尿の泡も消え去る！これを毎日食べれば、弱った腎臓がみるみる回復！腎臓に効く奇跡の食べ物とは？｜高齢者必見｜腎臓を守る｜老後の健康｜健康長寿｜食事の知恵｜オーディオブック｜老後の備え

尿の泡も消え去る！これを毎日食べれば、弱った腎臓がみるみる回復！腎臓に効く奇跡の食べ物とは？｜高齢者必見｜腎臓を守る｜老後の健康｜健康長寿｜食事の知恵｜オーディオブック｜老後の備え

皆さんこんにちはそしてようこそお越し くださいました老後の物語へようこそこの チャンネルは60歳以上の皆様に向けて 健康で長きしたい安心して老合を楽しみ たいそんな願いに寄り添いながら毎日の 暮らしに役立つ知恵と情報をお届けしてい ます年齢を重ねるごとに私たちのは少し ずつ変化していきます体力の音食欲の変化 そして何より病気への不安でもほんの少し 知っているだけで防げることたった1つ 習慣を変えるだけで救える命があるのです 今日のテーマはそんな皆さんの健康寿命に 直結するある体の異変について朝トイレに 立った時あなたはこんな泡を見たことは ありませんか便器の中にしつこく残る尿の 泡実はそれ腎臓からのSOSサインかも しれないのです驚かせてしまったかもしれ ませんがどうか最後までご覧ください 今日の内容はあなた自身はもちろんあなた のご家族大切な人の命を守ることに つながるそんな掛けがえのないお話です さあご一緒に老後の知恵を学んでまいり ましょう今日も一緒にな1日を始め ましょうもしあなたが最近トイレで泡立つ 尿を見かけたことがあるなら今すぐこの 動画を最後まで見てくださいなぜならそれ を見逃した瞬間あなたの腎臓は静かに壊れ 続けているかもしれないからです泡なんて よくあることでしょう水の勢いが強かった だけじゃないの多くの方がそう考えます 実際90%以上の高齢者がその泡の意味を 知らないまま放置しているという統計も ありますしかしこれはただのアではあり ませんそれは人造があなたに送る最後の 助けてという叫び声かもしれないのです 毎日人造は黙々と働いています血液を露下 老廃物を処理しあなたの命を静かに支えて いますその人造がもう限界だと警告を出し ているそれがあの泡このサインを見逃すと どうなるか数ヶ月や数年後には週3回の 投石生活が始まり好きな食べ物も食べられ ず水を飲む量さえ制限される機械の中の 生活が待っているかもしれませんでも安心 してください今日この動画で紹介する 食べ物を毎日少しずつ食べるだけで弱った 腎臓がおくほど回復したという実が実際に 存在するのですある80代の女性はマサス トイレの泡に悩んでいました意思の進めで その食材を3ヶ月続けたところ泡は消え 腎臓の数値も安定し今では毎日元気に散歩 を楽しんでいるそうですたったこれだけで 人造が元気になるなんてもっと早く知って いればそう口にする高齢者が今日本中に 休増していますそして今この泡のサインを 見ているあなたもまだ間に合いますこの先 わずか10分あなたの人造と未来を守る 最も大切な真実をお届けしますどうか最後 までご覧くださいこの動画はただの健康 情報ではありませんそれは命を変える一言 になるかもしれないのですもしあなたが朝 のトイレで尿にアワーを見かけたことが あるのにまあそのうち消えるだろう 土地を取ればいろんなことが起きるさ そんな風に軽く受け流していたのだとし たらあなたは今この瞬間も自分の腎臓を 静かに確実に壊し続けているかもしれませ んこれはおしでも調でもありませんむしろ 現実はそれ以上に残酷なのです尿に泡が 立つそれは医学的にはタンパ尿の可能性を 示しています本来健康な腎臓は血液から 老廃物や余分な水分だけを尿に排出し シタレに必要な成分はきちんと再吸収して いますところが腎臓が傷つくとその フィルター機能が破れタンパ質のような 本来尿に含まれてはならないものが 漏れ出しそれが泡となってあられるのです この泡は決して水の勢いや偶然ではあり ませんそれは腎臓からの明確なSOS サインなのです しかし日本ではこのサインを見逃し あるいは知らずに無視し気づいた時には 人造病ステージ3や人口投席が必要と診断 される方が後を立ちません実際腎臓病 CKDの患者数は日本だけでも約 1330万 人成人の約8人に1人が該当するという 驚くべき数字が出ていますそしてその多く が自覚症状がないまま病気を進行させある 日突然神不全と告げられるのですもし今 あなたのトイレに前泡が立っているとし たらもしその泡が流してもすぐに消えず スープ残るようなものならばそれは未来の 投石生活へのカウントダウンがもう始まっ ていることを意味しているかもしれません それでもあなたはまだ元気だから大丈夫と 思いますか泡くらいそんなに気にしなくて もいいと思いますかある80歳の男性は2 年間毎朝の泡に気づきながらも放置してい ました家族に言われようやく検査を受けた 時にはすでに人機能の約60%が失われて おり医師からはあと半年で投席が必要と 宣告されましたその時彼は目にめを浮かべ ながらこう語ったのです高だと思っていた けれどその高ガが私の人生を変えてしまっ たんだこの動画をここまで見てくださって いるあなたにはどうか同じ後悔をして 欲しくありません慌立つ尿は体からの唯一 とも言える声泣き声ですそれはあなたの 内臓が出している叫びですそしてその声を 今日この瞬間に無視するかどうかがこの先 の5年後10年後の人生を大きく分ける ことになるのですけれど希望はまだあり ます腎臓は1度壊れたら元に戻らない臓器 とされていますが早い段階で気づき負担を 減らし必要な栄養を与え丁寧に整えていけ ば機能を守ること信仰を止めることは十分 に可能なのですだからこそ今ここで大切な のは知ることではなく行動することまずは 舞さトイレの泡を観察することそして次に 食生活を見直すことその中でも腎臓を回復 させる驚きの食べ物を取り入れることで 多くの人が数値を改善させの尿が消え投石 を回避しているという事例が実際に存在 するのですこの先の動画ではまさにその 腎臓に効く奇跡の食べ物を科学的な根拠と 実例と共に詳しくご紹介しますあなたの 腎臓はあなたにしか守れませんどうか今日 ここから行動を始めてください高が泡では なく荷の泡だったそう気づけた人だけが 明日の元気を取り戻せるのですさあ次の賞 ではいよいよ腎臓を救う具体的な食材へと 入っていきますあなたの人生を変える たった一口がそこにあります信じられない かもしれませんがこの食べ物を毎日食べる だけで弱った腎臓がみるみる回復したん ですそんな言葉を最初に聞いた時あなたは どう思うでしょうかそんな魔法のような 食べ物があるわけがない病院に行っても 治らなかったのに食べ物で回復するなんて 多くの人が最初は疑いの気持ちを出くはず ですしかし事実として日々の食事が腎臓を 守りそして再生のきっかけとなることが今 多くの意思や研究者によって証明されつつ ありますそれがまさに腎臓に聞く奇跡の 食材と呼ばれる黒豆なのです黒バゼは昔 から日本の食卓で親しまれてきた伝統的な 食材でありお正月のおせ料理には豆に 暮らすようにと願いを込めて必ず並べられ てきましたしかしこの黒像単なる気物では ありません近年の研究で黒ダめに含まれる ある成分が腎臓に深い効果をもたらすこと が明らかになったのですその鍵となるのが アントシアニンという成分です黒バマの川 にたっぷり含まれるこのポリフェノールは 強力な降参化作用を持ち腎臓の猛細血管に 地球体にダメージを与える活性酸素を除去 してくれるのです活性酸素はカレー ストレス過剰な塩分や糖質によって発生し 腎臓の血管にや細胞を傷つけて炎症を 引き起こしますこれが腎臓病の原因の1つ とされておりアントシアニンの降参化 パワーによってこの炎症が抑えられるの ですさらに黒バムは良質な植物性タンパ質 サポニンイソフラボンミネラル植物繊維も 豊富に含まれています特に注目したいのは 腸内環境を整える作業です最近では腸と 腎臓の密接な関係が注目されており町内の 悪金が作る有害物質アンモニアインドール などが腎臓に悪影響を与えることが分かっ てきました太めの食物繊維はこの有害物質 の吸着排出を流し腸内を綺麗に保つことで 腎臓への負担を減らすのですある高齢の 女性の話をご紹介しましょう彼女は80歳 で満性人造病ステージDと診断され クレアチニの数値も基準値を上回り医師 からこのままでは投石になる可能性があり ますと告げられましたしかし薬の副作用に 悩まされた彼女は薬に頼りすぎず食事から 