリシンとビタミンB1は一緒に取ること でアリチアミンという物質に変化します アリチアミンはいわばビタミンB1の進化 系でニニB1とも呼ばれていてものすごい スタミナ効果があることが知られています アリチアミンは油と水の両方に解けやすく その吸収効率はビタミンB1のおよそ20 倍でせっかく納豆を食べるのであれば一緒 にねニンニク酸も取らなければ本当に もったいないと言えるでしょうまたアリチ ミンは長時間に渡って効果が持続すると いうメリットもあります通常のビタミンB 1は水用性ビタミンと言ってすぐに尿から 排泄されてしまうという性質があります ですがアリチミンは血中濃度の上昇時間が 長いということが研究から分かっていて ニンニ納豆を11パック食べるだけで ビタミンB1の健康効果を1日中実感する ことができるでしょうビタミンB1は食事 から取った糖質を効率的にエネルギーに 変えるための重要な栄養素ですこれが なければ食事から取った糖質はどんどん 中性脂肪として溜まってしまう上に エネルギー不足によって体がスタミナ切れ になってしまいます皆さんの中にねなんだ かよくわかんないんだけどすぐに疲れてし しまうんだよなという症状をお持ちの方は いらっしゃいませんかそのようにすぐに 疲れてしまうという症状が出ている人は実 はビタミンB1不足が原因かもしれません このビタミンB1はサプリメントなどで 補ってもそのほとんどが吸収されず弁とし て出てしまう上せっかく吸収されてもすぐ に尿として排泄されてしまいますそのため スタミナアップを期待するにはニンニクと 一緒に取るのが1番でありますちなみに ニンニに含まれているアリシはこのように ビタミンB1の吸収率を高める他にも様々 な健康効果がございます例えばアリシの 素晴らしい健康効果としては血液を サラサラにして血行を促進する効果様々な 感染症を予防する効果有害な活性酸素無毒 化する効果などを上げることができます 研究によるとアリシの投与によって結晶版 が固まるの抑えることができると分かって います結晶版というのはですね血液を 固まらせる働きをする物質のことです 私たちは怪我をした時一時的に血が出て しまいますがすぐに勝手に止まりますよね このように血が勝手に止まるのは結晶版の おかげなんです結晶版は止血のために重要 な要素ではあるものの年を取ると結晶版が 過剰に固まりやすくなってしまいます結晶 版は本来怪我をした時に血が止まりやすく するためのものなんですがそれが怪我をし ていない場所でも固まるようになって しまいその固まりが血管を詰まらせて しまうんですアリシにはこのように結晶版 が固まるのを抑えることで血液をさらさら にしてくれる効果がございますとはいえ中 にもねそんなことをしたら怪我をした時に 血が止まらなくなってしまうんじゃないの と心配になる方もいらっしゃること でしょうそんな方にこそニンニク納豆がお 勧めできるんです私たちの体には止血を 止めるためのメカニズムが結晶版以外にも 複数ありますから有心によって結晶版が 固まるのを防いだところで出血が止まら なくなってしまう恐れなんてありません ですがどうしても心配な方は是非納豆から たっぷりのビタミンKを取って欲しいん ですビタミンKは止血ビタミンとも呼ばれ 怪我をした時にしっかりと出血を止めて くれる働きがございますニンニ由来の アリシと納豆由来のビタミンKの両方を 取ることで普段は血液をさらさにしつつ 出血した時はきちんと止血できるように 血液凝固のバランスが調節されるという わけなんですまた有心の素晴らしい健康 効果として忘れてはいけないのが強力な 公金効果になりますアリシはかつて食中毒 を防ぐための薬味として利用されていた ほどの強力な殺菌力を持っいますアシには サルモネラ菌や調数これらといった危険な 食中毒筋をやっつけてくれる効果があり まして直中毒だけじゃなくて風予防にも 役立ちますそして有心の高い降参化作用に も注目です普段の日常生活において紫外線 とかストレスなど様々な原因によって活性 酸素が発生してしまいがちです活性酸素は 全身のあらゆる細胞を廊下させてしまう 有害な物質ですが私たちの体内にはこの ような活性酸素を無毒化する酵素である グルタチオンというものが存在します研究 によるとアリシンを摂取することで グルタチオンの量がなんと8倍にもアップ することが分かっていて全身の細胞を ピカピカに若返らせてくれる効果が期待 できるでしょう納豆にはグルタチオンの 材料となるグルタミン酸がたっぷりと含ま れておりますのでニンニク納豆を食べる ことで体重がどんどん若返っていくはずで ありますちなみにアリシはニンニクの細胞 を破壊することでその内側から漏れ出す 栄養素になりますそのため納豆を食べる 