【無限に食える!!】栄養満点!ほうれん草の胡麻和え/ほうれん草レシピ
ほうれん草食べで元気になろう 雪すりごま白にどうすれ仕上げでねっ ぐううううううっ はいみなさんこんにちは 食い過ぎまんだろうです今日はもう初心に帰って ほうれん草の胡麻和え 作っていきたいとおもいます i 世ほうれん草はもう 大冷蔵の5万円は小学校のと給食の時初めて食べてその時たらずっと大好きです ゼーゼーと12 34したぐらいと取ったせい [音楽] 茹でるとボリュームが無くなるんで思っている以上に多めでいいと思います このくらいいやもうちょいやん もうちょい作っちゃいます で最初に [音楽] パッティングして水洗いしていきます どうしてもほうれん草 ねえ値がたまっているのがわかりますか これをきれいに洗っていきます [音楽] はいじゃあほうれん草をカットしていきますも3等分ぐらいですねで心の根っこの部分 なんですけどチョンって出てるところあるじゃないですか ここが切手で9ねっこあの食べます しっかり食べます なぜかというと 美味しいからああああ もったいないから もったいないじゃないですかここここやっぱ まあポンドの人が吸ってると思うんですけどやっぱねー 食べれるところはもう全部食べていきますっていう もったいないんでここは食べれませんけど この根っこの部分は今日食べます 食べます 根っこの部分はこういうふうに固まってるんで 持っています こういう感じで 食べやすい大きさに切っておきなとって 結構家ついている 結構ついている このう ねっこ根っこの部分 茎の部分葉っぱの部分でちょっと分けて 分けて洗っていきます葉っぱの部分はそんなに 土ついてないんでこれはほんでは根っこの部分 ここ 食べやすい大きさに いや全然食べれますからねうん しっかり洗ってください はいじゃあ服根っこの方に父がたなってるでこれをない丁寧ならー いきます に参加意向 ボウルに入れてしっかりこうものように 父をとっていくんですけどまぁこれて抹茶手間なんですけどまぁこれ食べれるのに捨て ちゃうねやっぱもったいないんだよ 黄金しっかり食べていきたいとおもいます 濁ってきますね水がやっぱりちょっとあで下の方にアップジャリジャリ溜まっています これは水をかいてこれ繰り返し洗っていきます はいじゃあねっこと木の部分が キレイに 現れました これで全部安心して食べられます あの八田の方はそんなにつきついてないんで1回ぐらい あの水で軽く洗い流せば ok です じゃあ塩ゆでしていきます はいじゃあしを許して行きまーまずねー 吹きと根っこの方から 先に入れてあげると良いと思います ちょっと硬いんでー 同学校の時は中中学小学校の時に家庭科でポーレン草のおひたし 作りますよ 作りました はいえーとで1分ぐらいちょっと時間差を置いて 霧葉っぱ って茹でてきます 3分くらいと思った しなっとするまで着れるいっ 愛でほうれんそういうで終わりました そしたら麗水 d いたして し見上げてください 冬だともう真水でいいんですけど水道水冷たいね 夏とかだとあの氷水とか振ってやるとあのよりね ほうれん草が食って閉まりますのでえっでえっと0水に浸したら 水を キュッと絞っていきます でまぁこれどのぐらい絞ればいいんだろうとかってなるかもしれないんですけどまぁ 実際に食べてみるのが一番いいですね 絞りすぎてもアレだし水が多すぎるのが一番良くないですねちゃんとシッターの しっかり絞ってください [音楽] はいえーとじゃあほうれん草しっかり水切りました 8あれだけあったホウレンソウがこれだけになりますからね すごいですねじゃあさっそく a 棟 5万円の方作っていきたいと思うんですけどね とまず誰彼というか 美味しい ごまお正 まあなんていうかん まず大祥にいっぱい入っ いっぱい入ってねー 大さじに入った すりごま大さじ2範囲醤油する醤油を 大匙半分 でここでポイントが あんまり視聴者にならない程度に 白だし入れます 東た時間分につ みりん このちょっとアルコールが入っているので入れすぎると酔っぱらっちゃう ん そして 佐藤 大さじ1杯いっ うんっ これで しっかり混ぜています あんまり ビチャビチャにならないぐらいですねこのぐらい はいしっかり混ぜました そしたら早速ほうれん草を入れていきたいと思うんですけど気デー ほぐしながら 入れていってください 目がうまい んですよねー エアのスーパーのお惣菜とかでもうあのよく 売ってると思うんですけどだいたい この量だと 300円ぐらいするんですかね 豪華が入ってるスーパーで298円ぐらいするんですけど うまそしたらもう作った方がいいすよねコスパ的にもっ 絶対作った方へ量も美味しいでまぁしっかりこうしたの下から更年 か き上げるように に混ぜていける これもういくらでも食べれる いくらでも食える 人のミスねこれは 1-3 これは大量に作っておいても保存が利きますからね かつでこれあったらもう 嬉しいですよ これでも完成ですから簡単 の混沌 いっぱいもう完成したので盛りつけていきます 一人分だったらいて com ライザー [音楽] 奴隷は競ったゆうまえってが摩耗味だいてわかると思うんですけど まあ上手いですよねでこれ白だし入れるのもオススメです 別にこれほうれんそうじゃなくても何あえてもうまいですから うんうんでもいいぞと茹でて和えるそれだけ 入った 丸富いいですっ はい出来上がりました みんな大好き ほうれん草の胡麻和え これ さっそく食べていきたいとおもいますいただけます このね 空気の根っこの部分まで 使えましたよ いただけます う 全然音っぽいいけるじゃないですか やら変え柔らかくて 普通に出ますね うん [音楽] まあ あもうこれ売ってるやつより馬柄ですねんっ ヒロだし入れるとやっぱ 香りもすごい良くてはこれも 今日時期今ぼく虚筆で食べてるんですけど まぁこれぐらいだったらもう1のみですね うまい うわぁこれ 俺作って欲しいなぁみんなに まあ めちゃくちゃ簡単なんで 是非作ってみて下さい ということでまぁ超簡単なんですけど ほうれん草の胡麻和え作ってみましたん ご視聴ありがとうございまし ありがとうございました [音楽] [音楽]
『材料』2人前
・ほうれん草 – 6房
・白胡麻すりおろし – 大さじ2
・白だし – 大さじ1/2
・醤油 – 大さじ1/2
・味醂 – 少々
・砂糖 – 小さじ1
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食卓にあったら本当に嬉しい！飽きない！
ほうれん草は鉄分とビタミンC豊富で栄養マン店です！白胡麻はお肌にもいいし、カロリーも低い。つまり、ほうれん草の胡麻和えは最強です◎
簡単で美味しいのでこれは作れるようにしておきたいですね！
是非作ってみて下さい(^^)
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