91歳医師の助言: 高齢期の“歩く力”を守るために：栄養満点の食材3選＋脚力を鍛える体操3種で、動ける体を取り戻そう | 高齢者の健康

91歳医師の助言: 高齢期の“歩く力”を守るために：栄養満点の食材3選＋脚力を鍛える体操3種で、動ける体を取り戻そう | 高齢者の健康

最近、歩くのがつらくなってきた…」「階段が怖い」「外出がおっくう 動ける体」を取り戻すための高齢者の健康の知恵

最近、歩くのがつらくなってきた…」「階段が怖い」「外出がおっくう」──
そんなあなたにこそ知ってほしい、高齢者の健康を支える「歩く力の守り方」があります。

この動画では、91歳の現役医師が
✅ 脚力と筋肉を支える“栄養満点の食材3選”
✅ 自宅で安全にできる“脚の筋力を高める体操3種”
✅ 食事と運動を組み合わせた最強の習慣法
をわかりやすく紹介します。

📌 主な内容：
筋肉を支える「たんぱく質」「ビタミンD」「鉄分」の正しい摂り方.
転倒を防ぐ！膝・足首・ももを鍛える体操.
無理なく毎日続けるコツ.
動ける体」を取り戻すための高齢者の健康の知恵…

歩くことは「自由の象徴」。
年齢を言い訳にせず、“一歩”から始めてみませんか？

💬 コメント欄で教えてください：
あなたが取り入れている運動習慣は？
動画の中で気になった食材や体操はありましたか？

#高齢者の健康 #歩く力を守る #筋力低下予防 #91歳医師の助言 #シニア向け体操