直前にニンニクをすり下ろしてあげるのが 最も健康効果が高いと言えるでしょう ただし生のニンニクはね食べすぎてしまう と人によっては腹痛を起こしてしまう恐れ もありますから1日一遍程度にとめておく のが良いでしょうそれでは次3つ目に紹介 したい納豆に入れると納豆の効果が10倍 になる紙食材は全玉金がアップして寝て いるうちにどんどん痩せるキムチであり ますさて私たち人間の健康の土台として今 腸内環境が注目を浴びています腸内環境が 悪いとお腹が痛くなるだけではなく全身の お肌が廊下してしまったり肥満が進んで しまうなど体中に様々な問題が起きると いうことが分かってきているんです最近で は町内環境の悪化がなんと認知症のリスク になってしまうという研究結果も報告され ていて町内環境は私たちの健康のために 最も重要な要素の1つであると言っても 過言ではないんですそんな腸内環境の正常 化のために是非とも積極的に摂取して 欲しいのが植物性発酵食品でありますなぜ ならば植物性発酵食品には腸内環境を改善 してくれる数々の効果が盛沢さだからなん です植物性の発酵食品といえばキムチが やはり有名ではないでしょうかそして納豆 もまた大豆を納豆筋によって発行させて できた植物性発酵食品でありますこれら2 つを混ぜたキムチ納豆はまさに植物性発酵 食品の大様であるということがができる でしょう植物性発行食品が腸内環境を改善 してくれるのは次の3つが全部揃っている ためだと考えられています1生きた乳酸金 が長まで届くプロバイオティクス効果2 キムチ納豆そのものが全玉金の餌になる プレバイオティクス効果3元気になった全 玉金によるポストバイオティクス 効果この3つが全て揃っているのが植物性 発行食品が腸内環境をを改善してくれる 理由なんですさて腸内環境の改善のために はしばしば全玉金が大切だよなんて言われ ていますよねそれは確かにその通りでは ありますが前玉金を増やすためには適切な 手順を踏む必要があります例えば食物繊維 は町内の前玉金の餌となることで有名な プレバイオティクスですが食物繊維は前玉 金だけではなく悪玉金の餌ともなり得ます そのため腸内環境が悪玉金優位に傾いて いる状態で食物繊維を食べてしまうと悪玉 金をいたずらに増やす結果となり逆効果で あるということが最近指摘されるように なってきておりますですので腸の調子を 整えるためにはまずは町内の前玉金を しっかりと増やすことから始めなくては いけないんですそこで重要なのが生きた 乳酸菌を丸々摂取するプロバイオティクス であります植物性発酵食品を食べることで 生きた乳酸金がそのまま腸に移植されます から強制的に全玉金を優位にすることが 可能ですこうして全玉金を増やしつつ食物 繊維のような全玉金の餌となる プレバイオティクスを与えるという順序が 大切であると最近よく言われています食物 繊維と植物性乳酸金の両方を兼ね備えた キムチ納豆であればこの両者をどに行う ことができるため非常に効率が良いと言え ますこうして全玉金が優位になることで 起きる健康効果がポストバイオティクスで ありますポストバイオティクスというのは かなりね最近になって低されるようになっ た概念ですからちょっと聞いたことあり ませんという方も結構多いと思います ポストバイオティクスというのは プレバイオティクスを与えることで腸内の 全玉金が作り出してくれる有益な物質の ことであります腸内環境が改善すれば食物 繊維などの餌を食べた全玉金が柵さとか プロピオンさんといった私たちの健康に とってとても有益な物質をガンガン 作り出してくれるようになるんですこれら のポストバイオティクスは探査死亡酸とも 呼ばれ町内で悪玉菌の増殖を抑えると共に 体脂肪を燃やしてくれるという非常に 嬉しい効果もございます探査死亡さんは 死亡組織に栄養が吸収されるのを防いで くれるためそれ以上脂肪が大きくならなく なりますこれは運動をしなくても得られる 効果ですから運動嫌の方にとってはとても 嬉しい効果であると言えるでしょうまた 探査死亡さんは基礎代謝をアップすること で脂肪燃焼を促してくれますから晩ご飯 なんかにキムチ納豆を食べておくことで寝 ている間にも勝手に脂肪が減ってくれると いうわけなんですまたキムチ納豆はキムチ 由来のたっぷりのカプサシが含まれており ますカプ細心というのは唐辛子の絡み成分 のことで体温を上げたり発寒を促すことで さらに脂肪燃焼を加速してくれる効果が ございます腸内環境が改善すれば悪玉菌が 発生する毒素が減り痩せるだけでなくお肌 も綺麗になっていきますのでキムチ納豆は まさに美容にうてけの食べ物であると 言えるでしょうちなみにこのようなキムチ 納豆の効果をさらに高める裏技が存在し