【ぷりぷり食感で美肌習慣🐙エビとタコの海鮮マリネ】#料理 #shorts #marine

【ぷりぷり食感で美肌習慣🐙エビとタコの海鮮マリネ】#料理 #shorts #marine

40歳現役美容部員がお勧めする超か美肌 レシピタコとエビオレンジで作る海鮮 マリネ肌に元気をくれる亜鉛とタンパク質 オレンジのビタミンCで内側から透明感 アップ超に優しい紫玉ねぎとりんごスが 毎日すっきりをサポート40代だからこそ 頑張りすぎず食べて綺麗を育てようこれが 私のゆると挑発美肌習慣です

【ぷりぷり食感で美肌習慣🐙エビとタコの海鮮マリネ】
レシピあり📝
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腸活と美肌をサポートする海鮮マリネレシピ。タコとエビ、フレッシュな
ミカンを使用し、紫玉ねぎとリンゴ酢で腸内環境を整え、
透明感ある肌へと導きます。
エビとタコには片栗粉をまぶして下味をつけ、旨味を引き出した後、オレンジのビタミンCで美肌効果も倍増。さらに、腸内フローラに嬉しい紫玉ねぎと
オリーブオイルが優しく腸をサポートします。手軽に作れて、家族みんなで
楽しめる一皿です。健康と美容をしっかりケアしたい方におすすめの
レシピです。

**材料**（2人分）
-ゆでタコ： 100g
-ムキエビ：6尾
-オレンジ：1個（皮も使用）
-紫玉ねぎ： 1/4個
-きゅうり ：1本
-ミニトマト： 4個
-塩 ：少々（タコのぬめり取る用）
-オリーブオイル： 大さじ2
-リンゴ酢 ：大さじ1
-砂糖 ：小さじ1
-塩： 小さじ1/4
-パセリ：少々
-片栗粉：小さじ1（エビ・タコの下味用）
-酒 小さじ1：（エビ・タコの下味用）
-塩・胡椒： 少々（エビ・タコの下味用）
※エビ、タコ各それぞれに下味つけます。

**作り方**
①タコは塩で揉み、5分ほど放置後、流水でよく洗います。
②エビとタコにそれぞれ片栗粉、酒、塩・胡椒を加えて下味をつけます。
③エビは2分、タコは1分茹でて氷水で冷やしたあと水気をきる。
④オレンジは皮をむき、一口大にカット。（皮少し残しておく）
⑤紫玉ねぎはみじん切り、きゅうりは小さくカット（私は皮を少し向きます）塩少々で軽く揉みます。
⑥ボウルにオリーブオイル、リンゴ酢、砂糖、パセリ、塩、オレンジの皮、果汁を加え、よく混ぜます。
⑦すべての具材を加えて軽く和え、冷蔵庫で30分ほど冷やしたら完成！

⭐️ この海鮮マリネは、美肌と腸活に嬉しい栄養がたっぷり！
①タコとエビは亜鉛とタンパク質が豊富で、肌の修復や弾力をサポートします。
②オレンジのビタミンCが透明感をアップさせ、肌の明るさを保ちます。
③紫玉ねぎとリンゴ酢は腸内環境を整え、消化を助けてスッキリ。
④オリーブオイルは抗炎症作用があり、肌の乾燥や炎症を抑えます。

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