【鯖缶×玉ねぎで血液サラサラ脂肪燃焼】サバ缶と新玉ねぎのしらたきサラダパスタ｜レシピ・作り方#Shorts
こんにちは！
筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の筋肉料理
【サバ缶と新玉ねぎのしらたきサラダパスタ】
サバ缶×新玉ねぎで血液サラサラ脂肪燃焼！
豆苗の食感も楽しい超ロカボサラダパスタ♪
ぜひつくってみてください💪
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■材料（2人分）
・サバ水煮缶…1個（約190g）
・新玉ねぎ小…1個（約100g）
・豆苗…1/2パック（約50g）
・プチトマト…6個
・しらたき…100g
★ドレッシング
・ポン酢…大さじ1
・オリーブオイル…大さじ1
・こしょう…少々
■調理時間
約7分
■栄養成分（1人あたり）
・タンパク質…22.4g
・脂質…16.4g
・炭水化物…11.0g
（糖質/食物繊維…7.5g/3.5g）
・カロリー約281.2kcal
※数値は目安です。
■作り方
１．しらたきはサッとゆでて水洗いし水気を切る。
※ゆでている間に(2)を済ませましょう♪
２．新玉ねぎは薄切りにする。豆苗はハサミ等で食べやすい大きさに切る。プチトマトは半分に切る。
３．ボウルで(1)、新玉ねぎ、豆苗、ほぐしたサバ缶を汁ごと混ぜる。
４．器に盛り、プチトマトを並べ、★を回しかけ完成！
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サバ缶と新玉ねぎのしらたきサラダパスタ｜レシピ・作り方
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