【衝撃】100歳まで生きる人が絶対に食べている神食材7選！全身の炎症がごっそり消えます！

【衝撃】100歳まで生きる人が絶対に食べている神食材7選！全身の炎症がごっそり消えます！

今からこの動画で言うたった7つの食べ物 もし5つ以上食べていたら長気できる可能 性が高くなりますが残念ながらおそらく ほとんどの方が3つ以下しか食べていない でしょう皆さん人生最後まで自分の体を 自由に動かせる状態で痛いですかこの動画 を見ている100%の方がはいと答えた はずですではそのような未来を送るために はどうすればいいのかそれは簡単実際に そのような人生を送っている人の食生活を 真似するだけ太っている人の食生活を 真ねれば太りますよねそれと同じで長寿な 人が習慣的に食べてる食材を自分も 取り入れればお医者さんに実が若いねと 褒めてもらえる健康診断の結果がAで 埋め尽くされる何歳になっても自分足で 行きたい場所に行けるそのような人生を 送ることができますそこで今回は100円 以上受けてる人が毎日食べている買い物 7000最新研究に基づいて紹介してき ますまた現在公式Lでは僕が監修した オーダーウェイ食事診断が行いますので 自分の食生活に問題ないか確認してみて ください長女の人が食べてる食材1つ目 レタスレタスって栄養化のない野菜のも 代表じゃん皆さんそのように思っていませ んかもしそのように思っているとしたら 今日からレタスを見る目が180°変わり もう宝石のように輝いて見えるようになり ます実際に皆さんが思ってる通りレタスの 栄養化はその他の野菜と比べても低いこと に間違いありませんだから多くの方は レタスをもう侮ってしまうでもそれは本当 にもったいない実はレタスはある力を 高める作用がその他の野菜に比べて最も 高いんですこれは免疫力実際に16種類の 野菜果物と免疫力の関係を調べた研究では 10位キウリ9位ピーマン8位9位7位 ナス6位ほれ草5位4位ブロッコリー3位 小松2位レタス1位がレタスとなりました 私たちは食材を選ぶ時にどうしても目に 見える栄養化だけで選びがちですただ食材 にはそれぞれ強みが必ずありますこの紹介 した研究はまさに栄養化だけでは測れない 食材の力を示した面白い研究だと思いまし たなので特に頻繁に風を引きやすいなど 免疫に自信がない人はサラダスープ鍋の レタスを加えるようにしましょうちなみに 僕がサラダで1番好きに野菜はレタスです だから全く風を引かないのかもしれません ね長時の人が食べてる食材2つ目荒野小屋 納は宇宙としても選ばれるくらい優秀な 食材なのを知っていましたかその理由は何 と言っても他の買い物の水を許さない栄養 化の高さ荒野の100gあたりの栄養化は タンパク質gこれは成人女性が1日に摂取 すべきタンパク質量に想像します マグネシウム140mgこちらは成人の1 日の摂取量の約50%に相当します亜鉛 5.2mgこちらも成人の1日の摂取量の 約50%に相当鉄7.5mg男性の場合は 1日の摂取量に相当女性の場合は1日の 摂取量の約70%に相当しますそして こんなにも栄養が高いのに炭水化物はなん と4.2gもうもはや天然のサプリメント ですねちなみに荒野の98%はある件で 生産されていますがどこか分かりますか そう長野県長野県といえば男性2位女性要 の屈の長受権ですね長野県民の長寿の秘訣 はもしかしたらこの荒野にあるかもしれ ませんまさらに荒野道具は価格が非常に 安いまた腸理もハンバーグに加えたり そぼロ風にしたりとアレンジは無限大 ちなみに現代では公布は低価格で売られて いますが江戸時代は武士の間の増頭品とし て用いられた記憶もありま実は高級食材 だったんです円用化の高い荒野豆腐を安く 食べられる今は本当に恵まれてるなって 感じますよね少女の人が食べてる食材3つ 目味噌味噌汁は朝の毒消し医者にお金を 払うよりも味噌屋に払え蚊か七に入れても 味噌を味噌汁はタバコの図を下ろす味噌で 飲む1杯酒に毒はなしこんなにこ技がある タ物はもう味噌の他にないのではない でしょうかその技の中でも毒にまつわる ものが多いことに気づきましたかそうみそ は言技の通り下毒能力を高めてくれるん ですここで面白い研究を紹介しますこちら の研究は放射線に当て被爆させたマウスに 味噌を与え健康状態を観察したものです その結果味噌を与えると乳癌監視用大腸癌 の発症を抑制しマウスが長きしたことが 