ささみチキン南蛮

ささみチキン南蛮

私の子に触らないでください昔ねスーパー で知らないおば様が可愛いねって抱っこし てた娘のほっぺをぷニって触ってきたのえ 触ったしかも顔を素で触りましたて軽く パニックいや分かるよ可愛すぎるもんね こぼれ落ちそうなほっぺ触りたくなる 気持ちもよくわかるでも自分が知らない人 に急に触られたら普通に嫌じゃないせめて 触ってもいいですかて聞いてほしい聞かれ ても触らせないけどねそれからはねあ やばい来るかもて思ったらさりげなくすっ と下がって頭撫でてるふりして大げモード を発動させますちなみに今日のレシピは サさミチキン難蛮便秘解消食材にはさミを 選びました低脂肪高で胃腸の負担も少ない から便秘がちな子にぴったり子供を守って ご飯を作って元気に育ててるママの手って 偉大だねみんなのお触りエピソードも教え て

🔻レシピはこちらから

@pekoaya_gohan
こんにちは♪ぺこあやです😆💓

子連れでスーパー行くと
必ず近寄ってくる方がいらっしゃるよね😇
嬉しいんだけどね…触らないでくれ〜😇😇

みんなのお触りエピソードも教えて♪

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＼便秘解消◎やさしい南蛮！ささみチキン南蛮／
（大人2人＋1歳児1人分）

【材料】
・ささみ…4本（そぎ切り・筋とりはやる気次第）
・塩…少々
・米粉…大さじ3
・油…大さじ2（揚げ焼き用）

《A：下味》
・酒…小さじ1
・醤油…小さじ1

《B：南蛮ダレ》
・酢…大さじ1
・醤油…大さじ1
・みりん…大さじ1
・きび砂糖…小さじ1

《C：タルタルソース（大人用）》
・ゆで卵…1個（粗くつぶす）
・マヨネーズ…大さじ1
・白だし…小さじ1
・玉ねぎ（みじん切り・水さらし）…小さじ2

【作り方】
① ささみに【A】の下味をつけて10分（1歳児用は下味なしでもOK）
② 米粉をまぶして中火で両面2〜3分ずつ揚げ焼き
③ 焼けたら【B】の南蛮ダレを絡める（1歳児にはごく少量 or なしでOK）
④ 【C】のタルタルソースを混ぜて作る（大人用のみ）
⑤ 器に盛り、大人にはタルタル、子どもにはそのまま or 野菜を添えて♪

【とりわけポイント】
✔ 下味・タレは後がけで調整できるから安心
✔ タルタルソースは大人だけOK！
✔ ささみはやわらかくて子どもも食べやすい♪

【便秘解消ポイント】
✔ たんぱく質補給 → ささみで栄養チャージ！
✔ 玉ねぎ → オリゴ糖で腸内環境を整える
✔ 揚げ焼き → 油控えめで胃腸にやさしい♪

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＼快便べびー降臨レシピ／
4歳1歳姉妹を育てるワンオペママのぺこあやです😆💓

・便秘で毎日綿棒浣腸、時には病院受診する日々から卒業したい！
・子どもと大人、分けてご飯を作るの大変すぎて、子どもとの時間がなーい🥹
・みんなとママあるある共有したい！！！

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