【糖質制限】夏バテ知らず！夏の献立その１
no yo キッチン 皆さんこんにちは廊下守るように研究家の藤本奈央です まずの糖質オフリシキは糖質制限月の献立をご紹介していきたいとおもいまー 夏だぜ なぜなが家具 キーと何頭がクールん ナンシーということで1品1品のレシピではなくっては全体像がわかるような夏の献立 をね 主菜副菜含めてご紹介していきたいと思いますそれではクッキングスタート [音楽] は急いで始めますまずは冷しゃぶサラダニラだれ 月様作っていきたいとアーマーにらを誰にしてね豚肉と食べるとですねとてもおいしい +あのアリシンという成分が入ってるんですが歌と合わせることでね 相乗効果が 生まれるということでまずはですね冷しゃぶサラダをに作っていきたいと思います夏に ピッタリな簡単にできるレシピがのって是非作ってみて下さい まずは付け合わせの水だからセンチ幅に切っていけます こちらの さらに 続いてブーン にらです きがわねぇ 生で食べると 栄養価が失われにくいので生でもおすすめです 必要ねみじん切りに切っていきたいとおもいます [音楽] 結構ミラはねぇ 料理として使うパターンが多いかと思いますが誰にも非常にお勧めです [音楽] えっ 続いて調味料を入れていきますまず本ず ですね 続いて 思わブラー ジャン次いで豆板醤辛いのが好きな人が入れてください いいミラーとカーン 秒多くのでまーす これはね本当いろんな魚料理でも ささみにかけても何かと思います はいにらた例の完成 はいそしたらですね じゃーん 豚バラを入れていきたいと思うな と呼びにして さと色が変わったら敬礼 まっつん したらたるに上げていきますえっ たーーーーが盛り付けていきます 2しゃぶって すぐできるから大好きです 付け合わせに で 続いてオクラと下部の i モードを作っていきたいとおもいます 小倉ちゃんをね今回使って行きたいと思いますオクラとめかぶはネバネバ製品なので 夏のねかなり疲れた内臓を助けてくれる働きがありますなのでまぁちょっとね食欲が なくなってしまったなーっていう時とかがね 結構このネバネバさんがとても役に立つので是非作ってみて下さい ふくらは すでー 多分していくのね ちょっとに弾い下姫を取るために使用でねぇ尋ねをしていきます あいつしたら茹でていきましょう鍋にお湯を沸かして ていきます オクラをさっと茹でて色かねぇ 鮮やかになってきたら取り出します そしたわわ いたをとって あった ん ああああああ ポーチの中に入れていきます はい今回はこのめかぶを入れて行きまー こういったねばねは製品はねぇ超キレイにしてくれる働けますて長女ねー て ございます だった メカが黒ラノ 完成ですじゃあ彩れを スレで夏の込んだで完成です それではお待たせしました 完成です じゃん それじゃあを食べてみたいと思います ます 2 僕らさんですねいただきまーす ねぇ ではではがねすごいね体が元気になるという感じで美味しいです いただきます うん うん これはねー2実のつきますよ6 c 豚肉 ra ビタミン b 6も豊富なので疲労回復にとてもお勧めのお肉になってい ます +馬薬味の誰をつけることでね により元気に夏をね塗り切っていただけるレシピになっているかなと思います このためばねほんと冷奴とか納豆とか う白身魚とかマグロにかけてもおいしいですし結構万能ダレになるのでぜひ皆さん作っ てみて下さい 普段ずつも美味しくいただきました別荘日目でした こちらのチャンネルが撤回にしたい方に向けてのレシピを情報安心しています底質改善 したい方 是非チャンネル登録よろしくお願いしますそれではまた次の動画でお会いしましょう 必要ならー [音楽]
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今回は夏の糖質制限献立をご紹介！いつもはレシピを１品１品ご紹介しておりましたが、全体像が分かる献立でのご紹介です。簡単に作れるので是非試してみてください！
【動画目次】
00:00 はじめに
00:43 冷しゃぶサラダ