ますそれはキムチ納豆にたっぷりのトロロ を混ぜるという方法ですトロロには山芋 由来の良質な電磁がたっぷりと含まれてい ます実は納豆筋が作り出す酵素によって 電磁が分解されると腸内の全生菌の餌と なる様々な物質が作られると言われてい ます電文は一般的には塔に分解されて体内 に吸収されてしまいますが鬼淵納豆と 合わせて食べることで腸から吸収される前 に全生金の餌になってくれるため血糖値が 上がってしまう心配はありませんトロロが 持っている電文は一説にはキムチ納豆の 健康効果を10倍にもアップすると言われ ておりますので是非試してみて欲しいです そしてトロロは納豆と同じネバネバ食品の 1つですからキム納豆にマッチしてとても 美味しく食べることができますのでとても おすめですそれでは次4つ目に紹介したい 納豆に入れると納豆の健康効果が10倍に なる紙食材は健康寿命が爆のびする発酵 大豆食品味噌でありますさて納豆はね大豆 からできた発酵食品ですが大豆由来の発酵 食品の有名なものとして他には例えば味噌 ととか醤油がありますよね納豆と味噌と 醤油これら3つの代表的な発酵大豆食品を 混ぜてしまえば最強の健康効果が得られる んじゃないのと思った方いらっしゃいませ んかその推測はまさに大正解であります 研究によると発酵大豆食品の摂取量が多い ほど死亡リスクが低くなるということが 分かっているからです40歳から69歳の 日本人男女約9万人を対象としたかなり大 規模な研究によると発酵大豆食品の摂取量 が多いほど総死亡リスクが低下し最大で 11%も死亡リスクが下がるということが 分かっておりますこの研究で分かった興味 深いポイントは非発行性の大豆食品を含め た総大豆食品の摂取では死亡率の低下は見 られなかったという点なんですねこの研究 から分かることはですよ大豆食品をするの であれば豆腐のような非発酵食品よりも 納豆や味噌醤油といった発酵大豆食品の方 がはるかに体に良いということなんです また別の研究では発酵大豆食品の摂取量が 多いほど心臓病や脳卒中といった致死的な 病気のリスクが減少するということまで 分かっております特に真金高速については 最大で30%もリスクが低下することが 分かっていて好大豆食品は食べれば食べる ほど健康寿命を伸ばしてくれると考える ことができますしかしここで問題となるの がどれほど健康的であるとは言ったって 納豆の食べすぎはあまり良くないという点 なんですね納豆筋は数ある菌の中でも非常 に生命力が強いことで有名ですそのため 酒作りでは工事金に納豆金が購入しない よう手に入る人は納豆を食べるのが金禁止 されているほどなんです1日1パックから 2パック程度の納豆であれば納豆金が悪玉 金を減らし長内環境を改善してくれる効果 がありますですがあまりに納豆ばっかり 食べすぎたら納豆筋ばっかりが増えて しまい腸内細菌のバランスが崩れてしまい ます腸内細菌層は全玉金だけがいればいい というわけではなくて多種多様な菌が バランスよく存在している状態が重要なん ですですからいくら体にいいと言っても 納豆の食べすぎは良くないんですそこでお 勧めなのが納豆と一緒に味噌や醤油といっ た納豆以外の発酵大豆食品を取るという ことなんです味噌や醤油もまた取りすぎて しまうと塩分過剰で血圧が上がってしまう などのデメリットもありますが納豆と 組み合わせることでそれぞれの食品から バランスよく発酵大豆を摂取することが 可能となりますこうして複数の食品から かき集めるようにしてね発酵大豆を摂取 することで1つの食品に偏ることなく たっぷりの発酵大豆を摂取できるという わけなんですちなみに市販の納豆の ほとんどはタレとかねからしがあらかじめ ついていると思いますがこれらには カラメル色素とか甘味料といった添加物が 含まれておりますので使わずに捨てると いうことをよろしくお願いいたしますこれ ら付属のタレを使う顔代わりに味噌とか 醤油をかけることでより健康的に納豆をお 召し上がりいただくことができますので 味噌や醤油は納豆にうってつけの調味料で あると言えるでしょうさていかがでした でしょうかそれでは一旦この辺で1元の 内容をまとめておきましょうか1元まとめ この1元では納豆に入れると納豆の効果が 10倍になる紙食材についてご説明いたし ましたポイント1シラス納豆には骨の材料 となるカルシウムとカルシウム吸収を促す ビタミンDそして吸収されたカルシウムを 骨に貼り付けるビタミンKという死ぬまで 歩ける強靭な足腰のために必要な全ての 栄養素が揃っているポイント2納豆に おろしニンニをかけることでニンニクに 含まれるアリシンによって納豆が持つ ビタミンB1の吸収率が爆上がりする ポイント3キムチ納豆は前玉を直接 