【薬剤師の健康料理】手早く作る3500円でも栄養満点ご飯 一週間献立(2025年5月 夕飯 5日間)｜(603)

【薬剤師の健康料理】手早く作る3500円でも栄養満点ご飯 一週間献立(2025年5月 夕飯 5日間)｜(603)

#一週間献立　#夕飯　#栄養
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📝レシピ【メンバー限定】
※材料は目分量になります、基本的には味見しながら自己調節or各ご家庭の味で作ってください。
https://www.youtube.com/post/UgkxERHD3URglK_QMBJQf_amXKGNfFh0cLFw
(Googleドライブ経由での共有PDFファイルになります。ダウンロードしてオフラインで使用可能、動画リンク付き。)
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【目次】
00:00 – 購入品

00:14 – 1日目：鮭と新じゃがのごま酢和え、塩バター蒸し野菜、ひき肉と野菜の味噌汁

06:17 – 2日目：鱈と新じゃがいものクリーム煮、ビーンズサラダ、焼き野菜味噌汁、新じゃがご飯

12:47 – 3日目:ニラトマト卵ひき肉炒め、ポテトサラダ、野菜スープ

18:52 – 4日目：鶏肉と厚揚げの煮物、蒸し野菜とワカメのサラダ、ポテト味噌汁

24:38 – 5日目：ひき肉と厚揚げの味噌炒め、蒸し野菜の卵黄ナムル、野菜と卵白すまし汁

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【お弁当メンバーシップ】
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q/join

☑️興味のある方は、チャンネル説明欄(トップページの【さらに表示】)をチェック
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📷️【Instagram】
https://www.instagram.com/akarispmt
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【調理器具】
◎ステンレス鍋
商品名：宮崎製作所 ジオ 片手鍋 18cm
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商品名：宮崎製作所 ジオ 行平鍋 18cm
詳細：https://amzn.to/3ZP2gPd

商品名：宮崎製作所 ジオ 両手鍋 20cm
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◎ステンレスバットセット
商品名：オークス 日本製 パパッと揚げ物 バット セット 22×16.8×3.7cm
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◎大きいザルとボウルのセット(白)
商品名：ライクイット (likeーit) ざる ボウル 電子レンジ対応 Colander&Bowl
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◎片栗粉の容器
商品名：家事問屋　粉もの缶
詳細：https://a.r10.to/ThaxWd

◎キッチンペーパーホルダー
商品名：オークス ウチフィット キッチンペーパー ホルダー
詳細：https://amzn.to/4arZfYf

◎スケッパー
商品名：タイガークラウン スパテラ・スケッパー 白
詳細：https://amzn.to/3PZINHD

◎おろし金
商品名：OXO おろし器 ジンジャー & ガーリック グレーター
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◎猫の鍋敷き
商品名：猫の鍋敷き（瞳はグレーです）
詳細：https://www.creema.jp/item/12253887/detail

◎檜のまな板
商品名：ダイワ産業 まな板 食洗機対応 木製 ひのき 軽量 日本製
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◎フライパン
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※概要欄に記載されている商品リンクはアフィリエイトリンクを使用しています。(Amazon、楽天)

【使用している器について】
オンラインのうつわ専門店で購入しております。
よく利用するのは、うつわやまほろさんですが、特にここで買うというお店は決まっていません(Google検索で探して、よかったのがあったら買っている)。

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◉キッチンツールまとめ
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【楽曲提供】
効果音：オトロジック(CC BY 4.0)
【株式会社Pinguino】
DOVA-SYNDROME

🍅イラスト
なおちゃん@スマイルクリエイター
https://www.instagram.com/naochan_illustrator/