03:26 オクラめかぶ
05:14 試食
【糖質制限夏の献立】
豚バラ 150g
水菜 1束50g
ミニトマト 2個
ニラダレ
Aニラ 30g
Aポン酢 30cc
Aごま油 15cc
A豆板醤 小さじ1/2
オクラめかぶ
オクラ ２本
めかぶ １パック
ポン酢 適宜
作り方
１、水菜は5c幅に切る。ニラはみじん切りにしてAと合わせる。オクラは塩を振って板摺りする。
２、鍋にお湯を沸かし、豚バラ肉を茹でザルに上げる。別の鍋にオクラをいれて茹で、小口切りにする。
３、皿に水菜、茹でた豚バラ、ミニトマトを添え、Aを回しかける。オクラとめかぶ、ポン酢を合わせ皿に盛る。
＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ
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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家
幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」
藤本なおよ公式HP
16件のコメント
1コメ
美味しそー夏休みつくりたいなー
ニラダレはにんにくやしょうがのすりおろし、ラー油、白ごまなどを加えても美味しいです！１晩冷蔵庫で寝かせるとニラが馴染んで更に美味しいと思います。スタミナ付けて暑い夏を乗り切っていきましょう！
ニラダレ美味しそう！
明日の夕食にします。ありがとうございます。
お世話になります！
この献立で、なおよさんはおかずのみを召し上がっていますが、やはり、ご飯系は無し！が理想ですよね❓️
ニラダレ美味しそうですね！
いろんなものに使えるのが助かります。オクラめかぶも暑い時期なら毎日でも食べられそう！ネバネバ食品が夏バテにいいという情報も知れて良かったです！
大黒摩季さんですね♫もっと長く聴きたかったです☺️ニラも豚肉も大好きなんで作りたいと思います‼️ニラは卵と一緒に味噌汁かニラ玉しか食べたことないのでニラだれ楽しみです♫
ニラは生で食べたことないので作ってみたいです🎵水菜がしゃきしゃきで美味しそう🙌今年猛暑☀みたいで料理するのも大変ですが低糖を続けたいのでガンバリます💨
ニラって生でもOKなんですね✨
今度作ってみよーっと
冷奴にもいいですよね‼️
オクラめかぶ、ほぼ毎日食べてます😃
最近は塩味だけで飽きてきたので、ニラダレを多めに作っておいて、肉たちにつけて食べるといいですね✨
紹介頂いてありがとうございました✨
こんにちは!!初コメ失礼します💦
私は4月から糖質制限をはじめ11キロ痩せました。3色全て炭水化物を抜いていました。
いまは、その生活にプラス、毎日1時間以上のウォーキングとエアロビクス30分間をやっているのに全く痩せません。これは糖質と運動量があってないのでしょうか？このタイミングでお昼ご飯のみ少しお米を食べようと思うのですが、すごくコワイです。
どうすればいいでしょうか、、。
はじめまして！いつもお世話になっております😊
生のニラは、食べたことがありませんでした！とても美味しそうです！
昨日からオススメっくださったプロテイン飲みはじまめました😄
塩砂糖油などの調味料も身体に良いものに変えましたので、子どもと一緒に体質改善がんばります！✨
これからも動画楽しみにしております。
いつも、楽しく拝見しています。
最近、レモンさんが登場しないですね🐶
私もトイプを飼っているオバちゃんなので、どうしたのかな…と心配になっています。
なおよさんへ
おはようございます。レモンさん、よかったです😊暑さに増してきたので、うちのトイプーはバテ気味で、レモンさんもお疲れかと心配していました。
お二人の共演が微笑ましくて好きなので、無理のない範囲でレモンさんの姿が見れると嬉しいです。
レシピ、参考にさせてもらっています。
応援しています🍳🍽🥰
素敵なお姉さんだな。
糖質制限やってみてるので参考にさせて頂きます～。
一緒にカラオケいきてぇな、おいw