見直す決意をしましたその時地域の栄養 指導で出会ったのがクロットでした最初は 阪神半義だったもののできることからと 毎朝少しずつ黒豆を食べ続けました甘さ 控えめに炊いた黒バモを上備し朝食のおか やおにぎりの具サラダのトッピングとして 取り入れたのです3ヶ月後の献身驚くべき ことに尿白の数値が改善しクレアチ人も 安定主からは薬を増やさずに住みましたね と脅かれたと言います彼女はその後も黒を 食べ続け半デ後泡立っていた尿が全く見 られなくなったと言います黒田が腎臓を 直接直すわけではありませんしかし腎臓を 疲れさせていた数雑の原因炎症参加血圧 町内環境これらを同時に整える力を持つの が黒ダムなのですそして何より大切なのは 毎日続けること腎臓は一晩で壊れることは ありませんだからこそ一晩で治ることも ありませんけれども1日1粒1週間で人 ヶ月で週間この積み重ねこそが弱った腎臓 がみるみる回復するという信じられない ような現実を生むのですあなたの大にも きっとその奇跡の食材はあります冷蔵庫の 中戸棚の奥もしかしたらお正月の残りもの かもしれませんでもその1粒に未来の腎臓 がかかっているとしたら今夜からほんの 一口始めてみてはいかがでしょうかただの 黒べで人生が変わるなんてそう思った あなたにこそ伝えたいのですただの黒玉で はなく命の黒バなのだとそれを選び続けた 人から静かに人臓は回復し始めるのです 佐々木正子さん7時8歳静岡県藤江市に 暮らす花と猫を子なく愛する女性です長年 教師として働き退職後は小さな庭で野菜を 育てながら穏やかな日を過ごしていました そんな彼女に異変が起きたのはある年の春 でしたいつも通り朝のトイレを済ませた 佐さ子さんは便気に残る異様な泡に気づき ました白く細かい泡が表面に張り付いた ようにしつこく残っていたのです水の勢い かしら最初はそう思って気にも止めません でしたがそれは次の日もその次の日も 変わらず続きましたそれから数週間後足の むみと全身のだるさが現れ始め彼女は かかり付けの内会を訪ねました尿検査の 結果タンパ尿が強く出ており血液検査では クレアチ認知が正常値を大きく超えていた のです紹介状を手に総合病院の腎臓内科を 受信した時医からは静かにこう告げられ ました満性人造病ステージ3B今の状態が 進めば1対2年後には投石の可能性もあり ます投石その言葉が朝子さんの胸を貫き ました13回半撃以上を病院のベッドで 過ごさねばならない旅行もできず果ても できず大好きな猫の世話さえ人に頼る生活 そんな未来がすぐそこに迫っていると言わ れたのですでもどうして私は毎日野菜を 食べてるし甘いものも控えてきたのにあ子 さんは混乱と共に強いショックを受けまし たそんな中意思から提案されたのが食生活 の徹底的な見直しでした薬だけでは腎臓は 守れませんこれからは食事が全てを左右し ますそう言って渡されたのが1枚の栄養 指導パンフレットと栄養師による腎臓に 優しい食材リストでしたその中でハ子さん の目に止まったのがクロブという文字でし たクロムお正月に食べるあれ素朴な疑問と 阪神半義の気持ちでさ子さんはその日から 黒ド週慣を始めました最初のうちは スーパーで寄製品の煮まを買って食べてい ましたけれどそれでは甘すぎて塩分も当分 も高いと知り自分で炊くようになりました 圧力ビを使い水に一晩つけた黒魔を 柔らかく似て味付けは控えめの醤油と ほんの少しのキび砂糖を出しと昆布で旨味 を出し冷蔵庫に上備しました朝はお味噌汁 の代わりに黒ムご飯とおつけ物昼は黒ムと 野菜の炊き合わせ夜はヒと黒バの前毎食 無理のない価値で黒べを当たり前の食卓に 取り入れていったのですまた塩分の摂取も 一気に見直しました味噌汁は原煙味噌に 切り替え調味料はかけるではなくつける 買っていたおフォーサーやつ物をやめ自分 でウさじの料理を作るようにしました水分 補給も意識的に朝起きて白ティを1杯食後 に塗る眉ゆを少しずつ体に負担をかけずに 血流とロ下機能を助けるように心がけまし たそして3ヶ月後の再検査ア子さんは信じ られないような結果を受け取りました クレアチ認知が明らかに改善し尿白も軽度 にまで下がっていたのです医師は目を 見開きながらもにやかにこう言いました これは立派です投石の危険性は今のところ 大きく交代しましたその日は子さんは 初めて病院の帰りに泣いたと言います 嬉しくて安動してでも心の奥にずっと 詰まっていた恐怖がゆっくりと溶けていっ たのですそれから彼女は毎朝のトイレで ニューの泡を見るのが習慣になりました そしてアルヒふと気づきました泡が消えて いるあの泡がなくなってるそこに移ってい たのはただの水ではありませんそれは彼女 が自分で守り抜いた命の証人造が静かに ボセみ返してくれた確かな答えだったの です佐子さんは今も毎日黒めを炊いてい ます魔たちが遊びに来るとこれがバーバの 命の豆と言って笑いながら食卓に並べる そうです彼女は言います投石を止めたのは お医者さんじゃない薬でもない毎日の食卓 を命として見つめ直したあの時間だったの よ病気は不幸ではないそこに気づきと学び があれば人は再び立ち上がれるあなたの 毎日の食べるという行為が腎臓を壊す毒に もなれば救う薬にもなるその一口の選択が 5年後10年後のあなたの運命を静かに 決めているのですそしてそれを変えられる のは今この瞬間のあなた自身なのですそれ はある意思の審査室で起きた誰もが予想し なかった静かな奇跡の物方です登場するの は山梨県に住む1人の高齢女性田村さん 82歳彼女は10年前に高血圧と診断され 以来ずっと血圧の崩を服用しながら静かに 暮らしてきました料理好きで20十歳仕事 も日家見た目には元気そのものでしたが ある日定期献心で思いがけない異常が 見つかりました人機能が落ちています クレアチ人の値が少し高く尿白も出てい ます満性腎臓病の初期段階ですねそう静か に告げる意志の言葉にさんは一瞬言葉を 失いました人造どこも痛くないしも気にし たことなかったわ 彼女のように全く自覚のないまま腎臓を 刻めている高齢者は少なくありません特に 80代以降では気づいた時には投石が間近 という例も多いのです医師はすぐに投約を 始めるかどうか迷いましたが影さんの生活 スタイルを丁寧に聞き取りこう助言しまし た今の段階なら生活を見直せば改善の余地 は十分あります特に食事を変えてみ ましょうその言葉に影さんは深くぶきまし た帰宅したその日から彼女は食卓を徹底的 に見直しました味噌汁を薄くし控え打汁を 工夫して塩分を下げましたそして何より 毎日食べられて腎臓にいい食べ物を探し 始めたのですある日古い料理雑誌を 読み返していた日さんはそこに小さく乗っ ていた一教に目を奪われました黒マ人機能 を助ける昔ながらの健康え黒ムそれは正月 ぐらいにしか食べない甘い豆彼女にとって はそんな認識でしたでも毎日少しずつ 食べると腎臓にとてもゆいという言葉が なぜか心に引っかかりましたその日から木 さんは黒バを炊くようになりました甘すぎ ずウ味で柔らかく冷蔵庫に上備しておける 朝は白ご飯と一緒に昼は野菜サラダに トッピングして夜はスープに少し入れて 毎日無理なく続けられる命の豆が彼女の 生活に溶け込んでいきましたそして3ヶ月 後の再検査医師は画さんの検査表を見つめ 思わず前を潜めましたクレアチ人下がって ますね尿白もほぼ正常範囲ですこれは かなり珍しいですは再検査を行い再度数値 を確認しましたしかし結果は変わりません でした数値は改善し人機能は落ち着いてい たのです何か特別なことをされましたか そう尋ねられたケさんは笑いながら答え ましたえ毎日黒塔を食べましたのあの地味 なパメが私の命を救ってくれた気がします イはその言葉にしばし沈黙しました病院で 処方されるどんな崩よりも日々の習慣の力 その力を改めて実感させられる瞬間でした そして意師は次の診察から腎臓の状態が不 安定な患者たちにこう伝えるようになった のです薬だけではなく黒目を毎日取り入れ てみてくださいそれはおばあさんの命を 守った食べ物なんですこの物の方は決して 特別な人の話ではありませんどこにでも いる1人の高齢者が気づきと行動によって 人生を変えた事例ですそしてその変化の鍵 を握っていたのがスーパーで数百円で 買える昔ながらの人皿だったのですもう年 だから無理をしても変わらない腎臓は壊れ たら終わりそう思っているあなたにこそ 伝えたい腎臓は静かに傷つく臓器だけれど 気づいた瞬間から回復が始まるという可能 性もまた確かに存在するのですそしてその 回復は大げさな手術でも高果な筋でもなく 