「夏バテ予防のコツとおすすめごはん」～元気に夏を乗りきろう～
[音楽] こんにちはすかちゃんです今日は夏バてを 防ぐ食事の工夫についてお話しします暑い 日が続くとなんだか食欲が落ちたり体が だるくなったりしますよねそんな時こそ 食事に少し工夫を加えることで体の中から 元気を取り戻すことができますでは3つの ポイントを見ていきましょう [音楽] 1タンパク質をしっかり取る鶏肉豆腐卵魚 などのタンパク質は疲れた体を修復して くれます冷たいお豆腐やさっぱりした冷 などが食べやすくておすすめです ク炎酸や高野菜で食欲アップ梅干オ酢 レモンなどのク炎酸は夏の疲れに聞きます 塩やなどの高味野菜も食欲を刺激してくれ ますよ鶏胸肉の梅しそ焼きなど香りと酸味 を生かした料理がおすめです 酸水分とミネラルをこまめに補給麦茶 味噌汁スイカトマトなどを使って水分と ミネラルをしっかり補いましょう汗と一緒 に出ていく塩分やカリウムなど失われがち な栄養素にも気をつけてくださいね 簡単夏バテ予防メニュー例を紹介霊ブと 高味野菜のサラダ材料豚しゃぶキュウリ オーバ苗ガポン酢ごま油ポイントビタミン B1こ味野菜で疲労回復&食欲アップ [音楽] 鶏胸肉の梅そ焼き材料鶏胸肉 オーバポイントタンパ質ク炎酸で疲れ にくい体に [音楽] 納豆オクラトロロドン冷たご飯でOK材料 納豆お倉長い卵黄 ネバネバ食材で胃腸の年膜保護 [音楽] 具さ味噌汁冷やしても材料ナス豆腐トマ 若目味噌ポイント水分電質野菜の栄養が 1度に取れる [音楽] その他の夏バテ対策アドバイス食事の時間 を一定に保つことで足りないリズムを 整える果物ヨーグルトなどでもOK朝食は 抜かずに軽めでも取る胃腸の負担になり ますので冷たいものの取りすぎに注意喉の 乾きに気づかなくても室内でもこまめに 水分補給 無理なく冷たすぎず程よく食べて体に 優しい夏バて予防ご飯でこの夏も元気に 過ごしましょうそれではまた次の動画でお 会いしましょうご視聴ありがとうござい ましたよろしければチャンネル登録と高 評価お願いいたします [音楽]
暑い日が続くと、どうしても食欲が落ちて、体がだるくなりがち…。
今回は管理栄養士おすすめの「夏バテ予防ごはん」を4品ご紹介します。
食欲がない日でも食べやすく、栄養がしっかり摂れる工夫が満載！
✨紹介メニュー✨
・冷しゃぶと香味野菜のサラダ
・鶏むね肉の梅しそ焼き
・納豆オクラとろろ丼
・具だくさん味噌汁（冷やしてもOK）
ビタミンB1、クエン酸、ネバネバ食材、水分＆ミネラルをバランスよく取り入れて、
この夏も元気に乗り切りましょう！
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