包丁不要！旨さ煌めく異国ソイ豆腐ピラフ🍙！低糖質 Low carb tofu pilaf

包丁不要！旨さ煌めく異国ソイ豆腐ピラフ🍙！低糖質 Low carb tofu pilaf

Heat over high heat🍳 After heating, add cotton tofu and fry for 8 minutes with crushing If water comes out on the way, absorb it with kitchen paper ・ Grated garlic / ginger each 1 tsp ・ Grated garlic / ginger each 1 tsp
Leave a little space… ・ Grated garlic / ginger each 1 tsp
Leave a little space…
・ Minched pork 100g Fry for another 5 minutes from here ・ Canned corn 50g ・ Canned corn 50g
・ Salt Slightly 4 shakes ・ Canned corn 50g
・ Salt Slightly 4 shakes
・ Namplar 1 tbsp ・ Canned corn 50g
・ Salt Slightly 4 shakes
・ Namplar 1 tbsp
・ Sweet chili sauce 1 tbsp Fry for 5 minutes over high heat from here ・ Cumin lightly 6 shakes (as you like) Satisfied rice at a heap!
【Calorie 256kcal　Sugar 8.4g　Protein 20.8g　Fat 14.2g　※its One serving, two servings in total】 It tastes like rice!

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【ソイライス・ソイピラフ・低糖質・ダイエット】
包丁不要で旨さ爆発…！
トウモロコシとスイチリが、これほどソイライスと好相性だったとは…(*‘∀‘)！
・写真付き詳細レシピ＆味の感想は:https://umablo.info/exotic-soi-pilaf/

【材料　2人分】
・木綿豆腐　　　　1丁
・トウモロコシ缶　50g
・豚ひき肉　　　　100g
・塩　　　　　　　軽く4振り
・ナンプラー　　　大さじ1
・クミン　　　　　6振り（お好みで）
・スイートチリソース　　大さじ1
・おろしニンニク/生姜　　各小さじ1

【カロリー256kcal　糖質8.4g　たんぱく質20.8g　脂質14.2g　※成分は1人分で全2人分】

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