毎日の食事の中にそっとほんでいます黒は 命の地のままですその一屈が腎臓にそっと ほぼみかけ静かに癒していくそんな奇跡を 信じてみませんか信じた人から腎臓は答え てくれるのです朝いつものようにトイレを 済ませたあなたがふと便器の中を見たとし ますするとそこには普段とは違う異変が そう泡でしたしかもただの泡ではありませ ん時間が経っても消えずしつこく残る泡 これは一体何を意味するのでしょうか ちょっとした泡くらいよくあることじゃ ないか年を取れば誰だって体の調子が 変わるんだろうそう思って見過ごして しまう人が実は日本中に数えきれないほど いますしかしその思い込みこそが命を 縮める第一歩だとしたら ある日80歳の田中美さ仮面は何気なく見 たトイレの泡に違和感を抱きました数 日経ってもその泡は消えずしかも日に日に 濃く粘りきを帯びていったのですおかしい なと思いつつも痛みも不快感もなかった ため病院へ行くことはありませんでした ところが数ヶ月後健康診断で彼女は満性 人造病ステージ3という診断を受けたの です医師は言いましたもしこのまま放って おけばあと1年で人口投席が必要になって いたでしょうこの話は決して特別なもので はありません腎臓は沈黙の臓器と呼ばれ 症状がおろに出る頃には病気がすにかなり 進行していますだからこそ尿の泡は今すぐ 見逃してはならない命のサインなのです見 た目は小さな泡でもそれはあなたの体の中 で静かに進仰している異変を教えてくれて いるかもしれませんまだ大丈夫と思った その油断が数年後の人生を大きく変えて しまう今こそそのサインに耳を傾ける時 ですあ立つそれは誰にでも起こりうる しかし決して見逃してはならない体からの 警告サインです多くの人はそれを随星が 強かったからたまたまそうなっただけと 軽く受け止めがちですですが石たちは警告 します脱は腎臓のSOSである可能性が あると本来健康な腎臓は血液をロ化し体に 不要な老廃物や水分を尿として排出します しかし腎臓に負担がかかり路下機能が低下 すると通常は尿中に漏れ出ないはずのタパ 質が尿中に混ざり始めるのですこの現象を タンパ尿と呼びますそしてそのタンパ質が 空気と混ざることで泡となって現れるの です特に廃尿後の泡がなかなか消えない何 にも重なるように盛り上がっている毎回 同じように現れるこういった特徴がある 場合それはただの偶然ではなく人機能障害 の初期症状と考えるべきですさらに泡の 大きさや色にも注目する必要があります 白くて粘り気のある泡が継続的に出る場合 満性腎臓病の疑いがあります一方王化が色 や地が混じったような尿と共にアが出る時 それはすでに炎症や人を伴っている可能性 があり即自の医療介入が必要となることも あります実際厚生労働省の発表によれば 日本では人造病の患者数が1330万人を 超え高齢者の約3人に1人がその予備軍と されていますその多くが自覚症状がない まま進行しある日突然投石が必要ですと 告げられるのですそんな事態を防ぐために も私たちは小さな変化に敏感でなければ なりません特に高齢になると腎臓は華と共 に徐々に機能を失い始めますだからこそ泡 は見過ごせないサイン朝のトイレが病気の 始まりを知る最も身近な審査室だとしたら あなたは毎日何を見逃しているでしょうか 自分の体を守れるのは自分だけです慌立つ 尿に気づいたら決して軽視せず1度意思の 診察を受けるそれが自分自身の健康寿命を 伸ばすための第一歩となるのです尿に泡が 立つこの現象にどれほどの人が本気で 向き合っているでしょうか多くの方は トイレで廃尿後に泡を見てもたまたま勢い が強かったのかな排水の関係だろうと自分 に言い聞かせてそのまま流してしまいます ところがこの小さな異変こそが命に関わる 大きなビの始まりであることをどれほどの 方が知っているでしょうか東京に住む76 歳の男性佐藤さ名は定年後の毎朝の ルーティンとして必ず廃尿後の状態を確認 してきましたある日彼は便器に残った泡が 異常に多く時間が経っても消えないことに 気づきました最初は何か変なものを食べた かなと思った程度で体調も特に悪くなかっ たため気に止めることなく日常を続けまし たしかしそれから1週間2週間と経っても その泡は消えることがありませんでした むしろ日に日に泡立ちは強くなり流しても 残るようになったのです不安に駆られた 佐藤さんはかかり付けのないかに相談し ました検査の結果彼はタパ尿が検出され さらなる血液検査と人機能検査を受ける ことになりましたそして診断されたのが 人造病ステージ2早期ではあったものの すに人機能が約20%低下しているという 事実に彼は学然としました腎臓の役割は 単に老廃物を尿として排出するだけでは ありません体内の水分バランス電質の調整 血圧のコントロールさらには捕の健康を 保つビタミンDの活性化や球の生成を 助けるホルモンエリスロポエチーンの分泌 まで非常に滝に渡りますつまり腎臓が静か にれていくということは引退全体の バランスが静かに崩れていくといううこと なのですそして恐ろしいのは腎臓は沈黙の 臓器とも呼ばれるようにかなり機能が低下 するまで症状が愚に現れにくいという点 です人によってはステージ3や4になって ようやくむみや検態感高血圧生きれ食欲 不審などの症状が現れますつまり自覚症状 が出た時にはすでに手遅れに近い段階まで 進行している可能性があるのです育つ尿は その最初のサインです石の愛では尿に泡が 立つ原因としてタパ尿ケト体の増加単純の コ乳などが上げられていますがその中でも 最も多くそして深刻なのがタンパ尿です これは本来体にとって必要なタパ質が尿中 に漏れ出している状態であり腎臓のロ下 機能が正常に働いていない証拠でもあり ます健康な人でも激しい運動をした後や高 を摂取した後に一時的にタンパ尿が出る こともありますがそれはすぐに消えるもの ですしかし毎日繰り返し長時間にわって泡 が残るような場合は満性疾患の可能性が 高くなります日本人造学会のデータによれ ば日本国内における性人造病CKDの 水管者数は133万 人つまり成人の8人に1人が腎臓に何らか の異常を抱えているという計算になります その中でも65歳以上の高齢者の割合が 極めて高く特に男性では高血圧や糖尿病の 気候歴がある方が多く人機能の低下は華と 共に加速するといいれています腎臓の病気 が進行すると最終的には投石が必要になり ます週3回1回4時間以上病院に頼わ なければ命を維持できない生活体にも精神 的にもそして経済的にも大きな負担を強い られる治療ですしかも1度投石が始まれば 元の生活には2度と戻れませんではどう すればいいのか答えはシンプルです早期 発見そして早期対応泡立つ尿という最も 初期のサインを見逃さず正しく理解し行動 に移すことこれこそが人造の健康を守る 唯一の方法なのです佐藤さんのように たった1つの異変に気づき行動を起こした 人は病気の信仰を食い止めることができ ます彼は生活習慣を見直し意思の指導のも で塩分制限や適度な運動を始めさらにする ある食材を毎日取ることで現在では人機能 が安定し投積のリスクから遠ざかってい ます私たちの体は小さなサインを日々送り 続けていますそれに気づくか気づかない ふりをするかその選択が5年後10年後の 人生を決めるのですトイレに立った時泡が 目に入ったら是非立ち止まって考えて くださいそれは高が泡ではなく命を守る ための合図かもしれないのです人は年を 重ねるごとに様々なシの機能が衰えていき ます視力筋力記憶力そして意外と見落とさ れがちな腎臓機能もその1つです腎臓は 私たちの体内で静かにしかし確実に廊下の 影響を受けています そしてその変化はほとんどの場合自覚症状 がないまま進行していくのです腎臓は左右 に1つずつ腰の少し上に位置する空玉の ような形をした臓器です大きさは握り拳し 程度ですがその働きは驚くほど滝に渡り ます1日におよそ150Lもの血液を ロかし老廃物や余分な水分を尿として排出 するのはもちろん体内のナトリウムや カリウムカルシウムなどの電界質の バランスを保ち血圧を調整しさらには捕の 健康や増結機能にも関与していますしかし この重要な臓器も華と共にその働きが徐々 に低下していきます実際腎臓のロ下機能を 表す指標であるGFR対流は40歳を過ぎ た頃から緩やかに低下し始め60代では 20%と70代では30%ほども機能が 落ちることがあるとされていますこれは 廊下によって腎臓の血管が硬くなり血流が 減少するためですまた人造内部の糸球体と