アスパラガスの肉巻きフライ(2015年3月11日放送)
さあ今日はどんなお料理ですかはい今日は ですねこちらのココットつまりまして明日 バラの歌巻きフライを作っていきたいと おもいます e a こんな最高コットで はーい秋物ができるんですそうなんですか も嬉しいno フライということで油を 使わずに揚げ物をしていきたいなと思う けど はい 油を使わない mc なアスパラガスの肉 巻きフライを作ります まあフライを作る時必ずパン粉を使うと 思うんですけどももちろんこのまま ファンクを使っていただいても構わないん ですが上げ9代わりにこのパンポーン あらかじめ パティ迷路なんて見た目も美味しそうに 仕上がりますのでウーでパン4フライパン に入れ強火にかけ焼き色がいつまで炒め ます 焼き色がついたらバットに移しておきます 影響豚肉を使っていきますのであらかじめ 塩コショウ表面にしておいていただくと いいかなと 豚バラ肉に塩こしょうをふり根元をカット し袴を取り除いたアスパラガスに巻きつけ ます 豚バラ肉を巻いタースパラガスを小麦粉卵 パン粉の順に衣付けしココットに並べます 小椎香アスパラ全くした母子らしていませ んのでが人は硬いままですがこちらのフタ をすることで蒸し焼き効果も出ますので ヘアーいうものを食べていただくことも できます gree るにココットを入れたら タイマーを13分に設定し加熱していき ます 本当に油しかなかったですねそうなんで すっグレーしかなって思ったんですけども 納付くらいですからハイカロリー気にせず 食べていただけますし例えば忙しいとき油 の今度設定したりとか油用意して最後に まあを形であの片付けするのも大変だと 思うんですけどこちらだったらここって一 つで排水枡ので忙しい時にも便利 使っていただけます はいそれでは出来上がりましたので出して みたいと思います入っ オープン幼虫いきますねー 焼きあがった後器に盛り付ければ 油を使わないとてもヘルシーな アスパラガスの肉巻きフライの完成です いただきます パペ着 中なスペアはとってもいる各なってますね この重心が豚肉との相性もバッチリです 衣がとっても軽いんで脂っこくないんです ねだからお弁当のおかずにピッタリなと 思います いやー油を一切使わずにこんなにおいしい フライができるなんていいですねー 炎で料理ショー次回は豚の角煮中華風です お楽しみ
