ぶんぶんチョッパー(オムドリア)
オムドリアを作ります タマネギ80g ピーマン1個 エリンギ30g を異例 15回ほどブンブン引っ張ります均等になるよ途中上下に揺らします フライパンに有塩バター10g を挽きウィンナー日本 ブンブンした具材を入れ野菜に火が通るまで炒めます ごはん300g を加え さらに炒めます 塩コショウ適量ケチャップ大さじにオイスターソース小さじ1を加え味がなじむまで 炒めます 卵3個終わり入れたボウルにマヨネーズ小さじ2 粉チーズ小さじ1を入れ混ぜ合わせておきます 耐熱皿に炒めたご飯 雷撃を流し入れ ピザ用チーズ40g を載せたらトースターで5分ほど焼いて完成です
オムドリア(c135r)【620kcal(1人当たり)】
オムライスとドリアが一緒に食べれるメニューです♪
面倒な野菜はブンブンに任せて炒めて後はトースターで焼くだけ！
野菜は変えても美味しくできます！
【材料】2人分
ウインナー 2本
★玉ねぎ 80g
★ピーマン 1個
★エリンギ 30g
ご飯 300g
☆塩コショウ 適量
☆ケチャップ 大さじ2
☆ウスターソース 小さじ1
●たまご 3個
●マヨネーズ 小さじ2
●粉チーズ(パルメザンチーズ) 小さじ1
ピザ用チーズ 40g
有塩バター 10g
【手順 】
1.ウインナーは1cmの輪切りに切っておく。
2.玉ねぎ、ピーマン、エリンギは2cm角に切っておく。
3.★を20回ブンブンする。
4.フライパンにバターを入れウインナーと3を入れ野菜に火が通るまでいためる。
5.4にご飯をいれ炒めて野菜と馴染んだら☆をいれ混ぜいためる。
6.ボウルに●をあわせて混ぜておく。
7.耐熱容器に5を入れ6を流しいれてピザ用チーズをかける。
8.オーブントースターで5分程焼いたら完成です。