いう廊下装置の数が自然と減っていくこと も影響しています問題なのはこうした自然 な廊下減少に加えて高齢者特有の生活習慣 や希望症が腎臓にさらなる負担を与えて いるという事実です例えば高血圧や糖尿病 これらは腎臓の細い血管にダメージを与え 人不全を引き起こす代表的な原因となり ます現在日本の高齢者の約70%が高血圧 をっており糖尿病の患者も休増しています これさラの病気が腎臓の負担を倍増させて いているのですまた高齢者によく見られる 脱水状態も腎臓の敵です年を取ると喉の 乾きを感じにくくなり水分摂取量が自然と 減ってしまいますすると血液が濃くなり 腎臓に送られる血液が減少結果として腎臓 のロ下能力が落ち老廃物が体に溜まり やすくなりますあるいは風を引いた時に 市販の風薬や痛剤を頻繁に使用する人も 多いで菅がこうした筋には人独性がある ものも多く知らぬ前に人機能を傷つけて いることもあります加えて日本の職文化 そのものも腎臓にとっては試練となること があります高齢者に人気の上干味噌汁など 塩分が高い食品は腎臓に大きな負担をかけ ます塩分を取りすぎると体は余分な ナトリウムを排出しようとしそのために 腎臓が一層をはかねばならなくなります この状態が長期間続けば腎臓は疲弊し やがて満性腎臓病へと進行座してしまうの です実際に80代の女性川村子さんは若い 頃から塩辛い物好きで朝昼晩と物が欠かせ ない生活を続けていました自分では健康 そのものだと感じていた被害子さんでした がある日ふとした健康診断で人機能低下を 指摘されましたGFRの数値は通常よりも はかに低くこのままでは投石もあり得ると 言われたのですさんは塩分摂取を控えると 同時に毎日の食卓を見直しある特定の食品 を取り入れることで人機能の低下を何とか 食い止めることができましたここで重要な のはカレによって腎臓が弱るのは仕方ない と諦めないことです確かに年齢による変化 は避けられませんしかし信仰を送らせたり 悪化を防いだりすることは可能なのです その鍵となるのが生活習慣と食事ですまず 水分をしっかり取ること1日に最低でも 1.5Lの水を意識して飲むことが腎臓へ の負担を軽減し老廃物をスムーズに排出さ せますただし心臓病や不のある方は意思と 相談しながら行うべきです次に塩分の コントロール1日の塩分摂取量を6g以下 に抑えることが理想とされています原醤油 やの活用方針量や換橘類の風味で味に変化 をつけることで無理なく原生活を続ける ことができますそしてバランスの良い食事 腎臓に優しい食材としてカリウムを適度に 含む野菜やタンパ質を控えめに取る工夫も 必要です また今回のテーマでもある腎臓を修復する 食材を日常的に取り入れることも非常に 有効ですそれについては次の賞で詳しくお 話ししましょう腎臓の廊下は静かにしかし 確実に進んでいきますけれども毎日の意識 と行動でその速度を緩やかにし健康寿命を 伸ばすことは誰にでもできることなのです 年を重ねても自分の足で歩き自分の口で 食べ自分の意思で生きていくために腎臓の 健康にこそ今こそ目を向けてください明日 何を食べるかが10年後のあなたの体を 決めるのです健康に良いと思っていた 食べ物が実は腎臓を静かに座んでいたこう した現実を前に多くの高齢者が驚きと 戸惑いを隠せません食べ物は体を作る基本 ですしかし間違った選択や思い込みが腎臓 という沈黙の臓器をじわじわと追い詰めて いることは意外と知られていないのです 例えば和食に欠かせないつ物白菜の浅漬け 卓安梅干これらはどれも日本の伝統的な 食卓に登場する人気の副えです特に高齢者 には昔から食べてきたから大丈夫と思って いる方も少なくありませんしかしこの 漬け物類に含まれる塩分量は非常に高いの です例えばたった2枚の卓安に含まれる 塩分はおよそ1.5g前後1日3色で 毎食量ずつ食べるだけでも知らぬ前びに1 日6g以上の塩を分を摂取してしまう可能 性があります塩分を取りすぎると体内の ナトリウム濃度が上昇しそれを排出しよう と腎臓が過剰に働くようになります その状態が続くことで腎臓の血管が降化し 機能低下の原因となるのです特にすでに高 血圧や人機能の軽度な低下がある方は都の ような塩分のかまれを日常的に食べ続ける ことで病情が一気に進行する危険性を払ん でいますさらにヘルシーな魚として人気の ある小物やチリメジコも落とし穴の1つ ですカルシウムやタンパ質が豊富なため 年配の方にとっては体にいいと信じて疑わ ない方が多いですが実際には保存性を高め ために大量の塩が使われています一部のア の太物で2グラナ以上の塩分が含まれて いることも珍しくなくこれも腎臓にとって は強い負担となりますまた健康のために 野菜をたくさん食べようと思っていても 調理法によっては逆効果になることがあり ます例えば味噌汁味噌には発酵食品として の健康効果がありますがその塩分濃度は 非常に高く1杯の味噌汁でおよそ1.2g ナズム2gの塩分を取ることになります材 に加えて味噌をたっぷり溶かしさらに塩 昆布などを入れてしまうと1杯で1日の 塩分許容量を半分以上使ってしまうこと さえあります加えて加工食品ハム ソーセージベーコン缶詰レトルト食品 インスタントラーメンなどこれらは手軽で 美味しく忙しい時や料理が欲行な時には 便利な存在ですしかし保存のための添加物 特にリン酸やナトリウム化加合物が多く 含まれており腎臓に強い毒性を持つことが 分かっていますリは人機能が低下すると 体内からうまく排出できなくなり血中濃度 が上昇し血管には骨に深刻な影響を与える のです実際80代の男性中村義子さんは 長年に渡り塩分控えめな生活を転がけてい たと言います食は現野菜中心味噌汁は薄め 月物は市販の原タイプを選ぶなど自分なり に健康を意識した食生活を送ってきました ところが人機能が徐々に低下していること に気づいた意志はある1つの盲点を指摘し ましたそれは毎朝傘食べていたチリメじと 夜食代わりに食べていたインスタント味噌 汁だったのですそれほど健康的に見える 食材でもそれが持つ塩分や添加物の実態を 正しく理解していなければむしろ腎臓を 追い詰めてしまう危険があります塩分は目 に見えない敵だと語る意思もいるように 食品表示や成分表にしっかり目を通すこと は命を守る行為と言っても過言ではあり ませんまた近年では高抵糖質が健康の 相言葉のように広がりプロテインバーや サラダチキンコンビニで買える健康食品が 人気を披露していますがこれらも腎臓には 要注意ですタンパク質を過剰に摂取すると 腎臓はその分解散物である窒素や老廃物を 処理するために常に高い廊下を維持し なければなりませんこれが長期的に続くと 一級大使と呼ばれる腎臓のフィルターが 破壊されてしまうのですだからこそ私たち は健康層に見える食品が本当に腎臓に 優しいかを立ち止まって考える必要があり ます和食だから安心野菜だから大丈夫逆だ から体に良いそんな思い込みが静かに 私たちの腎臓を傷つけているかもしれませ んあなたが今日食べるその一口が10年後 の腎臓を守るか壊すかを決めるのです 食べ物は薬にも毒にもなる見た目や イメージだけで判断するのではなく本当に 腎臓に優しい食べ方とは何かを今この瞬間 から意識していただきたいのです次の賞で はそんな食べても安心むしろ食べるべき 奇跡の食材について詳しくお話しし ましょうそれは誰もが毎日のように目にし ているごく普通の食材でした決して特別な 健康食品でもなければ高価なサプリメント でもありませんスーパーマーケットで手に 入り昔から日本人の食卓に存在してきた しかし今世界の医療現場でも注目を集めて いる食材それこそが腎臓を内側からヨが せる奇跡の食材なのですその名は黒豆 そう正月のおせ料料理にも欠かせないあの 黒ロと艶のある小さな豆こそ実は腎臓に とって最高の贈り物とも言える食べ物なの です黒豆にはアントシアニンという ポリフェノールが豊富に含まれています この成分には強力な降参化作用があり体内 の活性酸素を除去してくれる働きがあり ます活生酸素とはストレスやカレー汚染さ れた空気添加物などによって体内で過剰に 発生し細胞を傷つけ炎症を引き起こすです 腎臓の血管や組織がこの活性酸素の ダメージを受けるとロセ機能は確実に低下 していきますさらに雲は植物性タパ質の 優れた供給源でもあります高齢者の体は 年齢と共に筋肉量が減少しタンパ質の必要 性が増しますが動物性タンパ質を多く取り すぎると腎臓に負担をかけてしまいます そこで植物性タパ質を主体にすることが 