取り入れるプロバイオティクス取り入れた 前玉金に餌を与えるプレバイオティクス そして前玉金によって探査脂肪酸が生成さ れるポストバイオティクスという3つの 成長効果を全て兼ね備えているポイント4 発酵大豆食品には健康寿命が爆のびする 効果があり納豆や味噌醤油などから幅広く 摂取するのが効果的であるそれでは次2元 でこれぞ完全栄養食納豆に足りない栄養素 を補う最強の紙食材トップ3について解説 していきたいと思いますさて1元ではね 納豆にプラスアルファすることで 素晴らしい健康効果をゲットできる数々の 食材をご紹介してきました2元では 引き続き納豆の健康効果を補ってくれる 素晴らしい食材について合計3つご紹介し ていきたいと思いますそれでは早速1つ目 に紹介したい納豆に足りない栄養素を補う 最強の紙食材最強のデトックス効果がある 大根おろしについて解説していきますさて 健康に良いとして世界中から注目が集まっ ている納豆さんですが実はそんな納豆さん にもね欠点がございますそれはビタミンC が不足しているということ残念ながら納豆 にはビタミンCがほとんど含まれておらず 納豆だけ食べていると栄養が偏ってしまい ますそんな納豆の弱点を補ってくれるのが 大根おろしであります大根おろしには たっぷりのビタミンCが含まれていて納豆 の不足分を補ってくれるのみならず納豆が 持つ栄養素の吸収を助けてくれる効果まで あるんですさらに大根にはたっぷりの食物 繊維が含まれている上納豆の電磁質を分解 してくれるアミラーゼも豊富ですから 先ほどのキムチ納豆と同じ プレバイオティクス効果を期待することが できるでしょうまた大根おろしにはその他 にもデトックス作用のある磯地をシアねと 消化を促進して芋たれを改善する ジアスターゼといった納豆にはない独特の 栄養素が豊富に含まれているんですいちを シアネートの素晴らしい効果としましては なんと言ってもその高い解毒作用を上げる ことができますいちをしねとは肝臓の解毒 作用をパワーアップすることで毒性のある 食品添加物や発願性物質を無毒化して くれる効果がございますだからと言って 添加物や発寒物質を食べてもいいという わけではありませんが意図せず摂取して しまった有害物質をデトックスしてくれる として大根おろしは健康維持のための 素晴らしいスケットとなることでしょう また私たちは普段から胃を酷使しがちです よね食事を食べるたびに胃は休まずに働き 続けているわけですから胃が疲れきって芋 たれを起こしてしまうのもまあ当然と 言えるでしょうそこで大根おろしです大根 おろしに含まれるジアスターゼは胃に残っ た食べ物の消化を助けることで胃の仕事を 早めに片付けてくれる作用がございます 早めに仕事が終わればそれだけ胃が休まる 時間が取れるわけですから大根おろし納豆 を食べることで疲れた胃の疲労を回復させ てあげることができるんです一元でご紹介 したキムチ納豆というのはからくてやや 刺激の強い食べ物になりますので胃の調子 が悪い時はキム納豆を控え代わりに大根 おろし納豆に置き換えるといった風にご 自身の体調に合わせて柔軟にメニューを 考えていっていただければより健康に 近づけるはずです是非ね皆さん自分の体の 声をしっかり聞くという感を持って いただきたいんです今日は体調が悪いのか 今日はなんでだるいのかそういった自分の 体の声をしっかりと拾っていく訓練をすれ ば徐々に自分の体の声が分かるようになっ てくるんですそれでは次2つ目に紹介し たい納豆に足りない栄養素を補う最強の紙 食材は廊下した血液がサラサラになるオで ありますさて先ほど1元でご紹介した トロロ納豆のようにネバネバ食品同士は とても相性が良いということが知られてい ますトロロや納豆と並ぶネバネバ食品の 代表が奥ではないでしょうか納豆の ネバネバ成分が主に納豆キナーゼ由来で あるのに対し倉のネバネバ成分は実はその ほとんどが水溶性食物繊維であります大豆 からできた納豆にも食物繊維は豊富なん ですがあくまでもそのほとんどは水に溶け ない不要性食物繊維になります便通の改善 や前玉金のパワーアップのためには水用性 と不要性の2つの食品をバランスよく摂取 することが大切になるので納豆に不足して いる水溶性食物繊維が効率的に補えるらは まさに納豆に混ぜ混ぜするにはうってつけ のネバネバ食品と言えるんですさらに 嬉しいのが小倉納豆による血液のサラサラ 効果であります先ほどニンニク納豆の ところでご説明した結晶版の塊の他にも 私たちの血液をドロドロにしてしまう要因 は複数存在します中でも代表的な血液 ドロドロの原因が悪玉コレステロールに なります悪玉コレステロールというのは 一言で言えば血液中の油のことでこれが 多ければ多いほど血液が油汚れに汚染され