【簡単＆ヘルシー】ひじきレシピ9選｜作り置き・副菜・お弁当に大活躍！鉄分たっぷりで栄養満点◎

【簡単＆ヘルシー】ひじきレシピ9選｜作り置き・副菜・お弁当に大活躍！鉄分たっぷりで栄養満点◎

＼栄養たっぷり！ひじきを使った絶品レシピ9選／
鉄分・ミネラルが豊富な「ひじき」を使った、簡単＆ヘルシーなおかずをご紹介！
作り置きやお弁当にもぴったりで、忙しい毎日をサポートします✨

【こんな方におすすめ】
✔ 健康的な副菜を増やしたい
✔ 子どもや家族の栄養バランスが気になる
✔ 簡単でおいしい作り置きレシピが知りたい
✔ お弁当に使える時短おかずが欲しい

📌 栄養が気になる方や、毎日のごはん作りをラクにしたい方は必見です！

【ひじきレシピ9選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1 ひじきたっぷり豆腐つくね
https://macaro-ni.jp/115718 0:00:04
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏ひき肉（むね肉）：200g
・木綿豆腐：130g
・乾燥芽ひじき：5g
・長ねぎ：20g
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・味付塩こしょう：少々
・片栗粉：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯
＜たれ＞
・砂糖：小さじ2杯
・酒：大さじ1杯
・みりん：大さじ1杯
・しょうゆ：大さじ2杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量

2 ひじき混ぜごはん
https://macaro-ni.jp/116760 0:01:47
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・乾燥芽ひじき：5g
・にんじん：30g
・油揚げ：1枚
・a. だしの素：小さじ1/2杯
・a. 酒：小さじ1杯
・a. みりん：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・ごはん：400g

3 ひじきと大豆の煮物
https://macaro-ni.jp/110485 0:02:39
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・大豆水煮：80g
・油揚げ：1/2枚(30g)
・乾燥芽ひじき：15g
・にんじん：30g
・こんにゃく：80g
・水：100cc
・a. だしの素：小さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・サラダ油：小さじ1杯

4 ひじきと豆腐の柚子こしょうサラダ
https://macaro-ni.jp/115726 0:03:21
■調理時間：15分
※水で戻す時間/粗熱をとる時間は含みません
■材料（4人分)
・乾燥芽ひじき：15g
・木綿豆腐：150g
・にんじん：50g
・れんこん：50g
・むき枝豆：30g
・a. ポン酢しょうゆ：大さじ2杯
・a. 柚子こしょう：小さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. オリーブオイル：大さじ1杯

5 ひじきの炊き込みご飯
https://macaro-ni.jp/122018 0:04:43
■調理時間：60分
※水で戻す時間/浸水させる時間は含みません。
■材料（4人分)
・米：2合
・乾燥芽ひじき：10g
・にんじん：1/3本
・油揚げ：1/2枚
・むき枝豆：30g
・a. 水：2合メモリまで
・a. みりん：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. だしの素：小さじ1杯
・a. 塩：少々

6 ひじきと豆腐の落とし揚げ
https://macaro-ni.jp/122031 0:05:48
■調理時間：30分
■材料（3〜4人分)
・木綿豆腐：300g
・乾燥芽ひじき：5g
・むき枝豆：50g
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・a. 片栗粉：大さじ4杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. 塩：少々
・サラダ油：適量

7 ひじきとじゃこの和風チャーハン
https://macaro-ni.jp/138401 0:07:17
■調理時間：15分
※水で戻す時間は含みません
■材料（2人分)
・ごはん：400g
・乾燥芽ひじき：5g
・ちりめんじゃこ：30g
・卵：2個
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・a. 味付塩こしょう：少々
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・サラダ油：小さじ1杯
・ごま油：大さじ2杯

8 ひじきとれんこんのごまマヨサラダ
https://macaro-ni.jp/111781 0:08:05
■調理時間：20分
■材料（3〜4人分)
・れんこん：100g
・にんじん：40g
・コーン缶：30g
・冷凍枝豆：30g
・乾燥芽ひじき：8g
・a. 白すりごま：大さじ2杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・a. マヨネーズ：大さじ3杯

9 ひじきのマヨサラダ
https://macaro-ni.jp/123489 0:09:44
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・乾燥芽ひじき：12g
・きゅうり：1/2本
・塩：少々
・むき枝豆：30g
・コーン缶：40g
・ハム：2枚
・しょうゆ：小さじ1杯
・マヨネーズ：大さじ2杯

#ひじきレシピ #作り置きレシピ #副菜レシピ

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1

◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
　https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
　https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・x（旧Twitter）
　https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
　https://lin.ee/Bo4jlzx