腎臓をりながら筋力維持を助ける理想的な 方法なのですまた黒まにはイソフラボンや サポニンといった成分も含まれています これらは血圧を安定させたり脂肪代謝を 促進させたり血中の余分なコレステロール を排出してくれる作用があります高血圧や 動脈効果は腎臓の敵であり血管が硬くなれ ばなるほど腎臓に流れる血液はとり機能は 低下していきます国玉はその予防策として 非常に優秀な働きを担ってくれるのです ある意思はこう語っています腎臓に悩む 高齢患者さんに黒手出を進めるようになっ てから尿の数値や血圧さらには全身の疲労 感が軽減したという声をたくさん聞くよう になったもちろんそれだけで全てが改善 するわけではないが黒が腎臓に与える 高影響は決して軽く見てはいけない80代 の主婦佐々木洋子さんは満性人造病の ステージDと診断された後日々の食事に 黒べを取り入れるようになりました最初は 毎日豆を食べるなんて面倒だし飽きると 感じていたそうですが圧力鍋で簡単握る 方法を知ってからは食卓に上備するように なったと言います甘さを抑えて煮ると食事 にも合うしデザートにもなると彼女は語り ます 3ヶ月後の検査ではクレア地任の値が安定 し意思から維持できているだけでも 素晴らしいと褒められたそうですまたくむ だけでなくあ豆や納豆大豆ミートといった 他の盗塁も腎臓に優しい食材として注目さ れていますこれらは掃じてカリウムがやや 多めではありますが茹でこぼすくことで その量は大幅に減少し人機能の数値によっ ては十分に取り入れることができます黒を はめとした盗類は低脂肪でコレステロール を含まずビタミンB群ミネラル植物繊維も 豊富ですベ通を整えることで腸内環境を 改善し腸で発生する有害物質の腎臓への 負担を減らす効果も期待できます実は腸と 腎臓は密接に関連しており腸内環境を 整えることが腎臓を守る第一歩と語る専門 家も少なくありませんさらに車は冷やして も美味しいおにぎりに混ぜても良いサラダ にも使えるなどアレンジの幅が広いのも 魅力の1つです高齢者の方かにとっては 料理が負担になりやすい日常において手間 なく続けられるという点も大きなポイント となります医療現場ではアメリカ人腎臓 財団なども植物性タンパク質へのシフトを 推奨しており世界的にも豆を食べることは 長寿と健康の鍵であると注目されています 特に日本の高齢者にとって昔から親しんで きた黒葉という存在は馴染み深く継続もし やすい素晴らしい選択肢なのです人造病は 発症したら一生付き合わなければならない ベアと言われますけれども発症前に あるいは初期の段階で正しい知識と食材 選びを実践できればその信仰を食い止め時 には改善さえ可能なのです士栄養師そして 実際の体験者たちが口を揃えて語る黒バマ の奇跡は決して神話ではなく科学的な根拠 と実践に基づいた真実です今夜の食卓に ほんの一口の黒場を添えるだけであなたの 人造は確かに変わり始めます大切なのは 意識と継続そして何より腎臓をٹھわろう という優しい気持ちです次の賞ではこの 奇跡の食材をどのように取り入れどんな 調理法で高齢者の食生活に溶け込ませて いけるかその具体的方法をご紹介し ましょう黒という奇跡の食材が腎臓にとっ てどれほど大切かは前の省でお伝えしまし たしかしどんなに優れた食材でも毎日続け られるかどうかが何よりも重要です特に 高齢者にとっては調理の手間味の好み咀嚼 力など様々なハードルが存在しますそこで この賞では黒バエをはめとする腎臓に 優しい食材を日常の食事に無理なく 美味しく取りれるための具体的なレシピと 工夫をご紹介しますまず最初にご紹介する のは最も基本的で簡単な黒のフっくら2 です必要な材料は黒葉水砂糖シエそして 醤油ほんの少し圧力を使えば前日の夜に水 にきたしておく必要もなく短時間で ふっくらと仕上がります高齢者の味覚は 若い頃に比べて塩味に敏感でなくなるため どうしても濃い味を好む傾向にありますが ここでは塩分控え目に甘さをほんのり聞か せて煮るのがコツです煮上がったはその まま上備祭として冷蔵庫で5日ほど保存 できます朝食に人さじ昼のお弁当に添える 小皿に少しずつ分けて食卓に並べるたった それだけで腎臓に優しい習慣が日々の中に 自然と寝付きます甘さ控えめに仕上げた 黒場は白売のお数としても相性が良くお 茶明けにもなり食事の中で楽しみとして 取り入れることができまさらにおすめなの が黒まと持ち麦のお粥です黒バを前日に似 ておき餅ち麦と一緒に炊飯機で炊くだけで 腎臓に優しく消化にも良い主食が完成し ます持ちいは食物繊維が豊富で血糖値の 上昇を抑える作用があり糖尿病や高血圧を 併発しやすい人疾の予防にも有効です 柔らかく炊けば咀嚼が難しい方にも優しく 朝食にもぴったりですまた黒まと肘の サラダは手軽にタンパ質とミネラルを ごぎえるレシピとして人気です茹でた黒バ に戻したヒきニン参ンのち切りキュウリの 薄切りを加えオリーブオイルとレモン カジルでえるだけ醤油は本の一滴味噌や マヨネーズは使わず素材の味を生かすこと で塩分を抑えながら満足感のある一品に なりますヒには鉄分やカルシウムも豊富に 含まれておりコツ総称予防にも七約買って くれますより簡単に済ませたい日には 黒ま生りおにぎりがおすめです炊き込み ご飯の容量で黒タを入れて炊き軽く塩を 振ったおにぎりにして冷凍保存しておけば 忙しい時や体調が優れない日でも電子 レンジで温めるだけで栄養バランスの整っ た食事が取れます上越しやごましと 合わせると食欲がない時でも不思議と手が 伸びる優しい味になりますまたデザート 感覚で楽しめる黒ダヨーグルトもあります 甘さをつけずに煮た黒メを水切り ヨーグルトに乗せてシナモンやキナコナを 振りかけるだけでおやつにもなる高白低 脂肪の人皿が完成します入酸金と食物繊維 の組み合わせは腸内環境を整え便秘を防ぎ 結果的に腎臓への負担も軽減されるのです 毎日のトイレがスムーズになることは高齢 者にとって大きな安心感にもつがります 加えて車以外にも腎臓に優しい食材を積極 的に活用することが大切です例えば かぼちゃさまいもブロッコリーキャベツ などの野菜類は茹でてから冷凍しておけば 忙しい時にもすぐに使える便利な食材です これらを細かく刻んで車と一緒にスープに する黒と野菜の優しいスープは食欲のない 時でも体を温め腎臓の働きを助けてくれ ます味付けは出汁と昆布の旨味で整える ことで塩分を抑えながらも豊かな風味を 楽しめますそして食事の準備をする上で 忘れてはならないのが水分摂取です高齢者 は喉の乾きを感じにくく水分不足に陥り やすいため1日を通してこまめに水や シャロウお茶などを取るように心がけ ましょう腎臓は水分がなければ老廃物を 流出できません体内に不要なものを 溜め込まないためにも食事と同じくらい水 を意識することが腎臓の剣圧には欠かせ ないのです食事は人生そのものです1日 3度の食卓が治療であると同時に楽しみで あるために無理をせず少しずつ自分の ペースで続けられる工夫こそが長寿と健康 への1番の道です美味しく優しく腎臓を 守るそんな触集感を今日からあなたも始め てみませんか次の賞では実際に黒棒を 取り入れ泡立つ尿が消えたという80代 女性の体験団をご紹介します小さな習慣の 積み重ねが大きな結果を生むその事実を 是非感じていただきたいのです佐藤子さん 83歳東京都杉区で1人暮らしをしている 穏やかな笑顔が印象的な女性だ定年後は 趣味の池と近所の健康体操教室に耐う いわゆる元気な高齢者の1人だったところ がある日彼女は自身の体に太した異変を 感じた朝トイレに入った時のことだったよ を足した後何気なく便器を見下ろすとそこ には大量の泡が浮かんでいたそれも普段の ように流せばすぐに消えるものではなく どこか粘り気のあるようなしつこく便器の 表面にへりつくような泡だったす子さんは 少し驚いたが水の勢いが強かったせい かしらと軽く考え深く気に止めなかった しかしその現象は次の日も続いたそれから 3日目4日目毎朝トイレの泡がしつこく 消えないという違和感が彼女の中で じわじわと大きくなっていった1週間後 近所の内委員に相談へ行った尿検査と血液 検査の結果医師から伝えられた言葉にし子 さんは思わず息を飲んだ満性人造病の初期 段階ですねいわゆるステージヌーです今の うちに対応すれば信仰を抑えることは十分 可能です満性腎臓病それは彼女にとって 全く予想外の診断だった何も痛みはなかっ たし食欲も普通散歩にも毎日なっていた 健康には自信があったしかし腎臓は沈黙の 