運動せずに食べて痩せる人はこういうの食べてた。#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ

運動せずに食べて痩せる人はこういうの食べてた。#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ

運動せずに食べて痩せる人はこういうの 食べてたので即で痩せるレンチン一発エビ リゾットを作っていこうと思います今まで 2000円以上のダイエット指導をしてき たんですけど痩せてる人はみんなこの栄養 バランスができていましたそれは炭水化物 とタンパク質はしっかり取りつつ脂質は 抑えた食事このレシピはエビト玉豆ムで 高タ脂材料混ぜたらレンジで5分チンする だけなので超簡単ちゃんと食べて痩せたい いって人はとりあえずこれ作ってみて くださいいただきますうーんうんうんうん 満足感もめちゃめちゃありますやっぱ冷凍 とブロッコリーはあると便利です正直 ぶっちゃけエビトチーズ入った時点で絶対 美味しいやつ

【即席でやせる！えびまめリゾット】
【材料】（1食分）
ご飯　150g
しめじ　30g
冷凍エビ　50g
冷凍枝豆　30g
冷凍ほうれん草　30g
チーズ　20g
コンソメ　小さじ1
豆乳 or 低脂肪乳　150ml
ブラックペッパー　適量

【作り方】
①ブラックペッパー以外の材料を器に入れて混ぜる
②ラップをし、600Wで5分チン
③お好みでブラックペッパーをかけて完成

【1食分の栄養成分】カロリー：472.71kcalタンパク質：30.15g脂質：10.01g炭水化物：68.94g食物繊維：3.78g食塩相当量：2.48g
【PFCバランス】炭水化物：56.69%タンパク質：24.79%脂質：18.52%
→これにサラダなどの野菜もあるとよりGOOD！