【１人前専用】−５kgやせた。ふわふわたまごスープ #shorts
ダイエット中の皆に朗報 普段の食事でタンパクして足りてる タンパク質が不足すると筋肉量が低下する から体重は落ちても基礎代謝もぐんと 下がってるんだよ エネルギー消費に必要な基礎代謝上がった ままじゃからダイエットしてもリバウンド を繰り返しちゃうよ から意識してタンパク質取ろうね
普段の食事、たんぱく質量を意識してますか☺️⁇
ダイエット中に陥りやすい問題の一つとしてたんぱく質不足があるよ！
たんぱく質が不足すると筋肉量低下😱
髪・お肌・爪がボロボロ…😨
デメリットだらけ❗️
筋肉量が低下するから、一時的に体重は減るけどそれと一緒に基礎代謝も下がるから、痩せ体質にはなれないね😢
今日からたんぱく質を意識した食事に切り替えてみよう☺️❤️
〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 183 kcal
・たんぱく質 16 g
・脂質 11 g
・炭水化物 5 g
－糖質 4.6 g
－食物繊維 0.4 g
・食塩相当量 1.7 g
〇 材料（ １人分 ）〇
・卵 1個
・豆腐 80g
・カニカマぼこ 1本
・乾燥カットわかめ 適量
・お湯 200ml
・白だし 小さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ１
仕上げ
・ごま油 適量
・白ごま 適量
〇 作り方 〇
1. スープマグに豆腐、ほぐしたカニカマ、乾燥わかめを入れる。
2. 白だし、鶏ガラスープにお湯を入れて600wで３分加熱する。
3. アツアツのうちに、溶き卵を流し入れて軽くかき混ぜる。
4. ごま油と白ごまを入れて、完成。
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