乳がん患者cocoの体に優しい食事🍽️#26朝ごはん☀️
皆さんおはようございます 乳がんサバイバーここです今日も私の 朝ごはんをご紹介したいと思いますよかっ たら最後までご視聴よろしくお願いします 今日はですね 昨日の朝作ったですね味噌汁 プラス上にですね ブロッコリースプラウトをのせていますな んで味噌汁の具は高野豆腐 わかめ人参玉ねぎ 小ネギ ぐらいですかね いただきます 隣で息子が朝ごはんを食べ始めました ちょっと声が聞こえて入ってきてしまうか もしれませんがご了承ください続いて トマトとこれは冷やしトマトですねあと 昨日も 出しましたかぼちゃとひじきの醤油煮です あとですねこれはですね作り置きして冷凍 しておいた きんぴらごぼうと これは 茹でナスですねあの茹でるのめんどくさい んでレンジ調理しましたでもレンジも実は やってみるとちょっと面倒くさくてこまめ にこうね1分ぐらい経ったら1分やったら 混ぜて1分やったら混ぜてみたいなことし なきゃいけないので窓口が面倒くさいん だろうっていうのも好き好きですねただ 茹でただけの茄子に 鰹節をドサッとかけて和えていますまあお 好みでね醤油とかめんつゆとかかけたい人 はかけてくださいということで私はもう 鰹節だけの味で今日はいただきたいと思い ます朝なんでで 定番の 納豆ですね [音楽] よかったよかった息子ねトマト大好きなん ですよ そうだね こちらが 焼きサンマですね実は昨日の夜ですね 焼いて食べておりましたさんまなんです けど他にもおかずがあったんでちょっと あの残っちゃったんで朝も食べたいと思い ますでその3番に乗せて食べる大根おろし ですねそんな感じで今日はですね さささと朝ごはんを食べたいと思います でそう 昨日の動画を見ていただいた方はですね もうちょっとお気づきかもしれませんが これですねこれこれこれ 昨日に引き続きこのうみたまをですね 観察していきたいと思います 何時間経った 120時間120時間経った それは何日ですか 正一の息子が 時間を勉強中です [音楽] 1時間1日は 24時間そう 2日は 2日はその2回だから でですねちょっと話を進めますと そうです かーい あとですね 卵からですねお 口の方がお目見えしてますね ちょっと赤い色が見えますし水色の ちょっと 口鼻頭おでこらへんがですねちょっと見え てきてますねもしかするとこれはちょっと もうわかってきましたねこれはこれはまた 今度 がねそうだねあと そうだね これです 育て方ね こんな感じでーす見たい方はですね ちょっとあの一時 停止ボタンを押してちょっと 熟読していただければと思いますおそらく これは 仲間たちの家の 一つです [音楽] 楽しみだねもう分かってる人は わかってるわかってない人はまだわから ないそんな感じで 来ちゃってるから分かってますねそうだね そうそうご飯食べることが大事だからね じゃあこんな感じで今日の私の朝ごはんを ご紹介しましたじゃあもうお腹ペコペコな んで私も食したいと思います最後までご 視聴いただきありがとうございます え何ですか 納豆言ったよ言った言ったお伝えしました 大丈夫です よかったらですねチャンネル登録いいね ボタンをよろしくお願いします これからも 乳がんサバイバーここの応援をよろしくお 願いしますそれでは皆さんまたねー バイバイHaveaniceday [音楽]
こんにちは♪
乳がんステージ4、アラフォーママのcocoです。このチャンネルではがん治療の為、診断後、化学療法と食事療法を合わせて実践している私のすぐ試せる体を変えるお食事や少しの工夫で体を変えられる食事🍽をご紹介😃
なぜなら、私が癌になったのは遺伝などではなく、過去の生活の仕方と癌になる直前までの生活にストレスと栄養不足な食事があり、気づかずずっと続けてしまったことが原因ではないかと思ったからです。
なので、私は日々検証しながらこの動画を発信することで、病状の回復、治療の選択肢を増やす、同じ病気で苦しんでいる方々と助け合いたいと思い始めました。
私の食材は手軽に作れ、費用もそこまでかからずに材料さえ揃えればokなので、誰でもお金をかけずに取り入れることができると思います。
良かったらご視聴いただき、コメントやリアクションいただけると助かります。
