オートミール蒸しパン。
こんにちはまりです今日なんですけれども 今日は 晩御飯の支度はもう終わっているのででね なんならもう私お風呂も終わっているので それでもねまだこうあの外明るいんです けれどまだ夕方よりちょっと前ぐらいの 時間でだいぶ 自由時間がある日なので今日はねあの オートミールを使ったおやつを作っていき たいと思いますであの最近ねオートミール 健康的なのでいろんな方がいろんな メニューをして作ってみたりとかしている のを私も見たりして 真似してみたいなと思ってあのいろんなの をね ご飯代わりにオートミールを使ってまあ 納豆とかを 食べたいとかもしてみたんですけど 真似してねやってみたんですけど 中でも蒸しパンというのはお米代わりじゃ なくてね小麦粉の代わりにも使えるんだと 思って ますよね 試しに昨日1回作ってみたんですけどそう したところ これがね 父ちゃんにも 好評で父ちゃんはもうね甘いものに目が なくてあのもう放っておくとあのドーナツ とかねあのなんかお菓子とかをあの 食べてはあーお腹いっぱいだからもうご飯 は食べられないやみたいな感じで ご飯を一色お菓子に着替えちゃうみたいな ことをよく 放っておくとあのしがちなんですけれども 昨日はね晩御飯を食べた後に これもよくあることなんですけどあ コーヒーの当てが欲しいなとか紅茶の当て が欲しいなと言ってはねあの今度はね 食後にも甘いものを食べたりするんですが 昨日はねその時にそれを作ったやつをね あの オートミールの虫歯も食べていて 美味しい美味しいって食べていたので これはお 菓子とかねそういうのを食べるよりかは 健康的なんじゃないかと思って オートミールてね元々あのなんかすごく 健康志向なものなのでそれをねあの使った やつだったらこれはだいぶいいんじゃない かと思いましたでね 次男も 食べて美味しかったようなのでじゃあ今日 も 作っていこうかなととっても簡単なのでね あの作っていこうかなと思いますはいそれ では作っていきたいと思います 材料も 作り方もとても簡単なので すぐできちゃいますちょっと時間があっ たらすぐできちゃうと思いますまず オートミールとなんでもいいと思うんです けど オートミールとあとは 豆乳とかあとアーモンドミルクとか牛乳で も大丈夫なんだと思いますあと卵1個と あとは ベーキングパウダー 入ってるやつでもいいんですけどこれ便利 ですこれは4グラムずつになっているのが 入っているのでとても 便利ですはいそしてあとはなんかこの ぐらいのあのタッパーが合えばできますで は作っていきます 測りのね上に タッパーを乗せて 0に合わせますそしてここにね オートミールを60G入れます [音楽] [音楽] オートミールが60G入ったらそこに 豆乳を120G追加します [音楽] はい120g入りましたそうしたらこれを ねしっかり オートミールに豆乳を浸してしっかり 全体が 豆乳に浸るようにしてそしてこのままね 10分ぐらい放置します10分ぐらいこう あのオートミールをふやかせて 潰しやすくちょっとね柔らかくしておき ます10分くらい置いておきますはい10 分経ちましただいぶ オートミールがふやけているように思い ますそしたらこれをよくすりつぶしながら ちょっと混ぜていきますちょっとこうよく すりつぶして 蒸しパンの生地のような感じにしていき ます [音楽] オートミールは最近ね体にいいということ ですごくあのあちこちで見かけるんです けれどもどうやらねあのご飯とか 主食になるパンとか うどんとか小麦のものよりも 栄養価的に優れているかなというのを聞い たことがあります 食物繊維が豊富であったり 鉄分も すごく多いのかなとは 血糖値が上がりにくかったりとか 主食をねお米とかパンとかの代わりに オートミールを 使うととても 良いらしいということですなのでこれをね おやつ代わりにしたら 体にいいのではないかと思われます 父ちゃんもねコーヒーの宛にとか紅茶の 