【冷凍うどんでラクうま😋豚しゃぶうどん🐷簡単レシピ#shoerts #冷凍うどん＃豚しゃぶ

【冷凍うどんでラクうま😋豚しゃぶうどん🐷簡単レシピ#shoerts #冷凍うどん＃豚しゃぶ

【冷凍うどんでラクうま😋豚しゃぶうどん🐷】

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美味しそう！食べたいはぜひ『❤️』いいね👍
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レンジと火をちょっと使うだけ、冷水でキュッと冷やせばごちそうに✨
作ってすぐ冷やして、さっぱり満足！冷凍うどん活用レシピです🙌

**材料（1人分）**
-冷凍うどん：1玉（今回はカトキチの稲庭風）
-豚バラしゃぶしゃぶ肉：60〜70g
-トマト:小1.5個
-きゅうり：1/2本（細切り）
-小ネギ：適量
-炒りごま：適量
-ほんだし：小さじ1/2（豚肉を茹でるときに）

〈タレ〉
-ミツカン ごまだれ：大さじ2.5
-ミツカン ポン酢：大さじ1
-レモン汁：小さじ1/2
-豚肉の茹で汁…大さじ1〜2（お好みで）今回は大さじ1

**作り方**
①きゅうりは細切り、トマトカット、小ネギを刻んでおく。
②豚肉はフツフツしたお湯（ぐつぐつしすぎない湯）に
ほんだしを入れて、さっと茹でたらすぐ冷水へ。
しっかり冷やしておく。（ぐつぐつしすぎない湯）
③冷凍うどんをレンジで表示どおり加熱
（例：600w 3分20秒）、茹で上がったらすぐ冷水でしめる。
④タレの材料をよく混ぜておく（ごまだれ・ポン酢・レモン汁・茹で汁）
⑤うどんを器に盛り、トマト・きゅうり・豚しゃぶを盛りつける
⑥タレをまわしかけて、炒りごま＆小ネギをトッピングすれば完成！

🍋暑い日に冷たくて、野菜もたんぱく質もとれる大満足レシピ✨
疲れた日にも、食欲ない日にもおすすめです🙂

**PFCバランス（1人あたり）**
タンパク質：約22.6g
脂質：約23.2g
炭水化物：約66.2g
摂取カロリー：約590kcal

豚肉でしっかりたんぱく質を補いながら、うどんと野菜で
エネルギー＆ビタミンもチャージ。
ごまだれとポン酢のW使いで食欲がない日でもぺろっと
食べられます。整えたいけど我慢したくない、そんな日に
ぴったりのバランスごはんです。

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