もう少し説明させてもらうと、
私のチョイスした食事は小麦粉、砂糖、油、四足歩行の肉をあまり使わない、マクロビオテックの考え方に近い食事で
がんになるに至った体の老化、栄養不足を解消するため、
ボロボロになった腸や血管、骨を少しずつ修復していけたらと思い調べて有効さが信頼できるメニューや食材を選び実践しています。
26回目の今回はまた朝ごはんをご紹介(*^^*)
1日の始めに口に入れるものなので、たとえ忙しい生活をしていても安易に走らず気をつけて選びたいところですよね。
私はそれまでワーママをしていたので、睡眠重視で食事は何年も適当にしており、恐らく栄養不足や刺激物過多の生活習慣に陥っていたと思います。
◎食事の大切さ、体と脳の関係
目覚めて初めに口にする朝ごはんは刺激物(甘い、辛い、酸っぱい)を避けると次に口にしたいものがさらに刺激の強い食材にならないそうです。体って不思議ですね。
管理栄養士あこさんの動画から学びました。
また、種類を和食にすることで日本人である私の体に合い、消化吸収がスムーズに行われ、体に優しいということに実践してみて改めて気がつきました。子供のころは親に和食中心の食事で育てられ、成長するにつれて世間に感化され洋食や外食に憧れ取り入れ過ぎてしまったのかもしれません。周りに流されやすい自分にも気がつき、よく注意すればよかったです。
それでは私の朝ごはんの内容と私のあれこれを気ままに説明させていただきます。良かったらご覧くださいm(_ _)m
《メニュー》
・にんじん、玉ねぎ、わかめ、小松菜と高野豆腐の味噌汁(田舎味噌、出汁パック、南部鉄器🐟の鉄分入り出汁使用)
・焼き秋刀魚
・ゆで茄子
・金平ごぼう
・かぼちゃとひじきの醤油煮
・納豆
・もち麦入りごはん
今朝もわりとすっきり起きれました☀️
昨夜も熱帯夜で大人も子供も寝苦しかったですね。
皆さんはいかがお過ごしでしたでしょうか。
発汗と水分補給の代謝を気をつけて
暑さで消耗された栄養素を効果的に取り入れられるといいですよね。
さて、このチャンネルでは
私のリアルな日常を切り取っています。
編集作業は特にしていません。
ありのままをお楽しみいただければと思います。
私の今の食事は基本的に和食中心の日本人の体にあったものと揚げ物や調味料(マヨネーズ、ケチャップ、ソース、ドレッシングなど)を極力控えたもの心がけています。
調理時間はかけれないのでだいたい30分以内にを目標にしています。
またこの食事に切り替えるには
常備食材、レンジ調理を活用しました。
とにかく、子育てに家事に…自分の投薬による副作用の対応をしながらの毎日なため、あっという間に夕方がきてしまい、
食事の支度は常に時短を心がけています。
また治療のため、食事以外には家にいる合間に10分程度のウォーキングもしています。
本当はもう少し運動したいですが
この暑さと子供のお世話で精一杯なため、今はこの程度で様子をみています。
また現在の治療は、リュープリン注射とベージニオというホルモン剤(抗がん剤の仲間)を服用しています。
主な副作用が下痢、吐き気、更年期症状のため、腸内環境を整えるビオフェルミンとホットフラッシュやイライラ感の緩和に加味逍遥散という漢方薬も服用しています。
また、薬の多用により骨密度が低下していくそうなので、食事からカルシウムの積極的摂取と摂れない時はカルシウム剤を服用しています。
カルシウム剤はご自身で決めずに必ず主治医かかかりつけ医院の薬剤担当の方(処方箋の薬剤師さんなど)にご相談いただいてからの取り入れをおすすめします。
病気と知ってから
素人判断では改善不可能と判断し
栄養士資格をお持ちの家事サポーターさんを自宅に招いたり、がんにまつわるお医者様著書の本も読み漁りました。
ある本には乳がんは食生活由来の生活習慣病とも記されておりそのフレーズが頭から離れず残りました。
私の主治医は食事療法には消極的ですが、私は体に入れるもの全てを疑って考え直す、選び直す必要があると感じ
化学療法と並行して体の免疫力を高める食事を目指して毎日コツコツ続けていけたらと考え直しました。
振り返ると、それまではコロナ禍で2人目を出産し、頑張り過ぎた育児から出たストレス、パートナーの多忙さで味わった孤独感、度々受けた心無い一言二言、三言…コロナ禍の在宅ワークで多忙を極めていたので夫も相当ストレスが溜まっていたのでしょう。保育園で起きたコロナによる2回の休園、息子クラス(当時4〜5歳クラス)のいざこざによる精神的疲れを紛らわせる為、暴飲暴食。