臓器自覚症状が出た時にはすでに手遅れと いうことも少なくないという先生私はどう したらいいんでしょうかす子さんはまるで 自分が何か悪いことをしたかのように しょんぼりとした余情で訪ねた医師は静か にこう言った大丈夫ですむしろ今の段階で 気づけたことは非常にラッキーです生活を 見直し食事を整えば人機能は維持できます 今日からできることを一緒に始めましょう そこからす子さんの生活は少しずつ変わっ ていったまず見直したのは塩分これまで 当たり前のように舞さ食べていた梅干や 卓安濃いの味噌汁は全て見直した代わりに 昆布と滑舌の出汁で旨味を引き出し塩分を 抑えながらも満足感のある味付けに工夫し た 次に取り入れたのがクロットだったから 腎臓にいい食材ですと進められ最初は半神 半義だったが圧力鍋でふっくら炊いた黒バ の優しい甘さとほかな香りにすっかり魅了 された毎朝小皿にじ昼はおにぎりの具に 混ぜて夜はサラダやスープに加える無理せ ず少しずつ習慣として取り入れていった1 ヶ月2ヶ月3ヶ月気がつけば朝のトイレで あれほど気になっていた泡はある日お坂に すっかり姿を消していた最初は気のせいか なと思ったんですでも毎朝さの泡が本当に 消えていてなんだか嬉しくてす子さんは 定期的な通印と検査も欠かさなかった3 ヶ月後の尿検査ではタンパ尿の数値が基準 地内に戻り意思も驚くほどの改善を見せた さらに血圧も安定し疲れやすかった午後の 検帯感もなくなった黒べを食べることが私 にとって自分を大切にする時間になりまし た毎日今日はどんな味付けにしようかなと 考えるのも楽しくて す子さんはそう言って笑うその姿にはビ和 と戦うというよりも自分の体と丁寧に 向き合っているという美しい強さがあった 彼女のようにちょっとした異変を気のせい にせず耳を傾けることそしてすぐに行動に 移すことその積み重ねが10年後20年後 の健康と命を守る大げさかもしれない けれど黒目が私の人生を変えてくれたのか もしれませんねそう語るし子さんの手には 今日も丁寧に炊いた黒雨の小バがあった それはただのままではない毎日の静かな 努力と希望の象徴だったそして何より泡の ない汗は彼女にとって新しい命の証でも あったのだ腎臓という臓器は毎日文句も 言わず黙々と働き続けています血液を ロかし体に不要な老廃物や余分な水分を尿 として排出する私たちが健康に生きて いけるのはまさにこの沈黙の臓器のおかげ なのですしかし腎臓は非常にデリケートで カレー生活習慣食事の影響を強く受けます 特に高齢者になると腎臓の働きは徐々に 弱まり気づかぬうちに機能が低下していき ますでは私たちはどうすれば人造を守る ことできるのでしょうか答えは毎日の生活 習慣にありますここでは90歳を超えても 現役で診療を続けている内閣山口泰子先生 が提唱する人造を守る3つの生活をご紹介 しますどれも特別な器具サプリも必要あり ませんただ少しの意識と習慣の積み重ね それだけで腎臓の廊下スピードは大きく 変わるのです第1の週慣は朝起きてすぐの 1杯の白ティ多くの人が朝1番に冷たい水 やお茶を飲みますが実は寝起きの体には 冷たい水よりも白ゆが最適ですシロウは体 を内側から温め血流を促進し腎臓への血流 も増加させますさらに夜間に濃縮された尿 を排出する助けにもなり腎臓にとって 目覚ましのような役割を果たしてくれるの です山口先生によれば高例になると血流が 全体的に低下しやすく腎臓への血液供給も とりがちですだからこそ朝のシェロティは 腎臓にとって1日の始まりのスイッチに なるとのこと第2の習慣は原減と水分補給 のバランスを取ること塩分は腎臓にとって 最大の敵の1つです塩を取れば取るほど 腎臓はそれを大外へ排出しようと必死に 働きます本人の食事は味噌汁月物煮物など どうしても塩分が高くなりがちです山口 先生はこう語ります1日あたりの塩分摂取 量はできれば5g以下が理想だが現実には 10gを超える高齢者が多いそれでは腎臓 が悲鳴を上げて当然ですそこで大切なのが 塩分を控えるだけでなく水分をこめに取る という意識です水を飲むことで血液が 薄まり腎臓がロかしやすい状態になります ただし一ぺに大量の水を飲むのではなく朝 昼夕方寝る前と時間を分けて150ml ずつ飲むのが最も効果的だと言います第3 の週慣は毎日10分の腎臓ウォーキング 運動は腎臓とは直接関係がないと思われ がちですが実は深い関係があります歩く ことで血流が全身に巡り腎臓にも新鮮な 酸素と栄養が生き届くようになります特に 足腰しの筋肉を使うことで代謝が上がり 体内の余分な水分や老廃物を汗や尿として スムーズに排出する畑が高まるのです 山口先生は言います高齢者には激しい運動 は不要むしろ毎日10分でもいいから自分 のペースで外に出て歩く太陽の光を浴びる 季節の空気を感じるそれだけで腎臓は生き ていると感じてくれるのですこの人造 ウォーキングを3ヶ月続けた80代の男性 患者はそれまでむみがちだった足の晴れが 改善し尿の色も炭夜間貧尿が激減したと いう記録もあるそうですこの3つの習慣釈 原煙プラス水分人造ウォーキングはどれも すぐに始められ特別な費用も手間もかかり ませんむしろやるかやらないかだけの話な のです実際山口先生が10年間にわり高齢 の患者にこれらの習慣を進めた結果人機能 が安定したケースが多数報告されています 特にステージ1ツナ2の患者ではほとんど 進行せずに現状維持を保てているという データもあるのですさらにこれらの生活 習慣は腎臓だけでなく心臓脳血管消化機関 全てにいい影響を与えますつまり腎臓を 守るという行為は全身を若えらせることに もつがるのです山口先生は最後にこう 締めくります人臓が疲れているかどうかは なかなか目に見えませんでも尿や血圧疲れ やすさむみなど体は必ず何らかのサインを 出していますだからこそ私たちは毎日の 週慣に少しだけ気づきと工夫を加えて あげればいいそれが高齢者の未来を守る力 になるのです明日からではなく今日から 白ティをいっぱい飲む塩分を少し減らす 10分だけ散歩するその小さな一歩が腎臓 を守る大きな一歩となります自分の体を 自分の手でるそれが何よりの医療なのです 人は健康であることが当たり前だと思って いるとついよかれと思っていいて言って いる習慣が実は自分の体をじわじわと壊し ていることに気づかないものです特に人造 は沈黙の臓器と呼ばれ自覚症状がないまま 病気が進行するためこうした間違った健康 法の影響を受けやすいのですここでは高齢 者が特にやりがちな腎臓を傷つける間違っ た健康集ターンについて具体的にご紹介し ます最初にあげたいのが水分を控える習慣 です高齢者の中にはむから水は控えた方が いいトイレが近くなるから飲まない方が楽 という理由で1日の水分摂取量を極端に 減らしてしまっている人が多くいます ところがこれが腎臓にとっては非常に危険 なのです腎臓は血液から老廃物や毒素を ロかし尿として大外に排出する役割を担っ ています随分が不足すると血液が濃縮され 腎臓のロ下機能に大きな負担がかかります また尿の量が減ることで老廃物が体内に 溜まりやすくなり人機能の低下を加速させ ます特に夏場や入浴後運動後などは気づか ないうちに体が脱水状態になっていること もリが繰り返されると慢性的な腎臓疲労に つがりますではなぜ高齢者は水分を控え たがるのでしょうか1つにはトイレが心配 だからという心理があります夜間貧尿や 尿漏れなどを恐れて水を飲むのを我慢して しまうしかしその結果として尿が濃くなり 腎臓はますます疲弊し逆に廃尿 コントロールが悪化するという悪循環に 陥ってしまうのです次に問題となるのは 市範薬やサプリメントの乱用です風を引い た時や少し疲れた時に安易に市販の鎮痛薬 や解熱剤風薬を飲むあるいは健康に良さ そうだからと言って何種類もの サプリメントを同時に摂取するこれも腎臓 にとっては大きな負担です特に注意したい のがヒステロイド性公園症sと呼ばれる ですロキソニンやイブプロフェンなどが これに該当しますこれらのは痛みや炎症を 和げる一方で腎臓の血流を減少させる作用 があるため頻繁に副用すると人機能が悪化 するリスクがありますまたサプリメントに 含まれる高能度のビタミンDやカルシウム 鉄分リなども腎臓にとっては排出すべき 余分な物質として処理の負担が差すのです 実際70代の男性田村さ家は健康思考が 強く毎朝10種類以上のサプリメントを 飲む生活を続けていました高タ質の プロテインも併用し筋肉を保つためと信じ て疑わなかったと言いますところがある日 