これ食べとけば痩せます。

これ食べとけば痩せます。

これ食べとけば痩せますどうもまるみ キッチンですこんだけドロドロやのに カロリー控えめな無水痩せを作っていき ます大きめの耐熱ボールにナスを一口台に カッツしたら締い感じにほぐし入れて 胸ンチ200gトマト缶1つと合わせたら ふ割りラップして600W6分チン1度 取り出したら全体をかけ混ぜてもう1度 600W6分チンさらに取り出したら カロリーハーフのカレールーを加えて しっかりと混ぜていきますあとは白ご飯に 盛り付けたらお好みで卵黄を添えて完成 材料合わしてチンしただけやのに無水調理 の濃厚なうまさが楽しめてこんだけ食べて も低カロリーやからダイエット中の人は 是非お試しください書籍発売中です

・レンジで簡単！無水痩せキーマカレー
【材料】
トマト缶1つ400g
なす1本（130gぐらい）
しめじ1袋
むねミンチ200g
カレールー4皿分（カロリーハーフ）
白ご飯
※卵黄
【作り方】
①大き目の耐熱ボウルにひと口大にカットしたなす、しめじ、むね肉、トマト缶を加えたら600w6分チン
②一度かき混ぜさらに600w6分チン
③カレールーを溶いたら盛りつけて完成