【節約レシピ】作り置きカット野菜#3/カット野菜あると晩ごはん作りがホントらく☺︎/買い物リスト&まとめ買いで節約！/概要欄に買い物リスト載せています/3人家族節約簡単献立
ご覧いただきありがとうございます😊
毎日蒸し暑いですね💦体調に気をつけて過ごさないといけないですね🍉
さて、毎日の晩ごはん作りなのですが、やっぱり作り置きカット野菜が快適すぎて#3ということで今週も作り置きカット野菜にしました！
今週も皆様一緒に頑張っていきましょう🙌
少しでも観て下さる方のご参考になれば幸いです🌵
＼タイムスタンプ／
⚫︎作り置きカット野菜⚫︎ 00:15〜
・トマト（冷蔵2、3日、冷凍1か月）
・きのこ（冷凍1か月）
・千切り塩揉みキャベツ（冷蔵３、４日）
・人参（冷蔵2、3日）
・ブロッコリー（小房に分けて冷蔵4、5日）
・ピーマンパプリカ（冷凍1か月）
・ニラ（冷凍1か月）
・もやし水つけ（２日に一回水変え）
①日目 06:15〜
◉ひじきと枝豆の炊き込みご飯07:12
◉じゃがいもとエリンギのバターホイル焼き06:20
◉トマトときのこのお味噌汁08:43
②日目 09:44〜
◉トマトと大葉の冷しゃぶ素麺11:56
◉ブロッコリーと枝豆の塩昆布和え09:49
◉人参とニラの卵焼き10:40
③日目 13:31〜
◉鯖の竜田揚げ丼16:05
◉具沢山カラフル金平13:36
◉ブロッコリーときのこのお味噌汁15:23
④日目 17:51〜
◉鶏むね肉の甘酢炒め19:45
◉キャベツとわかめのツナマヨサラダ17:56
◉トマ玉スープ18:38
⑤日目 22:38〜
◉豚ニラもやし炒め24:29
◉冷やしきのこ餡かけやっこ23:47
◉キャベツと玉ねぎ竹輪のお味噌汁22:43
＼買い物リスト／
ムダ無し！これだけあれば出来ちゃいます！
野菜🥬
⚪︎キャベツ1/2個⚪︎パプリカ1個⚪︎刻みネギ
⚪︎ブロッコリー1株⚪︎大葉9枚⚪︎トマト3個
⚪︎ピーマン6個⚪︎舞茸1パック⚪︎ニラ1袋
⚪︎じゃがいも4個⚪︎もやし1袋⚪︎えのき1袋
⚪︎エリンギ1パック⚪︎しめじ2株⚪︎人参1.5本
⚪︎玉ねぎ1個
（付け合わせサラダ）
⚪︎サンチュ
肉🥩・魚🐟
⚪︎豚ロース薄切り700g程度
⚪︎鶏もも肉1枚（皮取り除いて200g）
⚪︎鶏むね肉400g程度
⚪︎塩鯖3枚
その他🥫
⚪︎乾燥わかめ3g⚪︎塩昆布6g⚪︎素麺300g
⚪︎絹豆腐3個⚪︎つき蒟蒻1袋⚪︎ちくわ5本
⚪︎冷凍枝豆270g⚪︎卵5個⚪︎乾燥ひじき5g
⚪︎ツナ1缶
＼使用した調味料／
⚪︎味噌⚪︎醤油⚪︎みりん⚪︎酒⚪︎酢⚪︎ポン酢
⚪︎白だし（イチビキかけつゆ4倍）
⚪︎麺つゆ（イチビキ2倍）
⚪︎コンソメ⚪︎片栗粉⚪︎塩昆布
⚪︎塩⚪︎胡椒⚪︎白ごま⚪︎乾燥パセリ
⚪︎砂糖⚪︎鶏がらスープの素⚪︎和風だし
⚪︎米油⚪︎ごま油
⚪︎にんにくチューブ⚪︎生姜チューブ
⚪︎マヨネーズ⚪︎ケチャップ⚪︎有塩バター
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