報告されていますさらにこちらの研究は3 日発行120日発酵180日発酵の味噌を それぞれ与えていますが成熟期間の長い 味噌の方が効果が高くなっていますまた 長崎原爆機の貯所で長崎医師の秋永達郎は 長崎原爆日当時に被爆地から約1.8km のところにあった病院で被爆してしまい ましたしかしその後症状も悪化すること なく意思として負傷した被爆者の治療に あたり秋とその患者で原爆症でガンで 亡くなった人はいなかったということです これすごいですよねではそれがなぜなのか 実は秋中は玄米と味噌塩を使って塩辛い 玄米のおにぎりと塩辛いかぼちゃの味噌汁 を作り病院の職員と患者に毎日与えていた からだったと言われていますもうまさに 毒消しですねではなぜ味噌にこのような 効果があるのかま様々理由がありますが1 つあげるとするならばメラノイ人でしょう メラノイ人は味噌に含まれる褐色成分で 強力な高参加作用を持ちます降参化作用が 強い素と言えばビタミンEですがこの メラノイ人はビタミンEよりも高参化作用 が高いことが分かっています実際に味噌の 摂取と胃眼の環境を調べた研究でも胃眼の 原因であるニトロソアーミンの生成を メラノイジンが阻害することが分かって おり味噌汁を毎日飲む人は全くまたは あまり飲まない人に比べて胃眼による脂肪 リスクが減少していますその他にもメラノ には便ツ改善入酸金を増やす血糖値 コントロールの改善など素晴らしい効果が 確認されていますただ味噌を進めるとも 塩分が気になりますもう私は血圧が高いん ですとこんな声が届けますが心配はいり ません40から69歳の被険者に8週間 味噌汁約2杯分の味噌を毎日摂取させ血圧 を調べた研究では日中の血圧に変動はなく むしろ夜間の血圧を低下させたことが報告 されていますつまり味噌汁1日2杯程度で あれば血圧を上げるどころか逆に血圧を 避けてくれるということです実際に僕も 高血圧の方に栄養指導させていただいてい ますが味噌汁を飲みながらしっかり正常値 まで下がっていっていますもはや健康の ために飲まない理由がない味噌汁ですが実 は年々消費量が減少していますこれ本当に 悲しいですなので是非皆さん味噌の 素晴らしさを広めてください味噌の消費量 が増えれば健康問題に悩む人も少なくなる はずですちなみに味噌を選ぶ時は材料が米 大豆食塩大麦大豆食塩大豆食塩と表記され ているシンプルなものを選ぶようにし ましょうさらに国産丸イズ国産国産麦を 使用して分別生産流通管理済みと記載され てあるとなお良いですここまで長寿の人が 食べてる食材を紹介してきましたが同じ ものでも食べ方を間違えると栄養化がない ものや農薬添加物まみれだったりします そこで僕の視聴者限定で僕が500名以上 の動の結果たどり着いたもうこれを買っ とけば間違いない100種類超から激戦 調味料の銘柄栄養価が10倍変わる野菜と 果物の目引きの仕方ひ返が全てじゃない卵 の正しい選び方国産進行はやめよう牛肉 豚肉鶏肉の選び方天然vs養殖論争に収縮 一流の魚の選び方これらが全てもオーラさ れている激戦食材完全プレミアムバイブル を無料で配布しています受け取りたい方は 概のリンクをタップあとテレビで見てる方 は画面上のQRコードをスマホのカメラで 読み取って新しいLINEと友達になって くださいするとこんな感じで限定 プレゼントが送られてきますまた期間限定 で質問に答えるだけであなたの食事で足り ないところが丸バカになる栄養先生ひし 監修オーダーメイド食事振動も無料解放し てますので是非日々の食生活の参考にして ください少の人が食べてる食材4つ目 もずく4月の第3日曜日は何の日か知って いますか正解はモずクの日ですちなみに僕 もさっき知りましたさて話を戻しますが モずクの健康効果と言われば何が真っ先に 思い浮かぶでしょうか僕がモずクの健康 効果って何と聞かれたらもう真っ先に 答えるのが抗が作用ですそれはなぜかその 理由はモずには不段という成分が含まれて いるからそしてこの不段の抗が作用がもう 本当にすごいんです例えばが細胞が1万個 入った車両と正常細胞が1万個入った車令 を用意しそれぞれに1000mgの不油団 を入れたところが細胞が1日で半減2日目 には完全に消滅し正常細胞の方は全く有害 な影響はなかったという衝撃的な研究が ありますまた福井を8週間接取させて免疫 細胞の関係を調べた九州大学の研究では8 週間目に元を倒すNK細胞の活性が優位に 