無理せず3ヶ月で7kg痩せた僕が作る〜ホットプレート痩せレシピ〜【オートミール梅チキン粥】#Shorts

無理せず3ヶ月で7kg痩せた僕が作る〜ホットプレート痩せレシピ〜【オートミール梅チキン粥】#Shorts

[音楽] elf ダボ

胃にやさしいオートミール梅チキン粥♪
高タンパク・低脂質・低カロリーでダイエットに最適!!

これを食べればココロもカラダも温まって幸せな気分になれます!!

【栄養バランス】
カロリー：204kcal
タンパク質：20.2g
脂質：3.1g
炭水化物：23.8g

【材料】
・オートミール　30g
・サラダチキン　70g
・水　300ml
・ほんだし　小さじ2/3
・大葉　適量
・梅干し　1個

【作り方】
① ホットプレートに水300ml、ほんだし小さじ2/3を入れる
② 沸騰したら①にオートミール30g、ほぐしたサラダチキン70gを加え、軽く混ぜ、フタして2分加熱
③ 器に移す
④ 千切りした大葉をのせる
⑤ 最後、梅干しをのせて完成！

【今回使った食材&調理器具】
・オートミール
https://room.rakuten.co.jp/room_bulkup001/1700141407783314
・ホットプレート
https://room.rakuten.co.jp/room_bulkup001/1700141408396209

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