ぶんぶんチョッパー(油揚げでお好み焼き)
糖質制限油揚げでお好み焼きを作ります 油揚げ2枚はそれぞれ橋を転がして内側がはがれやすくし 端に切り込みを入れて袋状にします キャベツ70g 20回ほどブンブン引っ張ります 油揚げに 豚バラ肉 キャベツ ピザ用チーズ 豚バラ肉の順にハサミ入れます同様にもう1枚作ります フライパンで駅色がつくまで焼きます 裏返して蓋をし 具材に火が通り両面焼き色がついたら完成です お好みのソースなどをかけてお召し上がりください
油揚げでお好み焼き(c414r)
糖質1人当たり：1.2
お好み焼きが食べたいけど糖質が…そんな時におススメ！
おつまみにも最適！キャベツの大量消費に♪
263kcal(1人当たり)
【材料】2人分
油揚げ（油抜きをしておく）2枚
豚バラ肉 60g
キャベツ 70g
ピザ用チーズ 適量
【手順 】
1.油揚げは箸を転がしてはがれやすくし端に切れ込みを入れて開く。
2.豚ばら肉は厚揚げサイズに合わせて切っておく。
3.キャベツは20回程ぶんぶんする。
4.1に豚ばら肉をいれその上に3のキャベツ、チーズ、豚ばら肉の順に挟みいれる。
5.フライパンに4をいれ焼き色がついたら裏返して蓋をする。
6.豚肉に火が通り両面焼き色がついたら完成。
7.お好みのソースなどでお召し上がりください。
8.※油揚げの上にかけているソース等のカロリー、糖質は含まれていません。