グリーンたっぷり ロースムージーの効果と定番レシピの作り方
はいおはようございます時花てのかいさこ ですえローフードマイスター東海光という 名前でローフードの教室もやっております 今日はロースムージーの えロースムージーのお話をしたいと思い ますでロースムージーというのは今流行り のスムージーを生の野菜と粉物だけを使っ て作る飲み物です体調改善に大変効果が あるということで今たくさんの人がえそれ を使ってえいろんな効を感じてもらってい ますえ私自身もですねこのスムージーロー フードのスムージーというものを 取り入れることで手のひらと足の裏にえ 出身ができる小説の報酬という病気があっ たんですけれどもそれが改善したり長年の 冷えが治ったりあと便秘が治ったりという ことがありました是非皆様にもお勧めし たいと思いますで今日はその定番の基本の スムージの作り方を今からお伝えしますえ 必要なものはですねまずミキサーそしてて えお野菜とくもこれだけでできちゃうん ですねでミキサーなんですけれどもま今 これはバイタミックスというハイパー ブレンダーなんですがまこれがなくても ですねお家庭にえある普通のミキサーで 十分できると思います私も初めはそれで やっていましたでえ作り方ですがまずです ね今日は定番のスムージーということで 初めなの人でも飲みやすいちょっと甘めの えスムージーをえご紹介したいと思います 材料はバナナが1つみかが2個そして りんごは1/2個そして緑は今の季節に あるものなら何でも大丈夫なんですけれど もほれ草とか小松何でもいいんですが今日 はチ元菜をですね使ってみたいと思います で量なんですけれどもえ理想的には グリーンが多い方が体調改善の高価が高い とは言われていますが初めての方はきっと グリーンいっぱいのジュースは飲みにくい かもしれませんのでま少なめにこれ多分 1/2え1/2話ぐらいですねこれぐらい から始められて大体野菜なものの割合がえ 6対4ぐらいから始められると飲みやすい と言われていますでそれをだんだんと グリーンの量を増やしていってグリーンが 6え果物が4ぐらいになるとえちょうど 体調の変化も感じられるいい飲み物になる んじゃないかと思いますでは実際に作って いきます このコンテナの中にまず柔らかいものから 水分の多いものから入れていきますみか ですねそ手で向けますの で簡単にこう手で向いて使っていただけ ますでやっぱりこう季節になるものという のはその季節に必要な栄養素がたくさん 含まれていると思うんですねで日本という のはとても式の豊かな国ですので そのえ季節ごとにで取れる瞬の果物という のがやはりその時期のえ人たちに一番合っ てるんじゃないかと思いますなので冬だっ たらみかですねそれがおすめですね ビタミンCがたくさん含まれてい ますであとりんごえ違うバナナですね バナナ先入れますでバナナはえま元々 ちょっと甘い果物ではありますので甘い 飲み物を作と思った時にはこのバナナを 入れるといいかと思いますそしてりんご ですねえりんごはです ねま農薬とかが気になる方もいらっしゃる かもしれませんがやっぱり川にたくさんの 栄養が含まれてると言われているんですね なのでなるべくそのえ農薬の心配のない ものを買っていただくかまたは年だったら 色々工夫をしてジソを入れた水とか酢を 混ぜた水なんかでえの果物を洗って なるべく皮まで食べられるように工夫をし ていますで適当にこう切っていただいて 入れますで家庭のミキサーだったらもっと 細かく切った方がもしかしたら回りやすい かもしれませんので色々試してみて くださいでこの緑の葉っぱはですね繊維が 多くて増すのが大変ですの で1番最後に入れるんですけれどもこれも 細かく切って入れていきます はい今から回していきますであとお水です けれどもこれも好みでまあと回しやすい 分量あと好みで加えていきますちょっと なしで今回してみます ねちょっと水を足し ます大体2分近くの水をここに入れました 大体こう細かくこなれた状態になるまで 回していただくと美味しいジュースが できるかと思い ますではついでいき ますでこのロースムージーの場合は氷を 入れたりとかあと冷やしたりとかいうこと はあまりせずに常温で飲むのがやっぱり体 にいいということで常温でえ飲む場合が 多いんです ねなんでこれもそんなに冷たくない飲み物 になってますので風でもそんなに寒いと 思わないかと思いますでお好みでこんな風 に細かく切ったりんごなんかをトッピング していただい てはいこれでエロスムージーの出来上がり です ありがとうございました
ローフードマイスター東海校のSayokoです。
体調改善に最適なロースムージー。
野菜と果物のみで、吸収のよさを一番に考えた飲み物です。
ここでは定番レシピの作り方をご紹介します。
冬にとれるみかんとりんごにバナナを加え、ほうれん草や小松菜やお好みのグリーンの葉っぱで美味しく作れますよ！
ローフードマイスター東海校ではスムージー講座も随時行っております。
お気軽にお問い合わせくださいませ☆
冒頭でお話した「トキハナテ」プロジェクトは現在準備中。
またご案内いたします☆
2014年11月24日