【料理】フィリピンの国民食と言っても過言ではないチキンロンガニーサのレシピ【タンパク質豊富】chicken longganisa good for taking protein
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▼今回使った材料たちはこちら!
鶏ひき肉 1kg
砂糖 100g
片栗粉 50g
お酢 60g
水 60g
塩 小さじ4
パプリカパウダー 大さじ2
コショウ 小さじ1
にんにく 大さじ1以上(お好み)
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Song: Magnus x Unread – Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
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#パンパース #PUMPers



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