アルコール、ノンアルコール飲料、冷凍食品、ファーストフード、スナック菓子、菓子パン、インスタント食品、洋菓子などに依存してしまい、狂ったように毎日毎晩食していました。
また育休中、ずっと家庭保育だったため、乳がん検診、会社の健康診断を先延ばしにしており、晴れた日に家と近所の公園を下の子のペースで往復する位、行っても近くのスーパーでろくに運動もできていない日々を繰り返していました。
慢性的な蕁麻疹が治らず、
季節の変わり目や疲れが溜まる、
少し汗をかいただけでも出ていました。
自己流で体をダメにする悪習慣を2年近く続けてしまいました😢
これを聞いてギクリとした方は
今からできることから始めてみて下さい。考えが変わればきっと現状も変わっていきます。私のようにショックな出来事に見舞われませんように。
よくよく考えてみると、
体に悪いものを摂取し続けて、ストレスも続いて、運動もしていなかったら、
そりゃどんなに体強い人でも病気になりますよね😮💨
当たり前のことでも、当時の私は毎日が精一杯で自己犠牲を美化してもいたし、自分が劣化していくことに気づいていませんでした。夫の多忙から検査に行きたいから休んで下の子の面倒みて欲しいと言えませんでした。何故言わなかったのか今だに悔しくてたまらなくなります。
またコロナ禍により検診に出かけるのも控えたい脳になっていました。
まさか私がという根拠のない奢りもありました。
乳がん発覚前に母が乳がんを寛解したこともあり油断していましたが
遺伝も可能性としてはあり得るし
そうじゃないにしても無茶すれば少なからず私も危ないという感覚をもっともっと持ち合わせて生活していれば良かったです。
その後何度も何度も自責の念に囚われたり、夫を憎んだり、世間を憎んだり沢山イライラしたり泣きたくなったり苦しみました。
この動画はがん予防やがんで苦しんでいる方々やそのご家族に向けて
一緒に前向きに人生を歩いていけるきっかけとなれればと考え恥を忍んでアップしています。2児のママしてる為顔出し🆖ですみませんが、よかったらコメントなどもお気軽にください(*´꒳`*)
それから現在、私の行なっている投薬治療の内容や治療費などはまた違う動画で発信したいと思います。よかったらまたぜひお立ち寄り下さい。
今、2段階目の治療薬の影響でマーカーの数値は下がり始めましたが、
閉経状態、下痢、吐き気とつらい更年期症状、血管収縮による手足の冷えなどの副作用が出ており、毎日葛藤。
辛いけど何とか気を紛らわせて楽しいことを探して過ごしています。
それまで持っていた仕事も一時休職しています。
体調の辛さに耐えながら家事、子育てを夫と分担していますが疲労困憊状態です。
お互いの実家が遠いので
夫婦で助け合う以外に選択肢がありません。
けれど、今を変えるには少しずつでもできることを始めなきゃなぁと
いつも自分を奮い立たせて気に沿わないこともできる限り行うようにしています。今の体調でしんどいことは子供や家族の病気看病、毎日の食事準備、離れた高齢の両親とのやりとりなどです。
この動画を発信する前は、とても後ろ向きで過去の後悔ばかりをしていました。
何度もこの人生をやめたい気持ちが襲ってきて収まるまで精神的にきつかった日々もありました。
今は頻度は減りましたが
通院時など、現実を受け止める際には精神的にキツくなってその後帰宅して自分を取り戻すのに1〜2日位要してしまいます。
ですが、家族や看護師さんの心あるケアのおかげで立ち止まる時があってもまた前に進もうと思えるようになります。
どうか同じ思いを抱えて不安、苦しんでいる方々へ諦めないで欲しいと言いたいです。
そして、偽善ではなく一緒に乗り越えていきたいです！！
良かったらチャンネル登録&いいねボタンをよろしくお願いします。
この動画から得た収益で高額な治療費が少しでも軽くなればと切に願っております。どうか私に力を下さい。
2児の成長を見守り、成人した姿をこの目に焼き付けたいです。
どうぞよろしくお願いいたします😣
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