【低糖質レシピ】鶏胸肉でピザ！【簡単おかずにも】料理初心者さんでも出来る！
こんにちはいこです今日はね鶏胸肉のピザ を作っていきたいと思いますこれはね普通 にあの子供が好きなおかずにもなるし冷凍 室ダイエットしてる方にもおすめなレシピ ですそれではこちら [音楽] ですまず鶏胸肉を2枚用意します [音楽] で鶏胸肉をま 薄くこんな感じ でこれぐらいの厚さに切っていき ますこんな感じで広げていきます広げる ように切っていきます はい低くしたい方はま皮をあのてもいいと 思うんですけど私は皮は好きなので 取り除きませ [音楽] ん体的に火が通るようにこしこう穴を開け ますはいしたら洗い物増やすのめどくさい のでの上で味付けしちゃいますまず塩 コショ よしゃ塩コショして全体的に揉みます ニンニクもニンニクチューブも入れ ますでよもみますうんこれビニールの手袋 すればよかった絶対手に匂いつく低糖質に したい方これでいいんですけどまあの 小麦粉をちょっとまぶすと旨みが お肉の旨みをちゃんと閉じ込めるために 小麦粉ちょっとまぶします薄くで大丈夫 ですに火をつけ [音楽] てオリーブオイルを敷き [拍手] ます焼いていきます [音楽] はい中火からま弱火ぐらいでじっくり中に 火が通るように焼いていきます [音楽] [拍手] で蓋をして弱火でじっくり中まで火を通し ていきますはいで焼いてる間に上に乗せる トッピングを切っていき ます玉ねぎはま半分ぐらいでいいと思い ます薄切りにしていき [音楽] ますしめじを入れてきますしめじも半分 ぐらいでいい [音楽] ですこんな 感じミニトマトも切っていきますで上に 最後に上にトッピングする用のミニトマト [音楽] で半分に切っていき [音楽] ますこのぐらい今回私は冷凍のパプリカ 使うんですけど生がある方は生で大丈夫 ですはいこんな感じで焼けまし た焼けたお肉を1回お皿 にお皿にけていきますそたらこのお皿で 野菜を炒めていき [音楽] [音楽] ます固まったらまた別のお皿によけてき ますペッティングシートでフライターンを 拭き ますオリーブオイルを敷き直し [音楽] て解いた卵を焼いていき ます [音楽] ママうんこのね卵で下の土台になる皮を 作ろうとしてますはい弱火で大丈夫です はい一旦火を止めてお肉を戻していき ますチーズを入れ ますケチャップを乗せてきます [音楽] で焼いたさっき焼いた野菜を乗せてき [音楽] ますでミニトマトを上に乗せてき [音楽] ますで倒してチーズが溶けるまで炊き [音楽] ますはいはい溶けました完成 ですバジルがあったらバジルの乗せてあ なかっ たらなんか青いものを乗せればり豊かに なっていい感じです余ってる野菜全部乗せ ちゃうなんかきっぽくのがっはいはい こんな感じです はいこんな感じで野菜たっぷりになっ ちゃっ たヘルシーピザの出来上がり [音楽] ですはね鶏胸 [音楽] にト [音楽] しバコかけると おしいい [拍手]
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今回は、パン生地の代わりに【鶏むね肉】を土台にした
糖質制限されてる方にオススメの簡単料理レシピです♪
お肉にまぶす小麦粉を無しにして、
玉ねぎとトマトケチャップを少なめにすれば
より低糖質なメニューになります！
糖質制限されてない方も、普通のおかずとして
美味しいメニューです♪♪
良かったら作ってみてくださいƪ(Ơ̴̴̴̴̴̴͡.̮Ơ̴̴͡)ʃ low carb love
＊オススメ料理動画＊
作り置きおかず①
きんぴらごぼう バナナ蒸しパン等
作り置きおかず②
シーフードカレー 手羽先のドレッシング煮等
糖質制限中でも大丈夫！
白菜と豚肉のチーズダッカルビ
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