夏はこれで痩せる！ささみとオクラの梅しそ和え #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ささみレシピ
夏はこれで痩せるたサミとの梅合いレシピ どうもチェルです今日はレンジで簡単に 作れる夏に超おすすめのダイエットレシピ 作っていきますさミを耐熱容器に入れて酒 と塩コ椒をしたらふん割りラップをして 500wで5分ちお2袋分塩を振って いたずり水でよく洗い流したらキッチン ペーパーでしっかり水気を拭き取ります 下手を切り落としたら5mm幅にカットし ていきますこの時期のおは生でも美味しい んで火は通さずそのまま使います続いて明 に切った後斜めに薄切り大葉3枚は細切り にしておきます梅干3つ種を取って細かく 叩くさミの粗熱が取れたら手でほぐして ここに切った材料を全部掘り込みます 面ツ大さじ2ポン酢大さじ1ごま油小さじ 2で味付けしたらよく混ぜ合わせますお皿 に盛り付けて仕上げにカツオ節と貝大根を 乗せたら出来上がりしばらく冷蔵庫で け込むと味が染みてより美味しくなります 次作ってみてレシピボン予約受付中
50件のコメント
絶対美味しいじゃん。多めに作っても毎回食い尽くして全然痩せない未来が見える
さっぱり食べれそう✨
オクラはどーーしてもゆでたい…ゆでます
作ってみたいけど、家族にオクラ嫌いがいて💦
オクラ以外で何が合うかなぁ(´・ω・｀)
美味しいそう！参考にします！ありがとうございます😊
最高🤤
オクラって生でも食えるの？
絶対美味しいやつ！！
余計なアドバイスだけど、オクラのガクは切り落とさず、鉛筆みたいに表面削れば可食部増える
そうめんにのせたら美味しそう！
オクラは国産！
オクラ生でもいけるってマジすか、食べたこと無いわ。春夏限定ですか？
オクラて火を通さくても食べられるんだ
今週作ろう
そうめんの、つゆに入れても あいますよね ☺️
美味しそうですね♪
うちのオクラ、まだ花も咲いてない…
売ってくれ！！
痩せなくてもいいけど普通に美味そう！！
五穀米も美味しそー
白米が進むやつ。結果痩せない
ちぇるさん おはようございます😃
どうも なっちでーす
美味しそうだし これでやせれるなら 最高ですね😋👍
太りたいからダイエットレシピと言われると食べたらあかんのかなって…😭
まじで美味そう
これ観てたらお腹鳴った🤤
私はお肉あまり得意な方でないので食べる機会があまりないけどこれなら進んで食べてみたいと思えました。
オクラのヘタって食べられないかな、落とさないでそのままでやってみるわ、母に聞いてみてからのほうが良いか😅
毎日食べたい常備おかず！！！
作りました！さっぱりして栄養もあって美味しかったです✨
オクラの代わりに胡瓜で作っても美味しかったです。
しそ大葉梅干し苦手人間でも美味しい味付け教えてほしい…（ごめんなさい）
オクラ生でいいの知らんかった
こういうの大好き❤
旨くていくらでもはいる（笑）
梅干とツユで塩分すごそう
うますぎてごはん止まらんやつやん😅
めっちゃ美味しそうvs.2工程以上は無理
とても美味しそう✨ミョウガと梅がいい感じ❣️
梅干し食べれないんだけど…他の食材は好きだ…
梅干し無くてもおいしいかなぁ
ちぇるさんの動画に出会えてほんとによかった🩷とても分かりやすくて料理が得意でなくても美味しく作れます😊そしてレパートリーも増えています✨ありがたい🙏とっても美味しそう！さっそく作りますね！
さっぱりしてるし、梅干しで塩分補給と疲労回復！みょうがと大葉の清涼感とオクラでミネラル補給！栄養満点で夏にピッタリ！冷出汁を追加してお素麺と食べても美味しそう😋❤
作ってみました！
梅をナシにして、トマトにしました。
彩りも塩分もちょうど良かったと思います♡
今回はおつまみで食べましたが、
冷麺やそうめんの具としてメインにも良さそうですね😊
また作ります！とってもいいレシピありがとうございました😊
オクラって生で食べれるんですか？！😮
ご飯や麺類にもだけど、日本酒のお供に最高。好きなものしか入ってない😊
明日の献立はこれで！🎉
素敵〜❤
こんなん絶対おいしいやん
美味しそう。一種のチキンサラダだね。😊
うまそ😋
梅干しって一個あたり塩分が9-12g程度あるので一日の塩分総摂取量を6gで制限している人間にとってはちょっと多い、、ってか、普通の人にとっても激多です💦梅干しの他に代用できるものがあると嬉しいです🥹
梅もずくそうめんをたまたま見つけて作りとても美味しかったのでこっちも作りました。
とっても美味しい！
家族が薬味系が苦手で大葉とみょうがを入れないバージョンも作りましたがそれも美味しい😋
美味しいレシピを教えていただきありがとうございます😊
すごく美味しい！
美味しい絶対だありがとう😮
これからの季節汗かいて帰ってきたら、もうこれ本当に美味しいと思う。
作る側じゃなくて、帰ったらできてる立場になりたいなぁ。
夏は何もしなくても勝手に痩せるやろ