当てにとか言ってはよく甘いものをね 好き好んで食べているので そういう時にこれがあれば 逆に健康的なのではないかと思います ジャンが一番甘いものが家の中では好きな 人なのではないかと思うんですけど私は どちらかというとおやつは 甘い系よりもしょっぱい系とかの方が ポテトチップスとかそれはそれで体に悪い んですがそういうスナック菓子とかそ っちのあのおせんべいとかねしょっぱい系 が好きな感じがします 父ちゃんはとにかくもう 甘ければ 前だけというように見受けられます 長男もね全然 長男は 甘いもの全然食べないので 甘いものあんまり好きじゃないんですけど なのでねじゃあ子供のおやつを買おうって なるとお菓子とかは買ってもね ほぼほぼ食べないので 子供のやつっていうとねなんかチーズとか おつまみ系の方が喜ばれます 別にね 絶対に父ちゃんに甘いものを食べさせたく ないというわけでもないので うまいこと よくじゃあ [音楽] 台所を 片付けてくれたら今日は おやつ何でも好きなのかとかはやってい ます そうするとあの喜んでねお手伝いをして くれたりとかするので大変 助かっています スプーンとねこれタッパーだけでできるの で 洗い物とかも普通のお菓子作りとは比に ならないぐらい楽です はいだいたい潰せたらどんどん他のものを この中に入れていきますまずは卵を1個 入れます そしたら混ぜます [音楽] 卵焼きを作る時とかね 卵白身がよく混ざってなかったりすること があるので 白身もよく 混ぜるように スプーンでかき混ぜます はいだいぶ混ざったと思うので 次はお砂糖を入れますお砂糖なんです けれども レシピによると私が見たのは20G入れ てるんですけど昨日はね20Gで作ったん ですがそれでも普通に美味しいと言って 食べていたので今日はちょっと減らして [音楽] 10g っていってみたいと思います あ 12.5g入ったんでじゃあ今日は 12.5gで 挑戦してみたいと思いますこうしてね徐々 に 砂糖の量を 減らしていっても ギリギリ 美味しくないってなるの直前の うんまあギリ甘いかな甘いねコーヒーの 当てになるねっていうあの分量を目指して 試行錯誤して作り続けてみたいと思います そうしたらここに 蜂蜜を入れますはちみつは5gぐらい入れ ます [音楽] 6g入りました はいそしたら次はベーキングパウダーを [音楽] 入れるんですけど ベーキングパウダーは レシピによると6Gなんですけどこれ4G ずつ放送されているのでこれを一袋4G 入れたいと思います そしてよく 混ぜます 全体をこうしてよく混ぜておきます はいできましたでこれ別に型とかもいらず もうタッパー1個だけでできてこのままね あのレンジでチンすればもう完成という とっても 簡単で 健康的で グルテンフリーなどでねあの 腸にも安心ということでこれをねあとは あの 電子レンジ600Wの電子レンジで5分 ぐらい 加熱する [音楽] 固まってたらもうツールで完成だし 足りなかったらちょっと30秒ずつぐらい ちょっと 加熱すれば出来上がりですではね 電子レンジで チンしていきたいと思います 電子レンジ600Wで5分 加熱してきましたこのように 美味しそうに 蒸されているような気がしますでもうそし たらこれで出来上がりなのであとはなんか 適当なあのまな板でも器お皿とかでもいい のでそして ひっくり返して [音楽] [音楽] はいできました オートミール みたいなものですここにねはちみつを ちょっとかけて食べてもいいし 生クリームとかかけてもいいかなと思い ますちょっと切ってみると [音楽] もちもちもちもちふわふわなのが お分かりいただけると思いますこれ今ね 熱々なんですけど 熱々で 食べてもホットケーキみたいに食べても 美味しいし 冷まして冷やして 食べても 美味しいと思いますとても健康的なので 朝ごはんとかねおやつとかにもいいんじゃ ないかと思いますはいではまた [音楽] [拍手] [音楽]