上昇したことが報告されていますもうこれ を聞いた時点でもう絶対食べた方がいい ことは分かりますよねただ重要なのは選び 方でこの不団は沖縄モずクに最も含まれて いますそのためモずクを選ぶ時は沖縄さん のものを選びましょう食べ方ですがさらに 混が作用を狙う場合はクエさんが豊富な 飼育マーサやカボスカジを入れて食べるの がおすすめですま実は僕は眼形なので自分 自身もそうですしもこの沖縄は毎日食べ させています親族に眼感がいらっしゃる方 は必ず沖縄を食べましょう長女の人が食べ てる食材5つ目青魚このグラフの青と赤線 は何を示してるのか分かりますか正解は 青線が魚介類赤線が肉類の1人当たりの 年間消費量そう実は日本は食の欧米化に より魚介類の消費量が減っているんです これ本当にまずいことですよなぜなら魚介 類特に青魚は長寿に欠かせない食材だから ですつまりこのままだと日本人はどんどん どんどんになっていってしまいますも魚介 類が長時に欠かせない理由は様々あります が1つ上げるとするならばオメガ3です オメガ3死亡さんは高炎症作用があり 現代人が過剰に取っている炎症性のオメガ 6死亡さんに結行しますそのため慢性炎子 を抑え様々な病気の予防になります 4万246人を16年間追ز積調査れば 血中オメガ3死亡産度が高いほど早期脂肪 リスクを低下させたことが分かっています さらに糖尿病患者4854人の大規模な 研究ではオメガ3死亡さの世集が多いほど 全新脂肪率が25%低下したことも報告さ れていますさらに魚の摂取と癌の生存率を 調べたメタ分析では魚の摂取が多いと全癌 脂死亡率が13%も低下したことが判明し ていますもこんなにも病気の予防に効果的 な魚ですが先ほども紹介したように魚の 消費量が減少してるんですもうそれでは 病気になる人も増えるよって感じはします よねただ大切なのは今日からの食生活です では具体的にどのくらいの魚を食べどの くらいのオメガ3を整すれば良いと思い ますかまずはオメガ3の量で考えていき ます厚生労働者の量日本人食事摂取基準で 定められたオメガ3脂肪さんの目標量は約 1000mgですその他の研究を見ても約 1000から2000mgを毎日接すると 病気の予防が確認できてるので毎日 1000mgを目標にすると良いでしょう では具体的にオメガ3脂肪3000mgは どのくらい魚を食べると達成できるん でしょうか具体的には前足60から80g サバ60から80gサマ70から90g 養殖ぶり50から70g天然ぶり100 から150g味100から150g養殖酒 100から120g天然酒150から 200mgカツオ100から120gに なります爽やイワしなども家に置いとくと より習慣化しやすくなるのでおすめです 長事の人が食べてる食材6つ目くみ中国で は古くから長の妙薬として重宝されあの 中国絶の美女と言われる容器費も美しさを 保つためにクコの身を活立つ食べていたと いう言い伝えがあります僕もこのクコの身 を食べ始めて半年くらい経ちまあくまで 主観ですが疲れにくくなった感じがあり ます過去にこちらの動画でクコみを紹介し てからも疲労が軽減する感じがありますと いう声を何件かいいていますではなぜ クコみは昔からスーパーフォードとして 言われているんでしょうかまず理由1つ目 はベタインという成分が古の目に含まれて いるからベタンってあまり聞き馴染みの ない方も多いのではないでしょうか ベタインはアミノ酸の一種で肝臓の機能を 向上動脈効果の予防糖尿病の予防骨を強く する肌や紙の潤いを保つ作用があります 特にこの中で長時に関わっているのが動脈 効果の予防ですなぜベタインが動脈効果を 予防するかというとホモシステインでいう 悪玉アミノ酸を減少させるためこの悪玉 アミノ酸が過剰になると血管を固くしたり 認知症の原因になることから近年はこの ホモシステンをいかに減らすかが非常に 注目されています実は日本でも2006年 の埼玉県坂都市でベタインとは別ですが ホモシステムを減らす洋産という円要素を 住民に接取させたプロジェクトではなんと 実質22.3億円の介護機削減効果があり ましたつまりそれだけ病気にかかる人が 減ったということですねもうこれ本当に すごいことです2つ目の理由は全ての 買い物を量化する高参化作用買い物の 高参化作用を示す指標としてオラック値と いうものがありこの数値が高ければ高い