作り置きよりラク?! 30分ワンパン完結弁当3選
もう朝バタバタしたくない…
作り置きはラクだけど、週末まとめて作るのは面倒…
そんなあなた！
メニューはもちろん、作る順序や 使用する調理器具も考えて、
毎朝30分で完成する献立にしました！ぜひご参考に♪
●チャプター再生●
0:22 鶏そぼろ弁当
4:15 鶏そぼろ弁当材料まとめ
4:25 そぼろおにぎり弁当
7:20 そぼろおにぎり弁当材料まとめ
7:30 鮭ほぐし弁当
11:52 鮭ほぐし弁当材料まとめ
●材料●
【鶏そぼろ弁当】
☻鶏そぼろ
・鶏ミンチ 200g
・生姜すりおろし 2カケ
・水 200ml
・酒 大2
・砂糖 大2
・減塩しょうゆ 大2
・みりん 大2
☻炒り玉子
・卵 2個
・みりん 大1
・塩 ひとつまみ
・サラダ油 大1/2
☻小松菜×油揚げ
・小松菜 1袋(4株)
・油揚げ 1/2枚分
(刻みタイプ油抜き不要を使用)
・減塩しょうゆ 小1
・ごま油 小1
【そぼろおにぎり弁当】
☻そぼろおにぎり
・前日の鶏そぼろ 大3くらい
(材料は上記ご参照)
・ごはん 1杯分
・海苔 少し
・スライスチーズ 少し
☻ブロッコリー粉チーズかけ
・ブロッコリー 1株
(残しても痛むので全部茹でてます)
・粉チーズ 少し
☻ほうれん草ツナポン和え
・ほうれん草 4株
・ツナ缶 1個分
・ポン酢 大1.5-2
☻ソーセージケチャップ炒め
・ソーセージ 3本
・ケチャップ 大1
【鮭ほぐし弁当】
☻鮭ほぐし焼き
・鮭 2切れ
・ごま油 大1/2
・焼き海苔(3つ切りサイズ)1枚
☻じゃがいもガレット風
・じゃがいも 2個
・ハム 2枚
・ピザ用チーズ ひとつかみ
・オリーブオイル 大1
・塩こしょう 少し
☻ピーマン・にんじんきんぴら
・ピーマン 2個
・にんじん 1/2本
・ごま油 小1
・みりん 大1/2
・減塩しょうゆ 大1/2
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♪Music Creator♪
・Darian / Audiostock
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●撮影カメラ
・Canon EOS R50
・レンズ: RF-S 18-45mm F4.5-6.3 IS STM
・マイク: RODE Video Micro COMPACT ON-CAMERA MICROPHONE
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