【糖質オフ】鶏しょうが焼き&もち麦ポン酢チャーハン【中性脂肪】

【糖質オフ】鶏しょうが焼き&もち麦ポン酢チャーハン【中性脂肪】

ダイエット９４日目
体重測定&昼飯
まだ体重の変化が少ない。
まだまだ我慢の時。

昼飯は食物繊維たっぷりのもち麦ご飯で和風なポン酢風味のチャーハン作りました。
あと洗い物めんどいんでチャーハンの上に鶏のしょうが焼きをトッピング。
しょうが焼きも砂糖いれずにカロリーダウン。

◆ポン酢チャーハン

もち麦ご飯 170～200g
卵 １個
カニかま ３本
刻みネギ たっぷり
塩胡椒 少々
ポン酢 大さじ１杯
削り粉かカツオ粉 一つまみ
サラダ油 炒め用

◆鶏しょうが焼き

鶏むね肉 100g
新玉ねぎ ２分の１玉
シメジ ４分の１
塩胡椒 少々
醤油、酒
みりん 各大さじ１杯
おろし生姜 大さじ半分
サラダ油 炒め用

チャンネル登録ヨロシク👍