突然血液検査で人機能の急激な低下が判明 から人臓がもう限界まで頑張っていると 警告を受けサプリメントを全て中止する ことになったのです3つ目の誤った習慣は 極端な食事制限です健康ブームの影響で 糖質を一切カットする動物性食品を完全に 排除する1日一食だけするといった極端な 健康法が廃墟していますしかしこうした 食事法が必ずしも腎臓に良いとは限りませ ん糖質をカットしすぎると体は大体 エネルギーとして脂肪を分解し体を 作り出しますこのケト体は腎臓から排出さ れますが大量に発生すると腎臓に負担を かけることになりますまた動物性食品を 避けすぎると必要なタンパ質や鉄分 ビタミンB12などが不足し体力の低下や 免疫力の低下を招くことにもなります一方 で野菜ならいくらでも食べていいと思って いる方も注意が必要です 特にカリウムを多く含むほれ草バナナ アボカドトマトなどは人機能が落ちている 人にとっては危険となることもあります 腎臓がカリウムを排出できなくなると血中 カリウム濃度が上昇し最悪の場合不正脈や 新を引き起こすリスクすらあるのです4つ 目の落とし穴は 運動不足と過労のバランスの崩壊です運動 は腎臓の血流を保つ上で非常に大切ですが 過な運動や無理なトレーニングは逆に筋肉 からミオグロビンというタンパ質が 漏れ出し腎臓に負担をかけることがあり ますこれを黄門金誘拐症と言い放置すれば 急制人付不全の原因にもなりかねません また高齢者の中にはもっと動かなければ もっと頑張らなければと無理をしてしまい がちですしかし腎臓にとっては頑張りすぎ も毒です大切なのは心地よく体を動かす ことゆっくりとしたウォーキングや軽い ストレッチを毎日継続するが腎臓にも体 全体にも優しいのです 最後にもう1つよくある間違いが 良さかしいと不規則な生活です腎臓の働き は自立神経の影響を強く受けています 睡眠不足や就寝時間の乱れは自立神経の バランスを崩し腎臓のロ下機能にも悪影響 を及ぼします特に夜さらかしをして予職を 取る習慣がある人は腎臓だけでなく肝臓や 心臓にも余分な負荷をかけてしまいます 腎臓はあなたが眠っている間にも休まず 働いていますだからこそ腎臓にとっての ゴールデンタイムとも言える夜22時深夜 2時の時間帯にしっかりと体を休めること が昨日回復には欠かせないのです健康の ためによかれと思ってしていることが実は 人臓を苦しめているそのことに1人でも 多くの方が気づいて欲しいそして今日から 正しい腎臓の守り方に切り替えていって 欲しいのです腎臓を救うのは薬ではあり ませんあなたの気づきと優しさなのです次 の章ではブッダの教えに学ぶ体は仮物と いう視点から私たちがどう腎臓と向き合う べきかを深く見つめていきましょう私たち が日々当たり前のように使っているこの面 からという存在実はそれは永遠のものでも 所有物でもないそれは限られた時間の中で お借りしているに過ぎないものそう語った のが今から2500年以上前のブッダで ある仏教にはゴーンという教えがあるこれ は人間という存在は色は感覚意思意識と いういつの要素から成り立っているという 考え方であり最初にある色こそがこのシを 意味するブッダはこの色すなわちミンカラ を無常であり区でありであると解いた つまり私たちのミンタレはいつか必ず 壊れるものであり通りにはならず執出着し ても何ひつ残らないという心理を伝えたの であるではそんな壊れる無に意味はあるの かブッ陀はこうを解いたこのムかれは宗行 の船であり悟の道具であるだからこそ大切 に扱うべきであるとここで言う修行とは ただ座然を組むことでもお経おを唱える ことでもない日々を丁寧に生きること斧の 煩悩を見つめ直すことそして何より生かさ れていることに感謝しながら他者と調和し て生きることそのために私たちはこの仮物 のムかを最大限に慎しみ整え守っていか なければならないのである人臓という臓器 もまたこの仮者もたれの中で黙って働く 存在であるそれは昼も夜も休むことなく 私たちのために血液をロ下し老廃物を処理 し体のバランスを保ってくれているそれな のに多くの人はその働きに無頓着で慌立つ 尿に気づいても見てみぬふりをするそれは あたかも借りた道具を雑に扱い壊れるまで 使いすような行為に等しいのではない だろうか仏教にはもう1つ深いという大切 な考え方があるこれはみこといの3つを 正しく保つことで人は調和のある生を送る ことができるという教えであるその中で身 を整えるということは単に姿勢を正す礼儀 を守るというだけでなく民の状態を深やか に保つことも含まれるつまり人造を守る ことは仏教的にも非常に大切な宗教の1つ なのだ高齢になればなるほどシンカルは 壊れやすくなるそれは自然なことおいは 拒ばむべきものではなく受け入れるべき 心理であるだが受け入れるということは 放棄することではないどうせ壊れるなら どうでもいいと投げやりになるのではなく 壊れゆくものだからこそ今を丁寧に扱おう と美しむことこそブッダの言う地刑なのだ ではどうやって腎臓という仮物を守るか 答えはシンプルだ前の水1杯を仏然の 水教養のように大切に飲む食べるものに 感謝し命をいただくおぞみを噛しめて口に する疲れたら休む痛みがあれば耳を傾ける 慌立つ尿を見たら腎臓からのメッセージと して受け取り静かに対処するそうした 当たり前の積み重ねこそが命の通るさを 守ることであり仏道そのものでもある1人 の老がかつてこう語ったこの体はとてもに 借りた一時の乗り物じゃ大切に運転せねば 道場で止まってしまうその言葉が今も胸に 響く私たち1人1人に与えられたからと いう船をどう操縦して生きていくかそれが その人の生様となり死様となる という小さな臓器に身を済ませることは実 はニ消しそのものと対話するということ それはとてもの教えとつがる静かなる祈り の世な疎みなのかもしれない今日という1 日静かに体に問いかけてみようお前の声に 私は耳を済ませているかこの借りた命を私 は丁寧に使っているかそう呪問すること から人生の後半戦は変わっていくそして 例えからはい口でもそこに宿る美しみと 気づきは決して滅びることはないのだ腎臓 という臓器が私たちの体の中でどれほど 重要な役割を果たしているかそして日々 どれほど黙々と働いているかを知れば知る ほど守らなければならないという意識は 自然と高まっていくしかし何をすれば良い のかわからない病気になってからでは遅い のではと思う人も多いだろうだが今からで も遅くはないむしろ今から始めることが 最も大切なのであるここでは今日からすぐ にでも実践できる人腎臓を守るための具体 的な行動習慣をまとめてみたい1つ1つは 決して難しいことではないしかし日々の 暮らしの中で意識を向けることで確実に 腎臓への負担を軽減し廊下の信仰を送ら せることができるこれらの知恵は長年に わり高齢者医療に携わってきた意そして 実際に満性人造病とムス気合いながら改善 してきた患者たちの体験から生まれた まさに生きた知識である第1に塩分を 控えることこれはもはや人造を守る上での 常識とも言える理想は1日6g以下とは いえいきなり完全な芸年をするのは難しい という人も多いそんな時は調味料を最後に 加える醤油はかけずにつける出汁やで風味 を補ぎ合うなど少しの工夫で味の満足度を 落とさずに塩分を減らすことができる第2 に水分をこまめに取る高齢者は脱水になり やすく腎臓にも負担がかかるため喉が乾い たと感じる前に飲む習慣をつけたい目安は 1日1.21.5 Lただし新疾やむみがある場合は意思の 指示に従う必要があるミズお茶シロなど カフェインや当分を含まないものが理想的 だ第3に尿の状態を毎日観察する歯の湯む 色臭い量これらは全て腎臓の健康状態を 移す鏡である特に泡立つ尿が続く場合 ウェアかに医療機関を受信することが大切 だ配尿は1日に5と7回が目安回数が極端 に多すぎたり少なすぎたりする場合も注意 が必要である 第4にバランスの取れた食事を心がける 野菜カ物と国物良質なタンパ質植物性適量 の脂質語りなく食べることが腎臓の負担を 減らす特に黒や小雑国類などは腎臓に 優しいだけでなく毎日の食事にゆりと仕様 を与えてくれる加工食品インスタント食品 濃い味付けの相細などはできるだけ控え たい第5に定期的に体を動かす軽い ウォーキングラジオ体操ストレッチどんな 運動でも良い重要なのは続けることである 筋肉が動くことで血流が良くなり腎臓に 新鮮な酸素と栄養が届く加えて運動は高 血圧や糖尿病肥満の予防にもつがり腎臓病 