ほど高参化力が高いということになります そして代表的な買い物のオラックシは 大イ豆 5764アーモンド 4454アボカド3082キャベツ 2252アボカド1993ほれ草 15515になりますではクコみはどの くらいだと思いますか実はなんと 2万5300となっておりもう桁が違うん ですつまり私たちを廊下から守ってくれる 最強の食材ということです僕はいつも スムージーや豆乳ヨーグルトに入れてクコ の実を食べています実際に僕が普段食べ てるクコみは概に貼っときますのでクのみ 選びの参考にしてください長時の人が食べ てる食材7つ目キノコたった1つみの キノコを食べるだけであらゆる病気が予防 できますまず衝撃的な研究の数々を紹介し ますねアメリカの国民健康栄養調査の結果 ではキノコの消費量が増えるほど認知機能 の低下のリスクを減らすことができると いう生命が出ていますまたこちらのキノコ の摂取とガンリスクを調べたメタ分析では 1日たった18gのキノコを食べるだけで あらゆる癌のリスクが45%低下したこと が報告されていますここで重要なのが たった18gだということです具体的に 18gはどのくらいかと言うと締め10本 程度えのき一般的なパックの1/5舞茸 ちぎった時に2から3ふさ椎茸約1個分 エリンギ約半個分なめ粉大さじ1杯半で あればもう毎日食べられますよね味噌汁 スープ野菜食べお鍋などにもうちゃちゃっ と入れるだけですなぜキノコたちにはこの ような効果があるのでしょうかそれは科学 者の中でも長寿ビタミンと呼ばれてる エルゴチオネインという成分が含まれてる からですまちなみにエルゴチオネレインは 正式で言うとビタミンではありませんま ここがまた面白いところですがそしてこの エルゴチオネには強力な高参化作用があり ますただ高参加作用があるだけなら他の 栄養素よねではなぜ千用ネ員がここまで 効果があるかというと私たちの細胞に エルゴ千オネイ専用の輸送体があるから ですつまり細胞内に運ばれやすくて効果を 発揮しやすいということ例えるのであれば 細胞にエルゴチオネ専用の入り口が設け られてると感じですこのようなことからも それだけ私たちの体においてエルゴニが いかに重要かが分かりますよねその他にも 今回紹介しなかった効果としては糖尿病の 予防失水上昇の改善高血圧脱の改善消化の 促進内蔵脂肪の減少便秘の改善胃の保護 作用コツ訴訟症の予防などの効果も様々な 研究で確認されていますキノコ料理と言え ば最近僕はなめ粉の味噌汁にはまっていて もうこのところ毎日飲んでいます是非皆 さんの最近はまっているキノコ料理も教え てください今回は健康を伸ばして長寿に 近づくための食材7000円を紹介してき ました皆さん覚えていますか1つ目レザス 2つ目荒野ロフ3つ目味噌4つ目づク5つ 目青魚6つ目くみ7つ目キノコでしたね 人生100年時代1日も長く大切な人と 笑い新しい感動に出会い心豊かに日々を 重ねていきたいま誰もがそう思っているの ではないでしょうかその願いを叶える最も 身近そして最も重要な方法の1つが日々の 食生活です私たちの体は食べたもので作ら れており食事は未来の自分の愛情であり 未来の活力になります毎日の一口一口が 私たちの未来を作っているんです正しい 食事で豊かな人生を作るこの言葉の温かさ と重みを改めて感じていただければ幸い ですそこで先ほど紹介したLINEでは 自分の食生活に問題ないがたった60秒で 分かる先生ひし監州オーダーメイド食事 診断僕が500名以上の指導の経過 たどり着いたこれを買っとけば間違いない 食材と調味料をモラスした激戦食材完全 プレアムワイブルを僕の視聴者限定で無料 配布しています受け取れない方は概要欄の リンクをタップあとテレビで見てる方は 画面上のQRコードをスマホのカメラで 読み取って新しいLINEと友達になって くださいするとこんな感じで限定 プレゼントが送られてきます是非この プレゼントを活用して食で豊かな人生を 作っていきましょう このチャンネルでは今後も健康に役立つ映画の情報を発信してきますのでチャンネル登録とどこのチャンネルが分からなくなる前にベルマークのボタンのタップをお願いいたしますではまた次回の動画でお会いしましょうさよなら [音楽] [拍手] [音楽] Number

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