【電子レンジレシピ】簡単トマト肉じゃがと合間フィットネス

【電子レンジレシピ】簡単トマト肉じゃがと合間フィットネス

電子レンジ hp のリクエストを頂きましたのでまずは根菜類を履くためていきます 今日もフィットネスできますよ うんまこれはいどうも冥穴だろ k ちゃんベールですいつもご視聴いただきありがとうございます 今日はありがということに電子レンジレシピのリクエストを頂きましたのでおそらく どこのご家庭にでもある食材を使った いつもと違う風肉じゃがを作っていきたいとおもいます せ 彼のエクササイズもありますのでお楽しみにそれでは今日も元気にいっ でぞ本日使う材料はこちら 豚こま肉150g ジャガイモ2個玉ねぎ ハンタマカットと窓100g 砂糖大さじ1 コンソメ顆粒小さじ1塩少々 玉ねぎはくし形に じゃがいも玉ねぎ壊滅ボウルに入れていきます カットの窓 佐藤コンソメ軽い しよっ [音楽] ここで軽く混ぜ合わせます 軽く混ぜ合わせからふんわりラップをかけますなぁ これから温めの工程が2つあります まずは根菜類を温めていきます600 w 6分です 今日もフィットネスいきますよ はいでは背中の種目を2種目紹介します まず1種目目はダウンロードすっという仕事になります まずやってみるので見てください このようなことですよ2倍になって肩の下に てがくるようにします左足を伸ばすと同時に右手を伸ばします この時に体がこのように 二世たりすることがないようにしっかりと腹筋に力を入れてすぐ後をかけますそして 大事なのは目線を 前ではなくて彦を見ますしては一緒に4回ほどやってみましょう [音楽] 呼吸は伸ばした時に済みます 戻すときに書きます [音楽] 背景 このような形ですこの動きを左右合計10回これを1セットとして1日に3セット くらい頑張ってみましょう 背中だけではなくて主に上半身全体を支えるエクササイズになりますそして 入門者の方にも比較的に取り組んで頂きやすいスタートメニューになっているのでぜひ 取り組んでみてください では2種目目ライジング r フルダウンになります こちらのまずやってみるのですみてくださいっ [音楽] こちらポイントは未定になります 1点メガドンスポーツの割れ目の支援にしっかりと状態をほコストで2軒目が 伸ばしたうえお 行く時にしっかりと肩甲骨を寄せることを意識してください 呼吸のタイミングを交えて一緒に3回ほどやってみましょう歩2歩席である所が プロポジションぬーっに進みますすっぺ 俳聖しっかりと記事を星にぶつける気持ちで健康ごとのしっかりやっていきましょう [音楽] タイデー こちらは上体を起こす角度によって負荷が変わってきますので少し自信のない方は うつ伏せになったまま 腕を曲げ伸ばしするだけでもしっかりとポーカーは入れますので 西国の名刺のある方はしっかりの上体を起こした状態でやってみてください こちらも10回を1セットとして1日に3セット 頑張れる方はサンセット頑張ってみましょう 豚こま肉を投入していきます ここでまたさらにさっと混ぜ合わせます 今朝と混ぜ合わせましたのでまたふんわりラップで うーん ん バッハ って ていた では大ッ 意味を放ってはここでもう一度カルーン9 混ぜ合わせますこの状態で23分ほど置いて味をなじませます ではしばらく待ちましょう bap [音楽] me 今ん ガーン ちょっとね緑がないので絹さやとかがあればちょっと入れたいところなんですけどね まぁ今回は本当に家にあるもので作ってみました 以来まーす バッハ うんジャガイモも方向北で本当にいい感じです じゃがいもの切り方とか電子レンジのメーカーによっては熱の入り具合変わってくると 思うのでちょっとその辺はジャガイモの固さとかを見ながらちょっと1分2分 余分に加熱してみてください [音楽] はいぱーいーパッはーい [音楽] お肉と玉ねぎいただきますあっはぁ ふーん うんんん 馬 んまこれや 尺味がして本当に美味しいです今日のがが参考になったよという方はぜひ高評価ボタン お願いいたします 感想などをコメント欄にいただけるとベッチャーめっちゃ喜びます リクエストも随時受け付けてますのでどしどし待ってくださいチャンネル登録ん よろしくベースああ それではまた次の動画でお会いしましょうバイバーイ

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いつも動画のご視聴いただきありがとうございます。
はじめましての方も、数ある動画の中からご視聴いただきありがとうございます。

0:00　ダイジェスト
0:10　挨拶
0:40　調理開始
1:36　フィットネス
4:24　調理後半
5:16　完成、食レポ
6:06　エンディング

【トマト肉じゃがのレシピ】
２人分
豚こま肉・・・１５０g
じゃがいも・・・２個
玉ねぎ・・・半玉
＊トマト缶（カット）・・・１００ｇ
＊さとう・・・大さじ１
＊コンソメ顆粒・・・小さじ１/２
＊塩・・・小さじ１/２

野菜をカット
野菜と＊を耐熱ボウルへ入れ軽く混ぜる
６００ｗ６分加熱

取り出し、豚こま肉を加え軽く混ぜ
６００ｗ６分加熱

取り出し、２〜３分蒸し味を馴染ませて完成。

参考レシピ
https://kurashinista.jp/articles/detail/22966

めっちゃ簡単なので、是非作ってみてください！

《けーちゃんの自己紹介》
はじめまして。見た目はアラフォー中身は少年。
色黒イクメン2児のパパのけーちゃんです。
実際は30代の金融コンサルの会社員です笑

小2からサッカーを続け、大学ではブラジルに留学。行きの飛行機内で異なる3人のCAに現地人と間違われる。現地でついたあだ名は『アンドレ』
怪我に泣かされるサッカー人生でプロを断念。
現在は社会人の地域リーグでサッカーを細々と続け、たまにフットサルをしています。
趣味は筋トレと美味しいものを探し作ること、ゴルフ、そして自主制作映画の演者です！
自主制作の映画は今年10周年を迎えます。

ごく普通の陽気な人間ですが、1日1笑をモットーに、面白く楽しい人生を過ごしたいのでYouTubeでも見聞を広める為にスタートしました。

今後も、皆さんにクスッと和んでいただき、ほのぼのする。そんなチャンネルを目指して頑張っていきます！！
応援よろしくお願い致します！

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