【朝の過ごし方】#腸活 #朝の習慣 #スムージー #モーニングルーティン
세상에 먹이 부정하게 커버린 [음악] [박수] 거울거리사이러거리 오차림 플레이스트 음악까지
朝起きたらまず白湯を飲んで
睡眠中にカラカラになった身体に潤いを✨
軽くストレッチして
朝ごはんはしっかり摂ります😌
スムージーは空腹で飲むと
血糖値を上げてしまうので、
ゆで卵などのたんぱく質をよく噛んで食べ
その後に飲むのがポイント🌈
・バナナ 1本
・冷凍ブルーベリー
・豆乳150ml
・ヨーグルト スプーン3杯
・青汁 1スティック（3g）
1.材料を全部入れる
2.ミキサーで混ぜる
3.完成
