【1週間献立】買い物リスト付き📝家族が喜ぶ美味しくて満足感たっぷりな晩ごはん🍚✨

動画を見ていただきありがとうございます😊✨

⬇︎詳しい内容⬇︎

day1(01:20)
・肉巻きたまご
・なめこと小松菜のおひたし
・お麩と小ネギの味噌汁
・白ごはん

day2(04:24)
・麻婆豆腐
・なめこと小松菜のおひたし
・しめじと油揚げの味噌汁
・白ごはん

day3(06:26)
・ローストビーフ丼
・ポテトサラダ

day4(09:29)
・しゃけのホイル焼き
・ポテトサラダ
・えのきと油揚げの味噌汁
・白ごはん

day5(10:41)
・オクラとろろなめこそば
・舞茸天ぷら
・きゅうりの浅漬け

📝買い物リスト
【野菜】
□小松菜　　　1袋
□小ネギ　　　1束
□レタス　　　1袋
□長ネギ　　　1本
□しめじ　　　2房
□まいたけ　　1袋
□えのき　　　1袋
□じゃがいも　4個
□オクラ　　　1袋
□長芋　　　　1本
□にんじん　　1本
□きゅうり　　2本
□なめこ　　　2袋

【肉・魚・他】
□豚ロース肉　246g
□牛もも肉　　291g
□豚ひき肉　　217g
□冷凍鮭　　　3切れ
□卵　　　　　10個入り
□木綿豆腐　　3個パック
□油揚げ　　　1袋
□ベーコン　　1袋
□そば

【ストック食材】
・焼き麩　　1袋
・玉ねぎ　　1個

🥒食材&分量(3人分くらい)

＜day1 ＞

🔸肉巻き卵
【材料】
・豚ロース　246g
・ゆで卵　6個
・片栗粉　まぶす分
【調味料】
＊醤油　　大さじ3
＊料理酒　大さじ2
＊みりん　大さじ2
＊砂糖大さじ1

🔸なめこと小松菜のおひたし
【材料】
・小松菜　1袋
・なめこ　1袋
・鰹節
【調味料】
＊みりん…大さじ1
＊醤油…小さじ1
＊ほんだし…小さじ1

🔸お麩と小ネギの味噌汁
【材料】
・焼き麩　　適量
・小ネギ適量
・水　　　　500ml
【調味料】
・味噌　　　大さじ2
・ほんだし　小さじ2

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＜day2＞

🔸麻婆豆腐
【材料】
・豚ひき肉　217g
・木綿豆腐　3丁
・長ネギ　　白い部分
【調味料】
＊料理酒　大さじ2
＊甜麺醤大さじ1
＊醤油　　大さじ1
＊鶏がらスープの素　大さじ2/1
＊砂糖　　大さじ2/1
＊水　　　250cc
☆水溶き片栗粉
◎辛さがほしい方はお好みで豆板醤を入れてください

🔸しめじと油揚げの味噌汁
【材料】
・しめじ 2/1房
・油揚げ適量
・水　　　500ml
【調味料】
・味噌　　　大さじ2
・ほんだし　小さじ2

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＜day3＞

🔸ローストビーフ
【材料】
・牛もも肉　　　　　　291g
・卵黄　　　　　　　　人数分
【調味料】
・ニンニクチューブ適量
・塩胡椒　　　　　　　適量
〈タレ〉
市販の盛田トリュフソースを使用しました⭐︎

🔸ポテトサラダ
【材料】
・じゃがいも　4個
・にんじん　　1本
・きゅうり　　1本
・ベーコン　　1袋
【調味料】
＊マヨネーズ　適量
＊塩胡椒　　　適量

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＜day4＞

🔸しゃけのホイル焼き
【材料】
・冷凍鮭　　3切れ
・玉ねぎ　　1個
・えのき　　半分
【調味料】
・バター　　適量
・醤油　　　適量

🔸えのきと油揚げの味噌汁
・えのき　　半分
・油揚げ　　適量
・水　　　　500ml
【調味料】
・味噌　　　大さじ2
・ほんだし　小さじ2

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＜day5＞

🔸オクラとろろなめこそば
【材料】
・オクラ　　1袋
・なめこ　　1袋
・長芋　　　1本
・そば　　　人数分

◎めんつゆかけて食べました

🔸きゅうりの浅漬け
【材料】
・きゅうり
【調味料】
・市販　エバラ浅漬けの素

🔸まいたけの天ぷら
【材料】
・まいたけ　1パック
【天ぷら衣】
・薄力粉…大さじ5
・片栗粉…大さじ2
・水…100cc

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