てしまいます倉に含まれる水溶性食物繊維 の1つペクにはこのような血中の油汚れを 取り除いてくれる作用がございます一方で 納豆が持っている納豆キナーゼには血液中 の油を回収して肝臓に運ぶという働きが ございますつまりオク納豆には血液中の 汚れを掃除して掃除で出たゴミを回収まで してくれるという素晴らしい効果があると いうわけなんですまたおには大根おろし 同様ビタミンCが含まれておりますから 納豆の弱点を補ないという点でも非常にお すめなんですおらというのは非常に健康的 な食べ物ではありますが普段なかなかね 食べる機会って少ないかと思いますです から納豆に入れてガンガンおの摂取量を 増やしていただければと思いますそれでは 次ラスト3つ目に紹介したい納豆に足り ない要素を補う最強の紙食材は納豆の匂い が嫌いな人でも食べやすいワサビであり ますで多くの市販の納豆には辛がついて くると思いますがそのような辛のほとんど が着色量とか雑念剤といった食品添加物で 汚染されてしまっておりますそのため健康 を考えるのであれば付属の辛はもったい なくても捨ててしまうのが良いでしょう ですが納豆にからしをかけることで得 られるあの独特なビリッとした感じが 欲しいという方も中にはいらっしゃると 思いますそんな方にはからしの代わりに わさびをかけていただくのがおすめになり ますわさびには血液サラサラ効果や降参化 作用といった数々の効果がありますから 納豆が持っている健康効果を保管してそれ を倍増してくれることでしょうまたわさび が持っている嬉しい効果の1つが消臭効果 であります納豆が体に良いのは分かるんだ けれどどうしても匂いが嫌で食べられない という方も結構多いのではないでしょうか そんな方にはわさびがおすめですわさびに は高い消臭効果があるので納豆の独特の あの匂いを和らげてより食べやすくして くれるというメリットがあるんですちなみ にしばしばわさびの強すぎる殺菌効果に よって納豆筋がね死んでしまうんじゃない かなんて言われることがありますが先ほど の通り納豆筋というのは非常に生命力が 強いためその心配はありませんわさびは 単に納豆に混ぜるだけでなくこれまでご 紹介してきた数々のトッピング納豆に ちょい足しすることもできますから積極的 に活用していただけると嬉しいですそれで はこの辺で2元の内容をしっかりとまとめ ておきましょう2元まとめこの2元では 納豆に足りない栄養素を補う最強の紙借剤 を合計3つご紹介いたしましたポイント1 大根おろしに含まれるいちをシアネトには は体内の有害物質を解毒する最強の デトックス効果があるポイント2オクと 納豆の組み合わせによって廊下した血液が サラサラになるポイント3付属のからしの 代わりにわさびを納豆にかけることで高い 健康効果が得られる上に匂いが嫌いな人で も食べやすいというメリットがある本日は 以上ですこの動画が良かったら高評価 ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお 願いしますまた他にも役立つチャンネルを やっておりますので概要欄のリンクから チェックしてみてください今画面に出て いる最新動画おすすめ動画もチェックして みてください本日はご清聴ありがとう ございました

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▼ ▼【目次】
0:00　ご挨拶・導入
0:07 本日のお品書き
0:30 １限 納豆の効果が10倍に!?死ぬまで異常に若い人は全員、毎日納豆に●●を入れて食べていた
29:56 ２限 これぞ完全栄養食!!納豆に足りない栄養素を補う「最強の神食材トップ３」

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聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!

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●リョウ　Twitter　https://twitter.com/ryo_mm9n

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本要約チャンネルプロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医師による頭脳集団。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。

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