の信を食い止める力となる第6に サプリメントの使い方に注意する痛み止め や風薬サプリメントは知らぬ前に腎臓を 圧迫することがある必ず意思や薬剤師に 相談し腎臓に負担がかからないものかどう かを確認する癖をつけよう自己判断での 長期使用は避け特にNSでロキソ人等の 常用には注意したい第7に質の良い睡眠を 取る睡眠中腎臓は体の修復作業を行う22 時の2時の間にしっかり眠ることで自立 神経が整い腎臓の働きもスムーズになる 寝る直前のスマホやテレビは避けぬる目の お風呂に浸るなどして副交換神経を優位に する工夫を取り入れよう 第8にストレスを貯めないことストレスは 血圧を上げホルモンバランスを崩し腎臓の ロ下機能を低下させる気持ちの切り替えが うまくできない時は深呼吸や瞑想日記を つけるなどの方法で心を整える趣味の時間 や誰かとの会話も腎臓にとっての癒しと なる第9に定期的に献心を受けること健康 診断の尿検査血圧測定血液検査特に クレアチニやは人機能の状態を知る 手がかりとなる異常が出ていなくてもに1 2回は確認しておくことで早期発見早期 対応が可能になる 第12自分の彼と対話する習慣を持つ仏教 の教えにもあるように私たちのは仮物で ありから授かった命である食事の前に手を 合わせる水を飲む時に感謝する朝起きて 今日も元気に動いてくれてありがとうと声 をかけるそうした行為が腎臓を含めた身体 全体への憎しみとなり健康への意識を 高めることにつながる人臓はあなたが 気づいていないだけで毎日あなたのために 働いている痛みもともないその臓器の声に 今日から耳を傾けてみよう大切にしてくれ てありがとうそう言ってくれる日がきっと 来るはずだ私たちは毎日数えきれないほど の情報に触れ数多くの選択をしています 健康に関する話題もその1つですテレビで 紹介された健康法インターネットの噂友人 から聞いた食事法情報は溢れていてもそれ が自分に本当に必要かどうかを見極めるの は難しいものです特に腎臓の健康に関して は知っているようで知らないことが多く その無知や油断がある日突然の病気を 引き起こす原因になることもあります しかし今日お話しした内容を振り返れば 分かるように腎臓はとても正直でそして とても優しい臓器です私たちが少し意識を 向け少し行動を変えるだけで立ちまちその 働きは安定し私たちの体を静かに支えて くれるのですある老石が語っていた言葉が あります病気になる前にマンは必ず何かの サインを出している問題はそれに気づくか 気づかないふりをするかだ泡立つ尿それは まさに彼らからの手紙です決して大げさな 表現ではなく人造が私たちに助けてと訴え ているメッセージそのものなのですそして そのサインに早く気づき適切に対処した人 ほど健康寿命を大きく伸ばすことができて います思い返してみてください朝のトイレ であなたは何を見ていますか食事の時 あなたは体に聞きながら食べていますか 疲れた時仕方ないと放置していませんか 腎臓は黙って働き続けていますそれは まるで家族の誰かが文句1つ言わずに毎日 ご飯を作り掃除をして家を整えてくれて いるようなものです普段は気づかない 当たり前でもその存在がなければ家庭は すぐに崩れてしまう人造もまさにそういう 存在なのですこの動画でご紹介してきた ように腎臓を守る方法は決して難しくあり ません黒を毎日一さじ食べる朝の白を習慣 にする塩分を少し控える歩く時間を10分 だけでも確保する眠る前に深呼吸をして心 を落ち着かせるこれらは全て誰にでも今 すぐできることばかりです腎臓は努力に 素直に答えてくれる臓器です過去に少し 酷使してしまったとしても今から変えて いけばちゃんと改善の気兆しを見せて くれるそれが他の臓器にはない腎臓の優し さですそして何より大切なのは今日ここ までの話を聞いて終わりにしないことです 動画を閉じた後ほんの1歩でもいい何か1 つ行動に移して欲しいのですキッチンに 立ったら調味料のラベルを見てみる スーパーマーケットで黒を探してみる朝 起きたらまずをゆっくり飲んでみる次の 健康診断でクレアチリンやEGFRの数値 を気にしてみるそれだけであなたの未来は 確実に変わり始めますそしてこの情報を 是非あなたの大切な人にも伝えてください 配偶者に子供に親に友人にそういえば最近 尿に泡が出てないそんな何気ない一言が誰 かの命を救うこともあるのです人生の後半 をどう過ごすかは若い頃の頑張りではなく これからのいわりで決まります誰よりも 自分の体を信じて自分の腎臓に感謝し ながら今日という1日を優しく丁寧に生き ていきましょうあなたの人造は今日も静か にあなたを支えてくれていますどうかその 声に耳を傾けてくださいそしてその声に今 答えてあげてください最後までご覧 いただき本当にありがとうございます 今日のこの動画の中で少しでも気づきや 学びがあったならそれは何よりの喜びです 腎臓の体積さに初めて気づいた方慌立つ仁 の意味を理解した方黒弁を買いに行こうと 思った方前の白定を始めてみようと感じた 方その一歩一歩があなたの人生を変えて いく確かな一歩になります私たちの体は 長い人生を共に歩んできた掛けがえのない 友です 痛みも言わず黙って支えてくれる人造は まさにその象徴だからこそ今この瞬間から その共にざ優さしく語りかけ感謝を込めて 揃ってあげてください動画の途中でお伝え したように何か特別なことをする必要は ありません今日から塩分を少し減らすこと パで黒を1袋手に取ること寝る前に深呼吸 することそしてトイレの泡に耳を済ます ことそれだけであなたの体はきっと静かに フ返してくれるはずですこのチャンネル 老後の物立てではこれからも高齢者の皆 さんが自分らしくやかに生きとした老を 送るための情報を心を込めてお届けして いきます 健康のこと食事の知恵心の整え方そして 仏教の教えに触れながら体と心を一緒に 整えていくそんな生きる知恵を皆さんと 分かち合っていけたらと思っていますもし 今日の動画がためになった知らなかった ことが分かった誰かに教えたいと感じて いただけたならどうか以下の3つのお願い にご協力ください1つ目はいいねライク ボタンを押していただくことあなたの 人押しが動画を必要としている他の方々へ 届く大きな力になります情報の波に埋もれ てしまいがちな本当に大切な知識を多くの 人へ届けるために是非ご協力ください2つ 目はチャンネル登録をしていただくこと 相互の物語は日々の小さな不安や華に伴う 体の変化に寄り添いながら役立つ情報を 継続して配信していますチャンネル登録を していただくことで新しい動画が投稿され た際にすぐにお知らせが届き見逃すこと なく最新の知識を手にしていただけます 3つ目はコメント欄にあなたの声を残す ことです自分も泡の尿が出ていたクラムを 試してみたら改善した家族にも教えたい どんな一子でも構いませんあなたの経験 やいをシェアしていただくことで同じ悩み を持つ他の方の励ましになりますし私たち にとっても何よりの学びになりますこの 場所はただ一方的に知識を受け取るだけで なく視聴者同士が学び合い支え合う温かな コミュニティでありたいと願っています 語は決して終わりではありませんそれは第 2の人生であり本当の意味で自分らしさと 出会う時間今腎臓と向き合うことはその 人生をより深くより豊かにするための 始まりですあなたの声が誰かを救うかも しれませんあなたの一歩が家族の未来を 守るかもしれませんどうか今日の学びを心 に刻み明日の行動へとつなげてください 私たち老後の物語はあなたと共に歩み続け ますではまた次の動画でお会いしましょう チャンネル登録いいねコメント心よりお 待ちしていますありがとうございました そしてあなたの人造と今という1日に深い 感謝を込め

尿の泡も消え去る！これを毎日食べれば、弱った腎臓がみるみる回復！腎臓に効く奇跡の食べ物とは？｜高齢者必見｜腎臓を守る｜老後の健康｜健康長寿｜食事の知恵｜オーディオブック｜老後の備え

尿に泡が立つ――それは、ただの現象ではなく、腎臓からの“静かなSOS”かもしれません。
本動画では、毎日食べることで弱った腎臓が回復すると話題の「奇跡の食べ物」を、実際の体験談と医学的根拠を交えて詳しく解説します。
高齢者の方、腎臓に不安を感じている方、透析を避けたいと願うすべての方にお届けしたい“命を守る食の知恵”。
今日からすぐに始められる、腎臓を労わる習慣とは？
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