胡麻とカツオが絡んで旨いゴーヤの佃煮／Super horse tsukudani made with one bitter gourd #ショート#ショート動画#ゴーヤ#ゴーヤレシピ#節約レシピ

胡麻とカツオが絡んで旨いゴーヤの佃煮／Super horse tsukudani made with one bitter gourd #ショート#ショート動画#ゴーヤ#ゴーヤレシピ#節約レシピ

#ゴーヤ　#簡単ゴーヤレシピ　#ゴーヤの佃煮

ゴーヤ1本で簡単に出来る激ウマ佃煮をご紹介します♫

こちらのレシピはクックパッドで人気検索トップ10入りした簡単レシピなので良かったら作ってみて下さいね😍

【栄養効果】

ビタミンCが野菜の中でも群を抜いて多く、キャベツの2倍ほども含まれています。

ビタミンCは抗酸化作用があり、ガンのエサになるグルコース（糖）を抑えて自滅させる効果があると言われています。

また免疫力をアップ、コラーゲンの生成を助けて血管や皮膚を丈夫にします。

【材料】
ゴーヤ　１本

◉調味料

醤油　大さじ2

砂糖　大さじ3

酢　　大さじ1

水　　大さじ3

☆炒りごま　大さじ3

☆ カツオパック1袋

① ゴーヤは縦に半分に切りスプーンで種とワタを取り除きます。

② 5ミリの薄切りにします。
（苦味頑張って嫌な方は30秒位茹でてザルに取ってから鍋で煮て下さいね）

③ 鍋に調味料、ゴーヤを入れて弱火で煮汁が少なくなるまで煮詰めて火を止めます。

④ 炒りごま、カツオパックを入れて
手早く混ぜ合わせたら完成です。

良かったらお試しくださいね😍💓

ビールのおつまみやご飯のお供にどうぞ♡

🌻　ゴーヤのツナマヨサラダも美味しいですよ
➡️ https://youtu.be/qffVcLBcT-4

他にも美味しいご飯のお供をご紹介してます。

🌸ご飯のお供を色々ご紹介しています。

🌻　ご飯にしっとり絡んで激ウマ！おかかふりかけ
➡️ https://youtu.be/JpilOFRbUXU

🌻　【２本有れば出来る】きゅうりのキューちゃん
➡️ https://youtu.be/oidRcKSNgtc

🌻　【野沢菜みたいに美味しい】１袋で出来る！小松菜の塩漬け
➡️ https://youtu.be/sua03I-2n7Y

🌻　塩昆布の旨みがギュツ！スグ出来て簡単なのに旨い白菜漬け
➡️ https://youtu.be/8qRjK1xDjtw

🌻　もう買わないで♫人気検索１位レシピ♡昆布の佃煮
➡️ https://youtu.be/IdQnlyCaaHo

🌻　ニラを買ったら試して欲しい！万能ニラだれ！血液サラサラ、血栓を予防！若返り効果もあるんです♪
➡️ https://youtu.be/2rv_gWhRmQQ

🌻 手作りしか味わえない絶品海苔の佃煮の作り方
➡️ https://youtu.be/xzuadB7GlWo

🌻　2本で作りやすい！黒酢で作る自家製キュウリのキューちゃんの作り方！
➡️ https://youtu.be/7L9ij4XbWCY

🌻 【クックパッド人気１位レシピ！】しっとりひじきふりかけの作り方（おにぎりや混ぜご飯に♡）　
➡️ https://youtu.be/aIqlLDuiMqM

🌻　ふきの葉で作る絶品ご飯のお供、ふきの葉味噌の作り方
➡️ https://youtu.be/VpZNN6mdKQ8

🌻お弁当作る方必見！鍋の中で煮込むだけで出来る鶏そぼろの作り方
➡️ https://youtu.be/eUnDP3iab4o

🌻　新生姜で血液サラサラ！黒砂糖で作る甘酢ショウガ（そのままご飯のお供に食べたり、細かく刻んで手こね寿司に混ぜたり♡
➡️ https://youtu.be/eKO_Rg6eZSM

🌻　毎日食べて腸活。解毒！市販の素で簡単ぬか漬け
➡️ https://youtu.be/5lLuFHWYOgQ

🌻　すぐ出来る！即席しば漬けの作り方！ご飯がモリモリ進みます♡
➡️ https://youtu.be/jO6WwseOV6k

🌻　おかず要らない！ご飯がどんどん進む絶品大葉の胡麻和え
➡️ https://youtu.be/Us1T0jExbx4

🌻 しらすと干しエビ(オキアミ）のカルシウムたっぷりふりかけ
➡️ https://youtu.be/YLCSMss6HdA

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Bitter melon #bitter melon recipe #bitter melon tsukudani

Introducing a delicious tsukudani that can be easily made with one bitter melon♫

This recipe is an easy recipe that was in the top 10 popular searches on Cookpad, so please try making it if you like😍

[Ingredients]
1 bitter melon

◉Seasonings

2 tablespoons soy sauce

3 tablespoons sugar

1 tablespoon vinegar

3 tablespoon water

☆3 tablespoons roasted sesame seeds
☆1 bag of bonito

① Cut the bitter melon in half lengthwise and remove the seeds and pulp with a spoon.

② Slice into 7mm slices.

(If you don’t like the bitterness, boil it for about 30 seconds, drain it in a colander, and then boil it in a pot)

③ Put the seasonings and bitter melon in a pot and simmer over low heat until the liquid is reduced, then turn off the heat.

④ Add the roasted sesame seeds and bonito pack, mix quickly and it’s done.

Please try it if you like😍💓

It’s a great beer snack or rice accompaniment♡

🌻 Bitter melon tuna mayonnaise salad is also delicious

➡️ https://youtu.be/qffVcLBcT-4

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