しっとり無限ささみ #ラク痩せプレート #レンジで簡単 #ダイエットレシピ

しっとり無限ささみ #ラク痩せプレート #レンジで簡単 #ダイエットレシピ

食べたいけど痩せたいそのわがままこれで 叶っちゃうレンジで簡単楽痩せプレート ダイエットの見方さミレンジでも柔らかく するコツはレシピ見てねどんどん行くよ ピーマン苦手なうちの子もこれはパクパク 進む次はすぐできる副菜旨味の掛け合わせ で満足感爆上げしてくれるよ面倒なさミの 筋は加熱らと簡単に照れ取れちゃう見て これ超しっとりこれ低止質高白で脂肪燃焼 もサポートしてくれるこのタレが闇つきで ダイエットしてなくても抱えて食べたく なるくらい美味しいのほらあっという間に 用紙でできちゃったこれからの季節に ぴったり美味しく食べて楽しちゃおうお次 はこれ

作業時間たった15分で４品✨
これからにぴったり！ヘルシーなのに
大満足なラク痩せプレート💓

①しっとり無限ささみ🐓🥒
②ピーマンの洋風きんぴら🫑
③うま昆布トマト🍅
④しめじの出汁蒸し🍄

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①しっとり無限ささみ
【材料】
・ささみ　5本
・酒　大さじ1
・長ネギ　1本
・きゅうり　１本
⭐︎醤油　大さじ3
⭐︎リンゴ酢　大さじ2.5
⭐︎ラカント　大さじ1/2
⭐︎ごま油　　大さじ1/2
⭐︎おろしにんにく　小さじ1
⭐︎一味唐辛子　5振り(好みで)

【作り方】
①耐熱容器にささみを並べて酒をかけ、蓋をして600W５分レンチン
②冷めるまで蓋をしたまま置いておく
③ネギをみじん切り、きゅうりを細切りにする
④②のささみをほぐし、スジは取り除く
⑤⭐︎、③を加えてよく混ぜて完成

💡煮汁につけたまま冷ますことでレンジでもささみがしっとり柔らか！
💡ささみは低脂質、高タンパク！ナイアシンやビタミンB6も豊富！代謝アップして脂肪燃焼サポート！
💡容器やレンジによって火の通りが若干変わるから加熱時間は調節してね！

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②ピーマンの洋風きんぴら
【材料】
・ピーマン　3〜4個
　(今回余ってたパプリカも入れたよ)
⭐︎塩胡椒　少々
⭐︎コンソメ　小さじ1/2
⭐︎オリーブオイル　小さじ1
⭐︎粉チーズ　大さじ1
⭐︎ブラックペッパー　お好みで

【作り方】
①ピーマンのヘタとワタを取り除いて細切りにする
②耐熱容器に①、⭐︎を入れてよく混ぜる
③蓋をして600Wで3分レンチン

💡粉チーズが溶けてほしくない人は加熱後に入れてね
💡レンジによって加熱時間は調整してね

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③うま昆布トマト
【材料】
・ミニトマト　8個くらい
　(大きいトマトでも作れるよ)
・塩昆布　1つまみ

【作り方】
①トマトを半分に切る(そのままでもOK)
②塩昆布を入れて混ぜてたら完成

💡トマトと塩昆布に含まれる「グルタミン酸」「グアニル酸」の旨味の掛け合わせで満足感たっぷり！
💡トマトには抗酸化作用、脂肪燃焼効果があって美容やダイエットの強い味方！

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④しめじの出汁蒸し
【材料】
⭐︎しめじ　1/2株(今回は冷凍しめじ)
⭐︎白だし　大さじ1/2

【作り方】
①耐熱容器に⭐︎を入れる
②蓋をして600W２分レンチンし、混ぜて完成

💡白だしの「グルタミン酸」「イノシン酸」、しめじの「グアニル酸」の相乗効果でノンオイルでも満足感爆上げ！
💡きのこは冷凍すると栄養価アップ！冷凍したまま加熱してOK！もちろん生しめじでもこのレシピで作れるよ！

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ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛

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